Sauna:

Haftada bir kez 90 derecede terlemek - bu savunmamızı önemli ölçüde geliştirir. Araştırmalar, saunaya gidenlerin önemli ölçüde daha az soğuk algınlığına yakalandığını göstermiştir. Bunun nedeni soğuk havuza atlamaktır. Soğuk uyaran kardiyovasküler sistemi çalıştırır ve el ve ayaklardaki kan dolaşımını uyarır. Aynı zamanda burun ve boğaz mukoza zarlarına giden kan akışı da artar.

Dönüşümlü duş:

Saunaları sevmiyorsanız, dönüşümlü duşlarla aynı etkiyi elde edebilirsiniz. Önemli olan her zaman sıcak başlayıp soğuk bitirmektir. Ardından kan dolaşımını daha da artırmak için kuvvetlice ovun. Ayak banyoları da bağışıklık sistemini güçlendirir: bir kase sıcak suyu bir kase soğuk suyun yanına koyun ve ayaklarınızı 3 dakika boyunca dönüşümlü olarak ıslatın.

Dr. Johannes videoda ayrıca saunanın soğuk algınlığını nasıl önlediğini ve nasıl doğru şekilde sauna yapılacağını da anlatıyor.

Daha fazla sağlık videosu ve hayatın diğer alanlarına ilişkin klipleri www.mypg.de adresinde bulabilirsiniz.