Vücut, dinlenme aşamaları ve hareketin uyumlu bir şekilde değiştiği durumlarda kendini en iyi hisseder. Bu durum ılıman sıcaklıklarda gerçekleşirse daha da iyi olur. Baden-Württemberg Eyaleti Eczacılar Birliği Başkan Yardımcısı Wolf Kümmel, "Yaşlılar sıcak havalarda dolaşım sorunlarına ve halsizlik ataklarına daha yatkındır" diyor. Ağustos sonundan Eylül sonuna kadar, enlemlerimizde Hint yazı yaşanır: sakin ve sıcak havayla karakterize edilen bir ara mevsim. Vücudun sonbahar ve kışı atlatmak için ihtiyaç duyduğu rezervleri sağlamak için ideal koşullar.

Sadece kısa bir iyileşme evresi

Yılın bu zamanı uzun sürmez. Sonbahar, tek bir fırtınayla yazın tüm ihtişamını silip süpürebilir. Soğuk rüzgarı her çatlaktan içeri süzülür. Buna karşılık kaloriferler gürül gürül yanar. İçerideki hava kuru ve kapının dışında nemli bir rutubet var. Sabit olmayan her şey kuvvetli rüzgar tarafından kolayca uçurulur.

Bunun olmasını önlemek için savunmanın uygun hale getirilmesi gerekir. Bunu yapmanın en iyi yolu nedir? Pek çok şey ne kadar sağlıklı olduğunuza bağlıdır. Örneğin kronik hastalıklar bağışıklık sistemi üzerinde sürekli bir yük oluşturur. Diyabet, sinüs enfeksiyonları, romatoid artrit gibi iltihaplanmalar: bu ve benzeri rahatsızlıkları olan kişiler bol miktarda koruyucu maddeye ihtiyaç duyarlar çünkü vücutları hastalıkla mücadelede bunları sürekli olarak kullanır. Akut sağlık sorunlarından sonra da vücut zayıflar (örneğin apandisit ve ardından geçirilen bir ameliyat).

Taze meyvelerden elde edilen hayati maddeler

Bu da bu ipuçlarını daha da gerekli kılmaktadır: Yeterince yiyin. Sıkı diyetler artık iyi değil. Kalça çevresinde biraz yağlanma vücudun savunmasını güçlendirir. Doğada ayrıca taze yiyeceklerden, özellikle de meyvelerden oluşan bir bereket vardır. Böğürtlen, erik, elma, armut - masada bol miktarda var, sadece almamız gerekiyor. İçerdikleri yaşamsal maddeler sayesinde
Bu taze ürünlerde bulunan hayati besinler, vücudun önümüzdeki serin mevsim için iyi bir tampon oluşturmasına yardımcı olur. Sebzeler de bol miktarda bulunur. Yağsız et ve biraz balık eklediğinizde enerji rezervleriniz artar...

Temel olarak, herhangi bir taze gıda vücudun savunmasını güçlendirebilir. İster süt ister olgun bir meyve olsun: İçerdiği maddeler bağışıklık sistemini güçlendirir. Bununla birlikte, savunma sistemini güçlendirmede özel yeteneklere sahip bitkiler de vardır. Bunlar arasında Sibirya tayga kökü de bulunmaktadır. Bu bitkiden elde edilen ekstreler eczanelerde mevcuttur. Çalışmalar, zayıflamış bir bağışıklık sistemi için çok yararlı olduklarını göstermektedir. Kırmızı koni çiçeğinden elde edilen özlerin de bu özelliğe sahip olduğu söylenmektedir. Bununla birlikte, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin bu tür ilaçlara, özellikle de önleyici bir tedbir olarak ihtiyaç duymadığını her zaman aklınızda bulundurun. Sadece vücudun savunma gücü düşük olduğunda, örneğin uzun bir hastalıktan sonra veya kronik bağışıklık yetmezliği durumunda faydalıdırlar.

Ilıman havada biraz egzersiz yapın

Sağlıklı yiyecekler ve şifalı bitkiler tek başına yeterli değildir. Günlük egzersiz gerekli dengeyi sağlar. Bunun için koşullar şu anda idealdir. İster yürüyüş ister doğa yürüyüşü olsun, ister güneşli bir kırda bisiklet sürmek olsun: vücut gerçek bir "hava alır", eklemler, iç organlar ve hatta beyin: tüm dokular bu hafif egzersizden faydalanır. En iyisi grup halinde bir şeyler yapmaktır. Bu iyi niyeti ve disiplini güçlendirir.

Yürüyerek ruhu şımartmak

Bu aynı zamanda ruh için de iyidir. Egzersizin, melankoli ve kaygıyı hafifletebilen mutluluk habercilerini ortaya çıkardığı kanıtlanmıştır. Ruhunuza bir iyilik yapmak istiyorsanız, onu yürüyerek veya bisikletle birçok yeni izlenimle şımartmalısınız. Spor meraklıları şimdi en sevdikleri açık hava sporunu yapmak için başka bir fırsata sahipler.

Güneşlenmek artık en yüksek iyileştirici güce sahip. UV radyasyonu hala sedef hastalığı gibi cilt hastalıklarını engelleyecek ve sıcaklığıyla sizi şımartacak kadar güçlüdür. Bununla birlikte, güneşlenmenin olumsuz yönleri büyük ölçüde yoktur: özellikle güneşte kısa bir süre kalırsanız güneş yanığı riski çok düşüktür.

Alerji hastaları nihayet rahat bir nefes alabilir

• Çok yaygın olan çim poleni alerjisinden muzdarip olanlar genellikle Temmuz ayının sonuna kadar dışarıda dikkatli olmak zorundadır. Tahriş edici maddeler bu kadar uzun süre ortalıkta dolaşır. Ancak bu durum artık sona erdi.
• Hava büyük ölçüde polenden arınmış durumda, dolayısıyla saman nezlesi hastaları nihayet rahat bir nefes alabilirler. Onlar için sıcak mevsimin eğlencesi gerçekten yaz sonunda başlıyor.
• Ancak havanın güzel olduğu dönemlerde polen sayısı yeniden artabilir. Fındık polenleri tekrar havaya karışabilir.
• Son derece alerjik polenleri olan "pelin otu" Ragweed de sonbahara kadar bazı insanlar için sorunlara neden olabilir.

Bu da ilginizi çekebilir:
Sonbahar sebze ve meyveleri: şimdi mevsimde neler var
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi - ev ilaçları yardımcı olabilir
Kendi kendinize yapabileceğiniz 7 doğal ilaç
Soğuk algınlığı için 6 rahatlatıcı çay
Deniz topalak: anavatanından gelen sağlıklı süper gıda
Dolgun sağlık mucizesi: kuşburnu