Gülmenin ve gülümsemenin büyük bir iyileştirici etkisi vardır: Güldüğünüzde kendiniz için iyi bir şey yapmış olursunuz. Kahkaha sadece ruh için merhem olmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta da olumlu izler bırakır. Kahkahanın kardiyovasküler sistemi ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Kahkaha gergin kasları gevşetir ve bastırılmış duyguları serbest bırakır.

Kahkaha kaslarınızı çalıştırın

Gülme sürecinde 17 yüz kası görev alır; tüm vücutta ise 80 kadar kas görev alır. Bu yüzden bugün kahkaha kaslarınıza iyi bir egzersiz yaptırın. Bu size iyi gelecektir. Bu aynı zamanda gülümseme eylemi sırasında mutluluk hormonu endorfinin salgılanmasından kaynaklanmaktadır. Bu hormon hem fiziksel hem de psikolojik stresin azaltılmasından ve ağrının giderilmesinden sorumludur. Çok gülen insanların kendilerini daha iyi hissettikleri kanıtlanmıştır.

Mutlulukla dolun, lütfen!

Vücudunuzun kendi mutluluk yakıt istasyonundan yararlanın! Yüz ifadenizin çevrenizdeki insanlar üzerinde de etkisi vardır. Gülümseyen insanlar başkaları tarafından sempatik ve çekici olarak algılanır, bu da iletişim durumlarını en başından itibaren olumlu yönde etkiler. Sadece kendinize sorun: Kiminle takılmayı tercih edersiniz, neşeli, güler yüzlü biriyle mi yoksa "huysuz" biriyle mi?

Şimdi sıra sizde! Neşeli olmak için kendinize izin verin. Gülümsemeniz bu günü kesinlikle daha iyi hale getirecektir. Şu anda gülümsüyor musunuz?

Mutluluk uzmanımız Dr. Sandra Boltz'dan daha fazla ipucunu "ICare" adlı kitabında bulabilirsiniz.30 gün. Farkındalık.Mutluluk", J. Kamphausen Media Group, Amazon aracılığıyla.