Eklemlerinizi nasıl koruyabilirsiniz?
"Yüzme veya bisiklete binme gibi eklemleri zorlamayan sporlar eklem yenilenmesini destekler. Bunun nedeni kan dolaşımını uyarması ve aynı zamanda kasları nazik bir şekilde geliştirmesidir."
Koşu yapmanın eklemleri tahrip ettiği doğru mu?
"Evet ve hayır. Prensip olarak egzersiz, eklemler için de sağlığı geliştirici önlemlerden biridir. Bununla birlikte, şu üç faktöre dikkat etmezseniz koşu eklemlerinize zarar verebilir: doğru teknik, doğru ayakkabılar ve çok sert olmayan bir yüzey. Örneğin aşırı adımlar eklemlere gereksiz baskı uygular. Yastıklama için doğru ayakkabılar da çok önemlidir. Tüm koşuculara tavsiyem: ayakkabı alırken bir uzmandan tavsiye alın ve profesyonel koşu eğitimi alarak kendinizi ve eklemlerinizi tedavi edin."
Osteoartrit tam olarak nedir?
"Kollarımızı, bacaklarımızı ve gövdemizi kısıtlama olmadan hareket ettirebilmek için vücudumuzun diz veya kalça eklemleri gibi esnek bağlantı elemanlarına ihtiyacı vardır. Kemiklerin uçlarının doğrudan birbirine sürtünmesini önlemek için temas noktalarında kıkırdak kütlesi bulunur. Bu tampon bölge her hareket sırasında kemikleri korur. Ancak ömür boyu yıpranırlar ve kıkırdak tabakası azalır. Bu durum doğal olmayan bir şekilde ağır aşınma ve yıpranmaya ve çeşitli nedenlerle büyük kıkırdak hasarına yol açarsa, uzmanlar osteoartritten bahseder."
Eklemler için en iyi spor hangisidir?
"Bisiklet sürerken ağırlığınızın büyük bir kısmı sele üzerinde olduğundan, eklemleriniz üzerindeki yük, örneğin koşu yaparken olduğundan çok daha azdır. Su vücudun yaklaşık onda dokuzunu taşıdığı için yüzme de özellikle nazik bir spor olarak kabul edilir."
Eklem aşınması ve yıpranması aslında programlanmış mıdır?
"Yaş elbette bir rol oynuyor. Ancak obezite, egzersiz eksikliği, ekstrem sporlar ve çarpık bacak gibi kazara veya genetik deformiteler ana nedenler arasındadır."
Bu aşınma ve yıpranmayı önlemek için yapabileceğim bir şey var mı?
"Düzenli egzersiz eklem kaslarını çalıştırır ve kan dolaşımını destekler. Sağlıklı bir diyetle, risk altındaki hastalar kemiklere sürekli baskı uygulayan aşırı kilolu olmaktan kaçınırlar."
Eklemler yenilenebilir mi?
"Kıkırdak hasarı zaten oluşmuşsa, mevcut bilgilere göre yapılabilecek tek şey kıkırdak aşınmasının ilerlemesini önlemektir. Yeniden yapılandırma henüz mümkün değil. Birkaç istisnadan biri, vücudun kendi kıkırdak dokusunun yetiştirilmesi ve daha sonra vücuda implante edilmesidir. Ancak doktorlar buna sadece aşırı durumlarda başvuruyor."
Artroskopi ile ameliyat hakkında ne düşünüyorsunuz?
"Artroskopik cerrahi için bir görüntüleme desteği olarak artroskopi, özellikle kıkırdak hasarı ve serbest eklem cisimlerinin tedavisinde önemlidir ve son derece mantıklıdır."
Hyalüronik asit enjeksiyonu eklem sorunlarına yardımcı olur mu?
"Biyokimyasal olarak üretilen hyaluronik asit, kayganlaştırıcı olarak vücudun kendi hyaluronik asidi kadar iyi çalışır. Çoğu durumda, özellikle küçük kıkırdak hasarlarında iyi sonuçlar elde edilir."
Kuark kompresleri gibi çözümler hakkında ne düşünüyorsunuz?
"Hem de çok. Lor kompresleri, buz paketleri ve elevasyon gibi ev ilaçları özellikle şişme gibi akut tahrişler için faydalıdır."
Yapay eklemi ne zaman önerirsiniz?
"Sadece çok ileri eklem aşınması ve yıpranması durumlarında ve yaşam kalitesi önemli ölçüde bozulmuşsa. Ancak fizyoterapi gibi konservatif tedaviler tatmin edici bir sonuç vermediyse."
Bundan kaçınmanız daha iyi olur
Ne yazık ki, yatkınlık osteoartritin bir nedenidir. Bununla birlikte, kıkırdak aşınmasını ve yıpranmasını hızlandıran bazı alışkanlıklar vardır. Bunları değiştirebiliriz.
Egzersiz eksikliği
Egzersiz dokuya besin sağlar. Bu şekilde çalışır: Yük altında, kıkırdaktan gelen sıvı, besin açısından zengin olan eklem kapsülünden gelen sıvı ile karışır. Yük kaldırıldığında, kıkırdak zengin sıvıyı bir sünger gibi emer. Eklemler için sıvı kolajen de bulunmaktadır (örneğin "CH-alpha-Plus", eczane).
Aşırı yüklenme
Aşırı hırslı veya antrenmansız koşucularda görülen ve "koşucu dizi" olarak adlandırılan durum buna bir örnektir. Kaslar ve tendonlar aşırı yüklenme nedeniyle iltihaplanır.
Aşırı kilo
Fazla kilolar diz ve ayak bileği eklemlerine baskı yapar. Yüksek topuklu ayakkabılar Düzenli olarak yüksek topuklu ayakkabı giymek osteoartrit riskini artırır. Üç santimetre yüksekliğindeki topuklar en iyisidir.