Sağlıklı bir bağırsak florası neden önemlidir?
Konu sağlığımız olduğunda, neredeyse hiç kimse bağırsakları radarına almaz. Oysa besinler bağırsaklardan emilir ve bu nedenle yeme davranışımız fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerinde olumlu ya da olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle bağırsaklar, sağlığımız ve refahımız söz konusu olduğunda merkezi bir rol oynar.
Yanlış yeme davranışı devam ederse, gastrointestinal sistem kabızlık, ishal veya gaz gibi semptomlarla hemen tepki verir. Sürekli olarak çok az sağlıklı gıda tüketirsek, vücudumuz önemli vitamin ve minerallerle yeterince beslenemez. Çoğu zaman çok fazla yememize rağmen vücudumuz ne yazık ki açtır!
Bağırsak florası: bu 4 kötü alışkanlık ona zarar veriyor
1. çok fazla yiyorsunuz
Özellikle büyük porsiyonlar mide ve bağırsaklar için ağır bir yüktür, çünkü büyük miktarların tek seferde işlenmesi gerekir. Vücut bununla o kadar meşguldür ki her şey buna odaklanır. Sonuç olarak, büyük bir yemekten sonra fazla düşünemeyiz ve genel olarak yorgun ve halsiz hissederiz. Organlarınıza sürekli aşırı yüklenmekten kaçınmak için çok fazla yemekten kaçınmalı ve bunun yerine hafif öğünleri tercih etmelisiniz - bu aynı zamanda gün ortası çöküşünü önlemenize de yardımcı olacaktır.
Sağlıklı bağırsak bakterileri: Küçük, önemli yardımcılar
2. Yemeğinizi yutarsınız
Yemek ne kadar iyi çiğnenirse, mide ve bağırsakların onu sindirmesi o kadar kolay olur. Ne yazık ki, ya yürürken hızlıca yediğimiz için ya da genellikle öğünlerimize zaman ayırmadığımız için yiyeceklerimizi sık sık yutuyoruz. Parçalar midede ağırlaşır ve tüm sindirim sistemi midedeki yiyecekleri parçalamak için çok çalışmak zorunda kalır.
3. Yeterince içmiyorsunuz
Muhtemelen çok içmeniz gerektiğini biliyorsunuzdur - ama neden? Çünkü örneğin gastrointestinal sistem, yiyeceklerimizi düzgün bir şekilde sindirebilmek için sıvıya ihtiyaç duyar. Sürekli çok az içerseniz, bağırsak tıkanıklığına bile yol açabilecek kabızlık riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu yüzden yeterince şekersiz içecek için, önerilen miktar günde 1,5 litredir.
4. Düzgün çiğnemiyorsanız
Yiyeceklerinizi yeterince iyi çiğnemezseniz şişkinlik, mide ekşimesi veya gastrointestinal kramp riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Yiyecekleri iyi çiğnemek önemlidir, çünkü bu, tükürükteki enzimlerin yiyecekleri tek tek parçalarına ayırmasını kolaylaştırır. Sonuç olarak, gastrointestinal sistem yiyecekleri çok daha kolay sindirebilir. Bu aynı zamanda bağırsak floranıza da fayda sağlar.