Uzmanlar, halk arasında kış hüznü olarak da bilinen mevsimsel duygudurum bozukluğundan (kısaca SAD) bahsediyor.

Depresyon: Belirtiler sadece soğuk mevsimde mi görülür?

Hafif depresyon, yani melankoli, halsizlik ve keyifsizlik gibi belirtilerin hep kış aylarında ortaya çıktığını fark ediyorsanız, bunun sorumlusu D vitamini eksikliği olabilir. Çok az güneş ışığı olduğunda vücut yeterli miktarda D vitamini üretemez - ve D vitamini temel olarak bizi iyi bir ruh halinde tutmaktan sorumludur. Bununla birlikte, son çalışmalar düşük D vitamini seviyelerinin bazı kanserlerin gelişimini destekleyebileceğini de göstermektedir. D vitamini seviyeleri düştükçe kardiyovasküler, metabolik ve otoimmün hastalık riski de artmaktadır.

D vitamini eksikliği yaygındır

35 derece enleminin kuzeyinde güneş, Ekim ayından Mart ayına kadar gökyüzünde D vitamini üretimi için gerekli UV radyasyonunu sağlayacak kadar yüksek değildir. Aile hekiminiz veya dermatoloğunuz kan testi ile sizde de D vitamini eksikliği olup olmadığını belirleyebilir. Seviye çok düşükse, D vitamini kapsülleri almanız önerilir.

Günlük 1.500 ila 2.000 IU D vitamini dozu genellikle güvenli kabul edilir. D vitamini almak ruh halimizi iyileştirebilir - D vitamini konsantre olma yeteneğimiz üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, depresyon belirtileri, yani üzüntü ve bitkinlik gibi belirtiler devam ederse, belirtilerinizi tartışmak için mutlaka bir doktora danışmalısınız.

Bu da ilginizi çekebilir:
Çalışmalar kanıtlıyor: Akupunktur depresyona iyi geliyor
Depresyon: Belirli bir diyet yardımcı olabilir
Depresyonun önlenmesi: neler yapabiliriz
Depresyonla geçen hayatım: Frauke çilesini anlatıyor

Siz de sonbahar depresyonundan muzdarip misiniz? Sarı kantaron: doğal ilacın etkileri ve kullanımı