Ağrılı şişkinliğin nedeni nedir?

Mideniz tekrar guruldamaya başladığında - artan hava yutulması, sindirim süreçleri sırasında artan gaz oluşumu ve bağırsakta gaz çıkışının engellenmesi, bazen ağrılı olabilen şişkinliğin (teknik olarak meteorizm olarak bilinir) nedenidir. Şişkinliği bastırmak prensipte zararlı değildir - ancak bir noktada havanın dışarı çıkması gerekir. Ve bunu içeride tutmak bazen acı verici olabilir. Şişkinliğin tam olarak nasıl oluştuğu değişkenlik gösterir. Çok hızlı yemek yemek, egzersiz eksikliği veya gastrointestinal sistemle ilgili sorunların hepsi (ağrılı) şişkinliğin nedenleridir.

Alışkanlıklarda yapılacak basit bir değişiklik ağrılı şişkinliği önleyebilir. Kendinizi çok fazla kısıtlamanıza bile gerek yoktur. Düzenli olarak ağrılı şişkinlikten muzdaripseniz, yeme davranışınızı yeniden gözden geçirmelisiniz. Bunun birçok olası nedeni vardır: Yediğiniz yemekler çok mu zengin? Çok mu fazla yiyorsunuz? Çok fazla lahana, bakliyat veya diğer sebzeleri mi yiyorsunuz? Bu bağırsaklarınıza aşırı yük bindirebilir. Çok fazla alkol, nikotin ve kahve de ağrılı şişkinliğe yol açabilir. Tatlılar, şeker, meyve şekeri(fruktoz) veya şeker ikameleri de bağırsaklara büyük bir yük bindirir, çünkü metabolize edildiklerinde daha fazla bağırsak gazı üretilir. Bu gaz ideal şekilde ortadan kaldırılamazsa, ağrılı şişkinlik meydana gelir.

Günlerce ishal veya karın ağrısı çekiyorsanız bir doktora görünmelisiniz. Bunun nedeni fruktoz intoleransı (fruktozakarşı intolerans), laktoz intoleransı (laktoz intoleransı) veya çölyak hastalığı (gluten intoleransı) gibi bir gıda intoleransı da olabilir. İntoleranslar bir testle belirlenebilir. İrritabl bağırsak sendromu da ağrılı şişkinliğin yaygın bir nedenidir. İrritabl bağırsak sendromu, fiziksel bir nedeni olmayan işlevsel bir bağırsak bozukluğudur. Bu durumda, diyette mide şişkinliğine yol açan her şeyden kaçınılmalıdır. Antibiyotik kullanımı da şişkinliğe yol açabilir. Ruhsal durum da mide ve bağırsakları etkileyebileceğinden stresten kaçınılmalıdır.

Şişkinlik nedeni olarak ciddi hastalıklar

Düzenli olarak ya da her gün ağrılı şişkinlik gibi semptomlardan muzdaripseniz, bu ciddi bir hastalığın işareti de olabilir. Bir doktor, belirtilerin nedeninin gıda intoleransı, bağırsak hastalıkları veya bağırsak kanseri olup olmadığını belirleyebilir. Pankreas ile ilgili sorunlar yağlı gıdaların sindiriminde sorunlara neden olabilir: Şişkinlik, şişkinlik, geğirme, şiddetli kramplar ve ishal semptomlardır. Kronik gaz ve düzensiz sindirime ek olarak, bağırsak kanseri (kolorektal karsinom) dışkıda bir değişikliğe neden olur - dışkınızda kan görürseniz, derhal bir doktora görünmelisiniz. Karaciğer sirozu da genellikle kabızlığın eşlik ettiği şiddetli, ağrılı şişkinliğe neden olur. Kabızlığın neden olduğu bağırsak tıkanıklığı son derece ağrılıdır ve karın ağrısı ve şişkinlikle sonuçlanır. Tıkanmanın birçok nedeni vardır: Bağırsak tembelliği, ameliyat sonrası yara yapışıklıkları, Chrohn hastalığı, tümörler veya hemoroidler neden olabilir.

Ağrılı şişkinlik için ev ilaçları

Akut semptomlar için, bitki çayları, sıcak su şişesi veya karın masajı gibi doğal ev ilaçları mide ve bağırsaklar üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Aşağıdaki ev ilaçları ağrılı şişkinliğe karşı yardımcı olur:

• Nane, anason, rezene veya kimyon gibi şifalı bitkilerden yapılan çaylar
• bol sıvı (tercihen çay ve durgun su)
• Karın masajı: saat yönünde dairesel hareketlerle karın bölgesine nazikçe masaj yapın
• Sıcak su torbası veya ılık bir banyo
• Zerdeçal: Baharatın sindirim ve iltihap önleyici etkisi vardır
• Yuvarlanma kürü: Bir fincan papatya çayı için. Sonra uzanın ve her beş dakikada bir dönüşümlü olarak sırtınızdan sol tarafınıza, sonra karnınıza ve oradan da sağ tarafınıza doğru yuvarlanın. Bu, bağırsaklardaki gazın serbest kalmasını sağlayacaktır.

İyi tolere edilen gıdalar

Şişkinlik ve diğer gastrointestinal şikayetler doğru beslenme ile önlenebilir. Aşağıdaki gıdalar iyi tolere edilir ve intolerans olmadığı sürece öğünlere dahil edilebilir:

• Enginar
• Zencefil
• Bitki çayı
• patates
• Kepekli ekmek
• KABAK
• havuç
• Rezene
• Domates
• brokoli̇
• Alabaş
• Elma
• Armut
• muz
• Az yağlı süt ürünleri
• zerdeçal

Ağrılı şişkinliği önler

Sık sık sindirim sorunları veya ağrılı şişkinlik yaşıyorsanız, beslenmenizde yapacağınız birkaç küçük değişiklikle fark yaratabilirsiniz. Bu ipuçlarıyla şişkinliği önleyebilirsiniz:

• gazlı içeceklerden kaçının
• Büyük öğünler yemeyin, tercihen gün boyunca birkaç küçük porsiyon yiyin
• Yavaş yiyin ve iyice çiğneyin
• Düzenli spor veya yürüyüş şeklinde egzersiz sindirimi uyarır
• Sigaradan kaçının
• Lahana, bakliyat ve soğan gibi gaz yapan yiyeceklerden kaçının
• keten tohumu ve buğday kepeği gibi lif açısından zengin gıdaları sadece ölçülü olarak tüketmek
• Şekerden ve stevia gibi şeker ikamelerinden kaçının

Gastrointestinal şikayetler yaşla birlikte artar mı?

Mide suyu üretimi yaşla birlikte azalır - ve bununla birlikte mide mukozasının koruyucu işlevi de azalır. Midenin yiyecekleri sindirmesi de daha uzun sürer. Bu nedenle gıdalar vücutta daha uzun süre kaldığı için intoleranslar artabilir. Bu durum bağırsaklar için de geçerlidir - kas gücü de yaşla birlikte azalır, böylece sindirim ve eliminasyon daha uzun sürer. Bu nedenle yaşlı insanların kabızlık ve şişkinlikten daha sık muzdarip olmalarının doğal bir nedenidir. Bu nedenle yaşlı insanlar diyetlerini toleranslarına göre düzenlemeli ve daha az sayıda büyük porsiyon yerine birkaç küçük porsiyon yemelidir. Ve: iç, iç, iç!

Şişkinlik için ilaçlar

Şişkinlikiçin hızlı yardım: Bağırsaklarınızın gündüz ve gece rahatlamasına yardımcı olmak için eczaneden reçetesiz olarak dekonjestan, antispazmodik veya sindirim ilaçları alabilirsiniz. Ya da denenmiş ve test edilmiş ev ilaçları olan kimyonlu veya zerdeçallı çayın tadını çıkarın. Örneğin lahana yemekleri, biraz kimyon eklenerek önceden daha sindirilebilir hale getirilebilir.

Ayrıca okuyun:
Yumuşak dışkı: bu her zaman endişe nedeni değildir
Kabızlık için ev ilaçları
Sağlıklı bağırsak florası için ipuçları
İrritabl bağırsak sendromu: Sindirim çıldırdığında ne yapmalı?
İrritabl bağırsak sendromu: belirtiler ve tedavi
İrritabl bağırsak diyeti
Gastrointestinal enfeksiyonları iyi atlatmak: Nasıl hızlı iyileşilir
Sızdıran bağırsak sendromu gerçekten var mı?
Hızlı yardım: Mide mikroplarını maya ile defedin
Sağlıklı bağırsak bakterileri: Küçük, önemli yardımcılar
Sindirim sorunları mı? Sindirimle ilgili en önemli 7 soru

Tarih: 25/03/2020