Yoga detoks için neden bu kadar iyi?

Vücudumuz her gün çevresel toksinler ve endüstriyel olarak üretilen gıdalardan modern yaşamın sürekli stresine kadar birçok toksik etkiye maruz kalmaktadır. Vücuttaki alkali-asit dengesi bozulduğunda ve vücut aşırı asitlendiğinde, kendimizi yorgun hissederiz, daha sık hastalanırız, cildimiz lekelenir ve çirkin selülit çukurları artar. İşte bu yüzden düzenli olarak detoks yapmak önemlidir ve yoga bu noktada devreye girer. Çünkü yoga, bedenin ve zihnin her düzeyde detoks yapmasını en iyi şekilde destekler.

Idee für mich
vasıtasıyla Sabrina
04/04/2018, 14:43
Frau macht Yogaübung Adler© iStock
Kartal: Bu yoga egzersizi dolaşımı ve metabolizmayı uyarmak için tasarlanmıştır.

Vücudu burgularla sıkın

Elbette her yoga dersi dolaşımı ve metabolizmayı uyarır ve böylece vücudun detoks yapmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, vücudun toksinleri atma yeteneğini özellikle geliştiren bazı yoga egzersizleri de vardır. Örneğin burgular ve kartal gibi "simit" egzersizleri, karın organlarını (karaciğer, böbrekler, dalak, mide ve bağırsaklar) sıkarak aktive eder ve daha sonra onlara taze, besin açısından zengin kan sağlar. Yüzüstü pozisyonda yapılan burkulma ve egzersizler de sindirimi uyarır: Yiyecekler daha hızlı sindirilir ve bu nedenle fermente olmaya başlamaz, önemli ölçüde daha az atık ürün üretir.

Nefes yoluyla detoksifikasyon

Yoğun yaşam tarzımız birçok insanın hızlı ve sığ nefes almasına neden oluyor. Ancak derin nefes almak vücudun detoksifikasyonu için çok önemlidir. Yoga bu konuda farklı düzeylerde yardımcı olur: Bir yandan yoganın genel olarak rahatlatıcı bir etkisi vardır (aşağıya bakınız). Öte yandan yoga, hareketlerle uyumlu nefes almaya büyük önem verir - yoga öğretmenleri yoga uygulayıcılarının dikkatini sürekli olarak nefese çeker, bu da kendi nefesleri hakkındaki farkındalıklarını artırır ve hatta bazen günlük yaşamdaki nefeslerini iyileştirir. Buna ek olarak, hemen hemen her yoga dersinde, akciğerlerin (neredeyse) tamamen boşaltılması nedeniyle güçlü bir detoks etkisi olan nefes egzersizleri öğretilir.

Yoga stresi azaltır

Birçok insan vücudun sadece kötü beslenme, çok fazla alkol veya çok az egzersiz nedeniyle aşırı asitlendiğini düşünür. Genellikle stresin vücut için ne kadar zehirli olduğunu unuturlar. Bu nedenle stresin azaltılması her detoks programının önemli bir parçasıdır. Ve yoga rahatlamak için mükemmel bir yoldur: İlk olarak, yoganın dikkatli ve odaklanmış hareketleri stres hormonlarını azaltır. Buna ek olarak, yoga sırasında sakin nefes alıp verme, sinir sisteminin rahatlamadan sorumlu bir parçası olan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Yoga meditasyonu da zihni sakinleştirir. Ve yogadaki açık gevşeme aşamaları, örneğin her yoga dersinin sonundaki klasik son gevşeme, stresin son parçasını da ortadan kaldırır.

Daha rahat hissetmek, eskiyi bırakmak ve stresi denize atmak ister misiniz? O zaman neden yogayı kendi evinizde denemiyorsunuz! Idee für mich size YogaEasy online yoga stüdyosunda bir hafta verecektir. Ardından 7 gün boyunca ücretsiz olarak Detoks & Reset programına katılabilirsiniz.