• Metabolizma kısaca açıklanmıştır
• Beslenme yoluyla metabolizmayı uyarır
• Sağlıklı bir yaşam tarzı ile metabolizmayı canlandırın
• Hastalıklar yoluyla taşıyıcı metabolizması

Metabolizma kısaca açıklanmıştır

Çoğu insan metabolizma terimine aşinadır. Ancak birçok kişi bunun tam olarak ne anlama geldiğinden emin değildir. Metabolizma, metabolizma olarak da bilinir. Bu, canlı organizmalardaki tüm biyokimyasal süreçleri içerir. Bu sadece gıda alımı, işlenmesi ve atılımını ifade etmez. Aynı zamanda metabolizmanın gerçekleştiği solunumu da ifade eder. Ancak insanlarda, metabolizma ve uyarılması söz konusu olduğunda genellikle gıda alımı, işlenmesi ve atılması sürecine atıfta bulunulur. Gıda, vücut tarafından performansı korumak, hücreleri yenilemek veya enerji üretmek için gereklidir. Yavaş çalışan bir metabolizma çok yavaş çalışır ve bu da genel performans ve sağlık üzerinde bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, metabolizmanız genetik yatkınlığınıza da bağlıdır. Bu nedenle biraz daha hızlı veya daha yavaş bir metabolizma genetik olarak belirlenebilir. Bununla birlikte, bazı insanlar da metabolik bir bozukluktan muzdariptir. Bu durumda metabolizmayı uyarmak genellikle zordur.

Metabolizmayı diyetinizle canlandırın

Metabolizma çok yavaş çalışırsa, bu durum diğer şeylerin yanı sıra kilo almaya da yol açabilir. Metabolizmamızı canlandırmanın çeşitli yolları vardır. Burada en önemli şey doğru beslenmedir. Ağırlıklı olarak su içmelisiniz. Bu sadece metabolizmanız için değil, aynı zamanda tüm vücudunuz için de sağlıklıdır. Öte yandan şekerli içecekler sıvı ihtiyacınızı artırır. Şekersiz (ya da çok az şekerli) çaylar ve seyreltilmiş meyve suları da sağlıklıdır ve meşrubatlardan uzak durmanızı kolaylaştırabilir. Zencefil çayı veya genel olarak zencefil metabolizma üzerinde özellikle olumlu bir etkiye sahiptir.

İçeceklerin yanı sıra elbette doğru gıdalara ve beslenme alışkanlıklarınıza da dikkat etmelisiniz. Tercihen küçük porsiyonlar yiyin ve mümkünse çok ağır yemeklerden kaçının. Ancak çok az yememelisiniz, aksi takdirde vücudunuz açlık moduna geçebilir ve bu da metabolizmanızı tekrar yavaşlatır. Ayrıca lif açısından zengin gıdaları tercih edin. Meyve ve sebzeler metabolizmanızı uyarır ve aynı zamanda vücudunuza çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlar. C vitamini de metabolizma için çok önemlidir. Ayrıca mümkün olduğunca "renkli" beslenmelisiniz. Bu, farklı meyve ve sebze türlerinin metabolizmayı uyarmaya yardımcı olduğu anlamına gelir. Öte yandan, yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçınmalısınız. Diyetinizde çok fazla şekerden de kaçınılmalıdır. Öte yandan acı biber gibi acı baharatlar da metabolizmayı uyarır. Protein de sindirim sırasında çok fazla enerji tüketir ve metabolizmayı uyarır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ile metabolizmayı canlandırın

Alışkanlıklarınızdaki küçük bir değişiklik genellikle metabolizmanızı canlandırmaya yardımcı olur. Sağlıklı bir yaşam tarzı hiç kimseye zarar vermez. Örneğin spor da metabolizmayı uyarır. Bu, rekabetçi bir spor yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak, günde en az 30 dakika boyunca kalp atış hızınızı hafifçe yükselterek egzersiz yapmalısınız. Bunun için bir yürüyüş yeterlidir. Çok az egzersiz sindirimi engeller ve metabolizmanızı yavaşlatır. Çok fazla stres de sizin ve metabolizmanız için kötüdür. Stres nabzınızı uyarabilse de, bir bütün olarak metabolizmanız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Egzersiz stresi azaltmaya da yardımcı olabilir, bu da her gün aktif olmak için daha fazla nedendir.

Hastalık nedeniyle taşıyıcı metabolizma

Beslenme düzeninizi değiştirmenize ve daha fazla egzersiz yapmanıza rağmen hala bir başarı hissetmiyorsanız, bunun başka nedenleri olabilir. Metabolizmanız çok yavaşsa, bir hastalık tarafından engellenip engellenmediğini görmek için kontrol ettirmelisiniz. Bu durumda tıbbi bakım gerekli olabilir. Olası hastalıklar aşağıdakileri içerebilir:

• Demir depolama bozuklukları
• gut hastalığı
• Tiroid hastalıkları
• osteoporoz
• Diabetes mellitus
• Cushing sendromu

Bu hastalıkların tedavisi, özellikle metabolizmayı da uyardığı ve hastalığın neden olduğu inhibisyonu azaltabildiği için en önemli öncelik olmalıdır. Ayrıca, bu hastalıkların başka sonuçları da olabilir ve sadece bu nedenle bile tedavi edilmelidir.

Ayrıca okuyun:

Sağlıklı beslenme - bilmeniz gereken 10 gerçekDaha iyi kiloverin:Hangi diyet benim için doğru?

40'ından sonra kilo vermek: Düşük yağlı diyet planıNasıl kilo verilir?
Metabolik tipiniz önemlidirMetabolizmanızı doğal yollarla harekete geçirin:

Bu numara işe yaramasını sağlıyorMetabolizmanızı Schuessler tuzları ile canlandırınSağlıklıbeslenin ve kilo verin: Bilmeniz gereken 15 diyet yanılgısı