Gülmek
... mümkün olduğunca sık ve içten. Bu stres hormonlarını azaltır ve rahatlatır. Vücut artık daha iyi kanla beslenir ve tansiyon düşer. Ödül: güler yüzlü insanlar ortalama yedi yıl daha uzun yaşadıkları için uzun bir yaşam bekleyebilirler!
Sosyal ilişkilerinizi sürdürün
Arkadaşlarla ve tanıdıklarla yapılan sohbetler ve oyun akşamları bizi zihinsel olarak zinde tutar ve ruh sağlığımız için önemlidir. Ayrıca kan damarlarındaki iltihaplanma gibi hastalık risklerini de azaltırlar. Kuzey Carolina Üniversitesi tarafından yapılan bir gözleme göre. Diğer insanlarla da ilgilenenler daha da fazla ödüllendiriliyor. Bu durum şimdi İsviçreli araştırmacılar tarafından keşfedildi. Özellikle sosyal olarak aktif olan ve bunu yapmaktan keyif alan yaşlılar yedi ila on yıl kazanabiliyor. Bu olumlu etkinin neden ortaya çıktığı henüz tam olarak bilinmiyor. Olası bir açıklama: Yardım etmeye istekli insanlar daha fazla hareket ediyor ve bu da uzun bir yaşamı destekliyor.
Bir hobi edinin
Can sıkıntısından daha kötü bir şey yoktur. Değil mi? Geçmeyen saatler sizi mutsuz eder ve kötü bir ruh haline sokar. Ancak tatmin edici bir hobinin tam tersi bir etkisi vardır. İç dengemizi buluruz ve örneğin bir görev tamamlandığında, bir zorluğun üstesinden gelindiğinde kendimizi onaylarız. Uzmanlara göre, memnun ve mutlu insanlar on yıla kadar ekstra yaş kazanmaktadır.
Düzenli egzersiz yapın
Birçok farklı araştırma bunu doğrulamaktadır: Fiziksel olarak aktif olanların uzun süre genç ve çekici görünme şansı daha yüksektir - tabiri caizse 20 yıl boyunca 40 yaşında kalırlar. Ve yaşlanmak için de. Kendinizi aşırı zorlamadan haftada üç kez 45 dakika spor yapmanız tavsiye edilir. Örneğin, orta tempoda yürüyüş veya koşu. Bu kan lipit seviyelerini düşürür, kemikleri güçlendirir ve obeziteyi önleyebilir. Merdiven çıkmanın da boy uzatma etkisi vardır. Eğer 120 basamak çıkarsanız, fazladan sekiz dakikalık bir yaşamla ödüllendirilirsiniz. Uzun bir yaşam için merdiven çıkmak mı? Hiçbir şey daha kolay olamaz!
Dengeli beslenin
Bu, vücuda hücrelerini korumak için ihtiyaç duyduğu tüm hayati maddeleri sağlar. Örneğin vitaminler, mineraller, eser elementler ve ikincil bitki maddeleri. İsveçli bilim insanlarına göre, sadece bu bile 20 yıla kadar daha uzun yaşamamıza yardımcı olabilir.
Aktif bir aşk hayatı
Düzenli bir aşk hayatı bağışıklık sistemini ve gri hücreleri güçlendirir ve uykuyu iyileştirir. Kısacası, haftada iki kez seks yapanlar ortalama on yıl daha uzun yaşıyor.
Evlilik
Evet, araştırmacılar bunu da inceledi. Uyumlu bir birliktelik sağlığın iyi olmasına katkıda bulunur. Örneğin bekar erkekler sağlıksız bir yaşam tarzı sürdürme ve daha fazla alkol alma eğilimindeyken, evli insanlar daha iyi bakılıyor. Kadınlar yaklaşık yedi yıl, erkekler ise dokuz yıla kadar yaşam süresi kazanıyor.