Protein ile kalıcı kilo kaybı

Vücudunuzun iyiliği için proteine odaklanın. Çünkü protein, hızlı, etkili ve kalıcı kilo kaybı söz konusu olduğunda beslenme uzmanları arasında en popüler olan besin maddesidir. Proteinler sizi karbonhidratlardan çok daha uzun süre tok tutar, vücudun kas yapmasına yardımcı olur ve böylece kilo verme sürecini doğal olarak destekler.

Protein açısından zengin yemekler

Protein açısından zengin yemeklerin de tadı gerçekten çok lezzetli: çırpılmış yumurta, somon, kıyma ve şnitzel menüde olmalı. Her zaman bir porsiyon taze sebze ekleyin - lezzetli! Mükemmel protein günü her sabah ev yapımı bir protein shake ile başlar. Hareket halindeyken süper kullanışlı! Öğle ve akşam yemeklerinde et, tavuk, balık, yumurta veya soya gibi protein açısından zengin gıdalar içeren dengeli bir diyet uygulayın. Bitkisel ve hayvansal ürünlerin bir karışımı mükemmeldir. Örneğin, böğürtlen vernikli ve kızarmış soğanlı tavuk bagetlerimizi veya kırmızı biberli sebzeli fırında sardalyamızı deneyin. Atıştırmalıklardan vazgeçerseniz 7 günde 4 kiloya kadar verebilirsiniz. Böbrekleriniz üzerindeki baskıyı azaltmak için protein diyeti sırasında bol su içmek özellikle önemlidir. Protein açısından zengin diyetinizi hafif bir yürüyüşle de desteklemelisiniz. Hafif spor metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını destekler.

Protein ile kilo vermek: tavuk tarifleri

Tavuk göğsü, zeytin ve beyaz peynirli Yunan usulü kase
Avokado, misket limonu ve çam fıstığı pestolu tavuk but
Sebzeli spagetti ile "Caprese" tavuk göğsü
Tavuklu daha fazla tarif

Protein ile kilo verin: balık ve deniz ürünleri

Sarımsaklı mayonezli otlu karides
Ton balıklı mercimek ve peynir salatası
Kalamarlı ve fesleğenli fasulye salatası
Daha lezzetli tarifler