Yaz mevsimi ne kadar güzel olursa olsun, damarları zayıf olanlar bu mevsimde daha fazla acı çekerler. Bunun nedeni, kan damarlarının her derecede genişleyerek sizi varisli damarlara ve kalın bacaklara daha yatkın hale getirmesidir. Damarlar artık yeterli esnekliğe sahip değildir. Sonuç olarak, sıcakta çok fazla genişlerler. Kanın bacaklara geri akmasını önlemesi gereken venöz kapakçıklar, zaten olduğundan daha da kötü kapanır. Sonuç: kan birikir ve bacakların şişmesine neden olur. Ancak bu konuda bir şeyler yapabilirsiniz - ve ayakkabılarınız önemli bir rol oynar. İşte güzel ayaklar ve bacaklar için SOS ipuçlarımız!
Düzenli egzersiz kas pompasını harekete geçirir
Aktivite, toplardamar sorunlarından kaçınmanın anahtarıdır. Baldır kasları her gerildiğinde kanı da yukarı doğru iter. Şişmiş bacaklarla mücadele etmek için yüzme, yürüyüş ve bisiklete binme özellikle tavsiye edilir. Örneğin günlük yaşamda asansör yerine merdivenleri kullanın. Ayrıca ofiste ayaklarınızı her iki yöne doğru çevirmek veya ayak uçlarınızı kaval kemiklerinize doğru çekmek gibi düzenli damar egzersizleri de yapabilirsiniz.
Şişmiş bacaklara karşı düz ayakkabılar
Yüksek topuklar şık görünebilir, ancak damarlar için çok sağlıklı değildir. Nedeni: ayağın doğal yuvarlanma hareketi eksiktir. Ayağın yuvarlanma hareketi önemlidir çünkü baldır kasları daha fazla hareket ettirilir. Bu da toplardamar pompasının çalışmasını destekler ve kan akışını teşvik eder. Bu nedenle bahar ve yaz aylarında mümkün olduğunca sık düz ayakkabı giymek en iyisidir. Ayakkabıların yumuşak bir tabana sahip olduğundan ve ayak parmaklarının daralmadığından emin olun. Bacaklarınız için en sağlıklı şey ve bu nedenle şişmiş bacaklar için en iyi çare çıplak ayakla yürümektir. Bunun nedeni ayak tabanının topuktan ayak parmak uçlarına kadar en iyi şekilde yuvarlanabilmesi ve böylece ayak ve bacak kaslarının mükemmel bir şekilde harekete geçmesidir.
Soğuk suyla duş almak kan dolaşımını hızlandırır
Soğuk su damar duvarlarının kasılmasını ve daha elastik hale gelmesini sağlar. Aynı zamanda kan dolaşımı da uyarılır. Sabahları ılık bir duştan sonra soğuk bir bacak duşu en uygun olanıdır - çünkü yapması kolaydır. Suya basmak ve dönüşümlü duşlar şişmiş bacaklara karşı aynı etkiye sahiptir.
Rahatlamak için zaman zaman bacaklarınızı yukarı kaldırın
Düzenli olarak bacaklarınızı yukarı kaldırarak damarlarınız üzerindeki baskıyı azaltın. Bu, kanın kalbe geri akmasını kolaylaştırır. Ayrıca venöz kapakçıkları rahatlatır ve alt bacaklarınızın hemen daha ince görünmesini sağlar. Gün içinde iş yerinde bunu yapamıyorsanız, bacaklarınızın şişmesini önlemek için akşamları evde bacaklarınızı yukarı kaldırın.
Varis çorabı giymek kan reflüsünü teşvik eder
Ciddi toplardamar sorunlarınız varsa, yaz aylarında da destek veya varis çorabı giymelisiniz. Bunlar genişlemiş damarlara dışarıdan basınç uygular. Bu, gevşek venöz kapakçıkların tekrar kapanmasını sağlayarak kanın kalbe geri akışını sağlar.
İşte güzel ayaklar için yapabileceklerimiz
Su toplaması: Yeni ayakkabılar ilk giyildiğinde çok fazla sürtünebilir. Ve çok geçmeden ağrılı kabarcıklar oluşarak her adımı acı verici hale getirir. Su toplaması flasterleri iyileşme sürecini hızlandırır. Ayrıca kabarcık içindeki sıvıyı emer ve ağrıyı hafifleten bir yastık oluştururlar. Ekstra ipucu: Yeni ayakkabılarınızı giymeden önce ayaklarınıza süt yağı veya vazelin sürün. Bu sürtünmeye karşı korur ve ayaklarınızı güzel ve yumuşak tutar.
Yanma: Uzun bir günün ardından ağrıyan ayaklar - özellikle iş yerinde çok yürüyen veya ayakta duran insanlar buna aşinadır. Ayaklarınız sık sık yanıyor veya karıncalanıyorsa, bu yaklaşan bir yanlış hizalamanın işareti olabilir. Bu durum, ayak ayakkabı içinde hareket edemediğinde ortaya çıkar. Tabanlık hareketliliği arttırır ve ayağın dönmesine izin verir. Aksi takdirde: güzel ayaklar için sık sık çıplak ayakla yürüyün.
Atlet ayağı: İster yüzme havuzunda ister ayakkabı dükkanında olsun - patojenler her yerde gizlenir. Mantar bir kez kendine yer edindiğinde, nadiren kendiliğinden kaybolur. Ayak mantarını tedavi etmek için eczaneden antimikotik içeren kremler ve solüsyonlar isteyin (örneğin Ciclopoli'de). Bunlar patojenleri öldürür. Ve ilk etapta o kadar ileri gitmesini önlemek için: asla hamamlarda çıplak ayakla yürümeyin. Ayakkabı alışverişi yaparken: sadece bir çift çorapla giyin.
Ayakkokusu: Şimdi yine çok terliyorsunuz - ayaklarınızda bile. İpucu: Güzel ayaklar için sentetik tabanlı ayakkabılardan ve sentetik liflerden yapılmış çoraplardan kaçının. Bunlar sorunu daha da kötüleştirir. Daha iyisi: deri ayakkabılar. Ayaklarınıza lavanta, meşe kabuğu veya adaçayı banyolarıyla da bakım yapabilirsiniz - bunlar terlemeyi azaltabilir ve böylece ayak kokusuyla mücadele edebilir.