Ne yazık ki, güzel kıvrımlar doğuştan gelmiyor
Spor özellikle önemlidir - ancak bir fitness gurusu olmak zorunda değilsiniz. Düzenli olarak kendiniz ve güzel kıvrımlarınız için bir şeyler yapmak çok daha önemlidir. Hava sıcaklığının yüksek olduğu zamanlarda spor salonuna gitmek istemiyorsanız, bisikletinizi alın. Örneğin, işe gitmek için otobüs ya da trene binmektense temiz havada yolculuk yapmak çok daha eğlencelidir. Ve tabii ki asansör yerine merdivenler, yürüyerek kısa mesafeler ... Egzersizlerimiz özellikle sıkılaşmaya da yardımcı olur. Ayrıca: Eksfoliasyon - ölü deri parçacıkları uzaklaştırılır ve cilde daha iyi kan akışı sağlanır. Sonuç olarak, cilt bakım kremlerindeki nemlendirici maddeleri çok daha iyi emer ve pembe ve taze görünür. Deniz tuzu içeren ürünler cildi detoksifiye etmeye yardımcı olur - içerdikleri eser elementler mikro dolaşımı da iyileştirir.
Göbek
Düz ve pürüzsüz: Üç uygulama yeni bir vücut hissi sağlar.
Metabolizmanızı güçlendirin: Düz bir karın için sağlıklı bir yaşam tarzı her şeyin başı ve sonudur. Bol egzersizin yanı sıra günde 2-3 litre sıvı içeren dengeli bir beslenme de buna dahildir. Zencefil çayı kilo vermek için iyi bir yoldur: Baharatlı yumru yağ yakımını uyarır ve kan şekeri seviyesini düşürür. Bozuk para büyüklüğünde bir parça zencefil kökünü küçük parçalara ayırın ve üzerine 2 litre kaynar su dökün. Yaklaşık on dakika demlenmeye bırakın ve çayı süzün. Tedavi olarak dört hafta boyunca her gün için. İpucu: Alkali bir diyet hiperasiditeye yardımcı olur. Şekerden kaçınmak da yardımcı olur,
Cildi yumuşatın: Kuru ve pürüzlü cilt şeker bazlı bir kese ile kadifemsi hale getirilebilir: duşta karnınızı nemlendirin, kese macunu sürün ve dairesel hareketlerle cilde masaj yapın. Ardından ılık su ile durulayın ve hemen vücut yağı ile nemlendirin. Haftada bir kez kullanın.
İyileştirin ve onarın: Karın ve beldeki çatlaklar eczaneden alınan özel bir yara izi yağı ile en aza indirilebilir. Cildi vitaminlerle besler ve nemlendirir. İyileştirici kadife çiçeği özü cildin kendini onarmasına ve yara izlerini en aza indirmesine yardımcı olur. Bundan sonra her sabah ve akşam nazikçe uygulayın.
Dekolte ve kollar
Biraz bakım ve günlük güç egzersizleri ile bu bölge son derece formda ve genç tonda görünecektir.
Kırışıklıkları düzeltin: Boyun çizgisinin etrafındaki hassas cilt özellikle güneş ışığına maruz kalır. Bu da kırışıklıkların gelişimini destekler. İki haftada bir, E vitamini içeren bir maskeden faydalanabilir. Kırışıklıkları yumuşatır ve cildin hücrelerdeki hasarı daha hızlı onarmasına yardımcı olur. Boyun ve dekolte bölgesine bolca uygulayın ve 10-15 dakika sonra nemli bir fanila ile çıkarın.
Kasları güçlendirin: İki şişe su, pahalı bir spor salonuna gitmeden üst kollarınızı forma sokmak için yeterlidir. Her iki elinizle bir şişe alın ve kollarınızı bükün. Şimdi şişeleri aynı anda omuzlarınıza doğru çekin, birkaç saniye duraklayın ve yavaşça tekrar indirin. Bundan sonra her akşam yatmadan önce kaslarınızı net bir şekilde hissedene kadar tekrarlayın.
Hedeflenen egzersizler 1. Sıkı üst kollar için: Dambılı kavrayın, yavaşça başınızın üzerine kaldırın, kollarınızı bükerek indirin, 10 kez tekrarlayın. 2. Triseps için: Dambılı kavrayın, kolunuzu bükün. Nefes alın. Nefes verirken kolunuzu sırtınıza paralel olana kadar geriye doğru hareket ettirin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Her kol için 10 kez tekrarlayın.
Cildi sıkılaştırın: Kafein içeren sıkılaştırıcı bir vücut losyonu cildin esnekliğini artırır. Losyon tamamen emilene kadar her iki günde bir hafifçe bastırarak cilde masaj yapın.
Bacaklar ve popo
Harika kıvrımlar ve yumuşak, eşit bir cilt hedeftir.
Kasları tanımlayın: Önce kötü haber: Ne yazık ki sıkı bir arka taraf doğal olarak oluşmuyor. Biraz egzersiz artık bir zorunluluk. Bundan böyle asansörden uzak durun. Günde sadece beş dakika merdiven çıkmak kaslarınızı çalıştırmak için etkili bir yoldur. Her zaman bir seferde iki adım atın. Bu, kalçalarınızı ve poponuzu güçlendirir ve dayanıklılığınızı artırır. Güzel bacaklar için daha fazla ipucu!
Sıkı bacaklar ve kalçalar için hedefe yönelik egzersizler: Kalça genişliğinde açık durun, bacaklarınızı hafifçe bükün. Vücut ağırlığınızı topuklarınızın üzerinde tutun. Dambılı iki elinizle tutun ve kollarınızı hafifçe bükün. Nefes alırken bacaklarınızı düzleştirin ve vücudunuzu yukarı kaldırın. Nefes verirken bacaklarınızı tekrar bükün. Hareketi 10 kez tekrarlayın.
Kan damarlarını güçlendirin: Uzun bir günün ardından baldırlarınız ağır ve yorgun hissedebilir. Bu durum hedefe yönelik damar egz ersizi ile önlenebilir: Otururken ayaklarınızı kaldırın ve her iki ayak bileğinizin bir dakika boyunca dönmesine izin verin. Bu, bacaklara daha fazla kan pompalamak için kan damarlarını harekete geçirir ve su tutulmasını önler. Saatte bir kez tekrarlayın.
Dokuları sıkılaştırın: Günler serinlediğinde, rahat ve sıcak bir duş şarttır. Bununla birlikte, soğuk suyu daha sık açarsanız, daha sıkı bağ dokusu ve tonlanmış uyluklarla ödüllendirileceksiniz: sıcak ve buzlu sudan oluşan dönüşümlü bir duş idealdir. Her zaman ılık başlayın ve soğuk suyla bitirin.
Selüliti azaltın: Nazik bir sivilce fırçası kan dolaşımını uyarmak için harika bir yoldur. Bu, cildi kalıcı olarak sıkılaştırır ve pürüzsüzleştirir. Her sabah nemlendirici bir vücut yağı sürün ve hafif basınç ve dairesel hareketlerle uyluk ve kalçalarınıza masaj yapın.