"Menopoz" olarak adlandırılan dönem bir hastalık değildir. Birçok kadın bu konuda çok az sorun yaşar ya da hiç yaşamaz. Ancak diğerleri için menopoz semptomları yaşam kalitelerini kesinlikle kısıtlayabilir. Menopozun belirtileri, şikayetleri ve süresi hakkındaki soruları yanıtlıyoruz.
Menopoz - ne zaman başlar?
Menopoz ortalama olarak 50 ila 55 yaşları arasında başlar, ancak nadir durumlarda 40'lı yaşların ortalarında veya daha da erken başlayabilir. Bu sizin yatkınlığınıza bağlıdır. Tiroid hastalığı, böbrek zayıflığı veya diyabet gibi faktörler de buna neden olabilir.
Menopoza girdiğimi nasıl anlayabilirim?
Kanama düzensizleşir, bazıları için çok ağırdır, bazıları için ise tamamen durabilir. Bazı kadınlar özellikle geceleri terleme sorunu yaşar. Birçoğu da uyku bozukluklarıyla mücadele eder. Ruh hali değişimleri de bir başka menopoz sorunudur. Ancak kadınların yaklaşık üçte birinde hiçbir belirti görülmez.
Menopoz: Mesane ile ilgili rahatsızlıklar
Menopoz döneminde mesane zayıflığı kısmen hormonlardan kaynaklanır. Vücut artık daha az östrojen üretir - mukoza zarları daha kurudur ve elastikiyetini kaybeder. Buna ek olarak, perineal kas ve pelvik taban kası yaşlanmanın bir işareti olarak zayıflar. Etkilenen kişiler aynı zamanda bir veya daha fazla doğum yapmışsa, pelvik taban çok fazla baskı altında kalır ve bu da bazen yaşlılıkta mesane zayıflığına yol açar. Ancak pelvik tabanı egzersizle güçlendirebilirsiniz.
Peki bu dönemde neden kilo alıyorsunuz?
Bu durumda da sebep hormonlardır. Östrojen seviyelerindeki düşüş metabolizmayı yavaşlatır ve uzun vadede diyabete yol açabilecek insülin direncine de yol açabilir. Bazal metabolizma hızı düşer, bu da vücudun dinlenme sırasında daha az kalori tükettiği anlamına gelir. Bu yüzden menopoz döneminde yediklerinize dikkat etmelisiniz.
Genel olarak biraz farklı bir diyet mi yemelisiniz?
Evet: daha fazla protein ve sebze, daha az şeker ve karbonhidrat. Ve yeterince egzersiz yapmak için bilinçli bir çaba göstermelisiniz. Ancak kadınlar menopoz döneminde çiğ gıdalara dikkat etmelidir, çünkü östrojen seviyeleri düştüğünde bağırsaklar daha hassas hale gelir ve müsli ve çiğ gıdalar mide rahatsızlığına neden olabilir. Sebzeleri kısa bir süre haşlamak daha iyidir, çünkü bu sindirimlerini kolaylaştırır ve vitaminleri korur.
Menopoz sırasında hala doğum kontrolü kullanmanız gerekiyor mu?
Evet, kesinlikle! Adet görmeseniz bile yumurtlama hala mümkündür ve yumurta döllenebilir. Kadınların kendileri için en iyi doğum kontrol yönteminin hangisi olduğu konusunda jinekologlarıyla konuşmaları tavsiye edilir.
Sonunda ne zaman biter?
Bu büyük ölçüde değişir. Son adetinizin üzerinden bir yıl geçmiş olsa bile, bu menopozun bittiği anlamına gelmez. Sadece vücut değişen hormonal duruma uyum sağladığında sona erer. Bu birkaç yıl sürebilir veya daha hızlı gerçekleşebilir.
Bu evre normalde ne kadar sürer?
Hormonal değişim ne kadar erken başlarsa, o kadar uzun sürer. Normalde bu süre yaklaşık iki ila beş yıldır, ancak bireysel vakalarda on yıldan fazla olabilir.
Hormon seviyelerimi test ettirmeli miyim?
Muhtemelen hayır. Sağlık sigortanız bunu ödemeyeceği için paradan tasarruf edebilirsiniz. Test sadece aniden kanamanız durursa ve hamilelik ihtimali varsa netlik sağlayacaktır.
Hormon replasman tedavisi hakkında ne düşünmeliyim?
Her şey menopoz semptomlarının ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Bazı durumlarda, yani etkilenen kişiler semptomlardan büyük ölçüde muzdarip olduğunda mantıklıdır. HRT olarak bilinen düşük doz hormon replasman tedavisi, etkilenen kadınların yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.