Sauna neden sağlıklıdır?

Isı dolaşımı hızlandırır, cilde kan akışını teşvik eder ve bağışıklık hücrelerini uyarır. Sıcakta vücut ısısını 36 derecede tutmak için kan damarlarının genişlemesi gerekir, böylece dışarıya ısı salabilirler ve cilt buharlaşarak serinlemek için terlemeye başlar.

Doğru sauna nasıl yapılır

Hava sıcaklığı 70 ila 100 derece arasındadır. Bu nedenle yeni başlayanlar en altta veya orta bankta oturmalıdır, çünkü üst kısım daha sıcaktır. Ayrıca on dakikadan fazla kalmamalısınız - özellikle başlangıçta, deneyimsiz insanlar genellikle çok fazla şey alırlar. Daha sonra soğuk bir duş alın. Yeni başlayanlar için havuza dalmak tavsiye edilmez, çünkü kalbi ve dolaşımı zorlar. Genel bir kural olarak, soğuma aşaması en az bir önceki terleme aşaması kadar uzun sürmelidir. Kolaylıkla iki ila üç sauna seansı yapabilirsiniz.

Saunaya gitmemek daha iyi

Ateşle seyreden akut bir enfeksiyonunuz varsa, vücudunuza daha fazla yük bindireceğinden saunaya gitmekten kaçınmalısınız. Damar hastalıkları, ciddi varisli damarlar veya yüksek tansiyonu olan hastalar saunaya gitmeden önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır.