Argümanları bariz olana dayanıyordu: Tai chi ve benzerlerini uygularken nabız ve kan basıncında bir artış olmadığından, kalp ve dolaşım için herhangi bir eğitim etkisi olamazdı. Varsayımları, bir etki elde etmek için her ikisinin de kaslara benzer bir şekilde zorlanması gerektiği varsayımına dayanıyordu. Peki bu doğru mu? Ya da Çin sporu yüksek tansiyona karşı yardımcı oluyor mu?

Yüksek tansiyona karşı spor: gölge boksu

Hayır, diyor Şangay Spor Üniversitesi Kinesiyoloji Bölümü Başkanı Dr. Yu Liu liderliğindeki Çinli bilim insanları. Liu'nun ekibi beş yılı aşkın bir süre boyunca 2.000'den fazla katılımcıyla gerçekleştirilen uluslararası çalışmaları analiz etti. Meditatif hareketlerin kalp ve dolaşım üzerinde gerçekten de bir etkisi olduğu ve egzersiz yoluyla yüksek tansiyonun düşürülebileceği sonucuna vardılar. Özellikle bu alanda önceden var olan rahatsızlıkları olan hastalar, gölge boksu ile istirahat halindeki sistolik kan basıncı değerlerini ortalama neredeyse 10 mmHg, diyastolik değerlerini ise 5 mmHg'den fazla azaltabilmişlerdir.

Daha az felç ve kalp hastalığı

Bu kulağa çok fazla gelmeyebilir, ancak aslında kalıcı bir etkisi vardır. Araştırmalar, kan basıncının yaklaşık 10 mmHg düşürülmesinin uzun vadede felç sayısını yüzde 41'e kadar azalttığını göstermiştir. Koroner kalp hastalığı yüzde 22 oranında azalmıştır. LDL kolesterol ve trigliserit seviyeleri de olumlu yönde etkilenmiştir. Bu nedenle yüksek tansiyona karşı egzersiz yapmak, örneğin yetişkin eğitim merkezinde veya spor kulübünde Tai Chi veya Qigong kursu almak kesinlikle faydalı olacaktır.