İnsanlar ilk etapta neden sigaraya başlar?

Bazı insanlar sadece sigara içmeyi dener ve sonra bırakır. Diğerlerinin sigaraya başlamak için daha derin nedenleri vardır ve bu nedenle sigarayı bırakmayı zor veya imkansız bulurlar.

Küçük çocuklar

Küçük çocuklar, ebeveynlerinin mavi buharına maruz kaldıklarında istemeden pasif içici olurlar. Sigaranın bileşenleri mobilyalara, perdelere, giysilere ve duvar kağıtlarına yerleşir, burada yavaşça salınır ve çocuklar tarafından emilir.

Gençler

Sigara içmek "moda" ve "havalı". Eğer sigara içmiyorsanız, buraya ait değilsiniz demektir. Bu yüzden dışlanma riski yüksektir. Sigaranın tadı güzel olmasa bile, akran baskısı nedeniyle alışkanlık edinirsiniz. Sigarayı bırakmanın sözde tehdit edici sosyal sonuçları bunu daha da zorlaştırıyor.

Gençler ayrıca ebeveynler, akrabalar ya da Hollywood idolleri gibi rol modellerden de etkilenmektedir. Ve reklamlar, süslü sigaralarla bağlantılı olarak özgürlük, güzellik ve lüks yanılsamasını çağrıştırıyor. Neyse ki Federal Meclis 2018 yılında tütün reklamlarına yönelik kapsamlı bir yasağı müzakere etti. Çünkü bugüne kadar sigara paketlerinin üzerine yerleştirilen görseller, sigaranın zararları ve caydırıcı sloganlarıyla istenen etkiyi yaratamamış görünüyor.

Yetişkinler

İlk sigaralarını hayatlarının ilerleyen dönemlerinde içmeye başlayanlar genellikle stres ya da can sıkıntısından dolayı bunu yaparlar. Stresli insanlar kafalarını dağıtmak isterler ve rahat bir sigara molası, iş sonrası bir bira kadar faydalıdır.

Sonuçlar ve hastalıklar

Sigara içmek, hemen sigara içmekle ilişkilendirilmeyen olağandışı sorunlara bile yol açabilir. Örneğin, sigara içmek ani işitme kaybına bile neden olabilir.

Vitamin eksikliği genellikle cildin kötü durumda olmasına ve solgun bir görünüme neden olur. Kan damarları ve kan dolaşımı da zarar görür. Bu durum kalp krizine, felce ya da beyin enfarktüsüne yol açabilir.

Kalp ile birlikte akciğerler de sigaranın yükünü taşır. Nefes darlığı, ortaya çıkabilecek sorunların en küçüğüdür. Sıklıkla amfizem, sigara içenlerin akciğeri veya sigara içenlerin öksürüğü (KOAH) ve tabii ki akciğer kanserine yol açar.

Ağızda veya gırtlakta ve bronş tüplerinde meydana gelen çeşitli hastalıklar da rahatsız edicidir ve genellikle göz ardı edilir. Buna ek olarak, dolaşım bozuklukları nedeniyle sigara içenlerin bacakları gibi ampütasyonla sonuçlanabilecek sorunlar da vardır. Ve son olarak, genler (DNA) zarar görür.

Bu sonuçlardan kaçınmak veya en azından en aza indirmek için, sigara içenler alternatif olarak şu anda çok popüler olan e-modelleri kullanmayı sevmektedir, çünkü bunların genellikle daha az tehlikeli olduğu düşünülmektedir. Hatta bazen nikotin replasman tedavisi olarak da kullanılmaktadırlar.

Bırakma seçenekleri - ilaç, terapi, alternatif yöntemler

Sigaranın zararları göz önüne alındığında, neyse ki giderek daha fazla insan sigara içmemeye başlıyor. Ancak başarıya giden yol kayalıktır. Piyasada şüpheli olanlar da dahil olmak üzere birçok yöntem sunulmaktadır. Genel olarak konuşmak gerekirse, yaklaşık dört grup seçenek vardır:

- İlaç tedavisi (reçetesiz ve reçeteli)
- Yoksunluk terapileri, ayrıca grup seansları ile birlikte
- Demir bir irade ile kendi kendini geri çekme programları
- Hipnoz veya akupunktur gibi alternatif yöntemler

Hangi yöntemin kendilerine ve bireysel sigara içme davranışlarına en uygun olduğundan emin olmayan herkes telefonla tavsiye alabilir. Birçok insan başlangıçta doktora gitmekten çekindiği için, karmaşık olmayan yardım genellikle bir avantajdır. Bu yardım, örneğin Heidelberg'deki Alman Kanser Araştırma Merkezi'nin telefonla danışma hizmetinden alınabilir. Ancak elbette aile doktorunuza gitmek de bir hata değildir.

İlaç tedavisi

Eczanelerde reçetesiz satılan birçok ilaç türü mevcuttur. Bu tür ilaçlar vücuda az miktarda nikotin salgılar ve sizi yavaşça bırakır. Ayrıca sinirlilik veya depresif ruh hali gibi bilinen yan etkilere de yardımcı olurlar.
Bu reçetesiz nikotin replasman tedavileri şunları içerir

- Nikotin bantları
- Nikotin sakızı
- Nikotin spreyi
- Nikotin inhaleri
- Nikotin pastilleri

Ne zaman ve nasıl kullanılabilirler?

Nikotin sakızları ve pastilleri en hızlı etkiye sahiptir. Bu, gergin durumlarda sigaraya başvuran stres tiryakileri için önemlidir. Eğer sigara yerine sakız ya da pastile uzanabiliyorlarsa, bunlar da aynı hızla etki etmelidir. Ve bunu aldıktan sonra yaklaşık 30 dakika içinde yaparlar. Sakızın yavaş çiğnenmesi önemlidir, böylece aktif bileşenler iyi emilebilir.

Bantların kullanımı da kolaydır, ancak nikotini çok daha yavaş ve daha uzun bir süre boyunca saldıkları için daha yavaş çalışırlar. Ancak, basitliklerine rağmen, bu preparatların kullanılmaması gereken durumlar da vardır. Ne yazık ki bu ürünler ciddi hastalık durumlarında kullanılamaz.

Bu durum aşağıdakiler için geçerlidir

- İnme
- kalp krizi
- Şiddetli kardiyovasküler hastalıklar
- Bozulmuş karaciğer veya böbrek fonksiyonu
- Mide veya bağırsak ülserleri

Hangi reçeteli ilaçlar mevcuttur?

Alternatifler reçeteli ilaçlardır, ancak bunlar tıbbi gözetim altında alınmalıdır ve bazen ciddi yan etkileri olabilir.

Bu ilaçlar şunları içerir

Etken madde bupropion (diğer ilaçlarla ciddi etkileşimlere neden olabilir) ve anti-depresan ilaçlar sınıfına aittir.

Daha da güçlü bir etkiye sahip olan ancak intihar eğilimi gibi ciddi yan etkileri olduğu tespit edilen vareniklin etken maddesi.

Bu ilaçların kullanılıp kullanılmayacağına ve ne zaman kullanılacağına doktor tarafından duruma göre karar verilir.

Davranışsal sütten kesme programları

Bu terapiler sağlık sigortası tarafından sübvanse edilir ve bir grup içinde gerçekleştirilir. Bu sayede hastalar kendilerini yalnız hissetmezler. Bu grupların başarı şansı, özellikle grup üyelerinin desteği sayesinde çok yüksektir.

Reçetesiz nikotin replasman tedavileri de programlara dahildir. Ancak bunların masrafları sağlık sigortası tarafından karşılanmamaktadır.

Kendi yoksunluk denemeleriniz

Sigarayı kendi başlarına bırakmayı başaran insanlar var. Demir gibi bir irade ile bu kesinlikle mümkündür. Başlangıç için belirli bir tarih planlanmalıdır, bu tarihten sonra sigara geçmişte kalacaktır. Bununla birlikte, motivasyon ve azim gerçekten işe yaraması için ön koşullardır. Nikotin bantları veya sakızlar destek olarak kullanılabilir.

Stresli sigara içicileri, nükslerden kaçınmak için streslerini azaltmaya özen göstermelidir. Ya da normalde sigaraya uzanacakları durumları. Sigara içmek yerine alternatif eylemler veya "ritüeller" planlanmalıdır. Sokakta yürüyüşe çıkmak ya da bir şeyler atıştırmak gibi. Seçim bireysel olmalı ve duruma göre uyarlanmalıdır.
Artık sigara içmeyenler yan etkilerle mücadele etmek zorundadır. Kötü bir ruh hali, artan iştah nedeniyle kilo problemleri veya yorgunluk ve hayal kırıklığı bunlardan sadece bazılarıdır. Diyet ve egzersizde yapılacak bir değişiklikle bunun önüne geçmek mümkündür.

Alternatif yöntemler - hipnoz ve akupunktur

Hipnoz tedavileri son derece etkilidir ve tanınmış terapistler tarafından çeşitli hastalıklar ve kaygı bozuklukları için büyük bir başarıyla kullanılmaktadır. Ne yazık ki hipnoz, anlamlı çalışmaların eksikliği nedeniyle hoş karşılanmama ve alay konusu olma eğilimindedir. Ancak, kesinlikle denemeye değer.

Akupunktur geleneksel Çin tıbbında binlerce yıldır denenmiş ve test edilmiştir. Bununla birlikte, bu yöntem genellikle şüpheyle yaklaşılan ve hatta açıkça alay edilen alternatiflerden biridir. Bu yönteme ilgi duyan ya da diğer terapilerle iyi deneyimler yaşamış olan herkes, bu yöntemi denemediği için affedilmeyecektir. En azından reçeteli ilaçlarda olduğu gibi ciddi yan etkiler beklenmemektedir.

Almanya'da koruyucu yasalar

Almanya'da sağlık risklerini azaltmak için çeşitli yasalar bulunmaktadır. En önemli düzenlemelerden biri federal düzeyde kabul edilmiştir. Bu yasanın adı "Gesetz zur Einführung eines Rauchverbots in Einrichtungen des Bundes und öffentlichen Verkehrsmitteln" (BNichtrSchG). Bu yasa kamu binaları için de geçerlidir.
Daha sonra çeşitli federal eyaletlerde eyalet yasaları olarak bireysel pasif sigara içiciliği koruma yasaları da oluşturulmuştur. Mevzuat ayrıca ofiste sigara içilmesini yasaklayarak çalışanları da korumaktadır. Ya da bir bara gelen ziyaretçileri.

Sigarayı bırakırken ne gibi başarılar görülebilir?

Sigarayı bırakmak, bazıları çok çabuk fark edilen bir dizi iyileşmeyi beraberinde getirir. Diğerleri ise ancak yıllar sonra fark edilebilir. İlk olarak koku ve tat alma duyusu, ardından nefes alma iyileşecektir. Yaklaşık 3 ay sonra akciğer kapasitesi üçte bir oranında artmıştır. Ancak kardiyovasküler hastalık veya akciğer kanseri riski ancak daha sonra azalır. Yeni sigara içmeyen bir kişi ancak yaklaşık 15 yıl sonra güvenli taraftadır.