Kalp için iyi

Su basıncı, deri yüzeyindeki kan damarlarını birbirine doğru iterek kanı göğüs boşluğuna geri iter. Kalp buna karşı çalışmak ve her kalp atışında daha fazla kan taşımak zorundadır. Bu sağlıklıdır: kalp hacmi artar, frekans azalır ve organ daha ekonomik çalışır.

Akciğerler için iyidir

Su basıncı aynı zamanda kolayca nefes alamamamızı sağlar. Bu, solunum kaslarını çalıştırır ve akciğerler ve bronş tüpleri daha etkili çalışır. Yüzme, aqua jogging ve aqua fitness astımlılar için idealdir - düzenli antrenmanla daha az atak geçirirler ve daha az ilaca ihtiyaç duyarlar.

Kaslara iyi gelir

Su direnci karadakinden dört ila on iki kat daha fazla güç gerektirir, bu nedenle suda yapılan jimnastik kasları özellikle iyi çalıştırır. Suyun belirli bir masaj etkisi vardır ve bu da kaslara fayda sağlar. Ancak selülitlerden kurtulmanızı sağlamaz.

Kilo vermek için iyidir

Aşırı kilolu kişiler, karada kendileri için çok yorucu olabilecek egzersizleri havuzda yapabilirler. Bunun nedeni suyun ağırlıklarını desteklemesi ve eklemleri rahatlatmasıdır. Vücut, suda yapılan yarım saatlik aktif egzersiz başına yaklaşık 400 kalori yakar. Buna kıyasla, karada koşu yapmak yarım saatte sadece 300 kalori yaktırır.

Metabolizma için iyidir

Havuzda yapılan spor, dayanıklılık antrenmanından daha etkilidir. Vücut metabolizmasını artırır, böylece soğumaz. Aqua fitness kardiyovasküler problemleri, damar problemleri, romatizma, artroz ve eklem problemleri olan kişiler için de uygundur.