1. depresyon sağlıksız bir yaşam tarzını teşvik eder
İnatçı düşük ruh hallerini ciddiye alın! Depresyon ve diyabet arasındaki etkileşimler bir süredir bilinmektedir. Depresyon sadece düşük ruh halini tetiklemekle kalmaz, aynı zamanda hastalığın başlangıcını da hızlandırabilir. Bunun, zihinsel olarak stresli kişilerin egzersiz yapma veya sağlıklı yemekler pişirme dürtüsünden yoksun olmalarından kaynaklandığı düşünülmektedir. Ayrıca genellikle kendilerine iyi bakmak için çok az enerjileri vardır.
2. Glutensiz diyet eksikliklere yol açar
İyi bir neden olmadan gluteni diyetinizden çıkarmayın! Çünkü glüten alımı azaldıkça tip 2 diyabet gelişme riski artmaktadır. Bilim insanları bunun lif alımının azalmasıyla bağlantılı olduğundan şüphelenmektedir. Ancak lif, insülinin emilmesi ve kan şekeri seviyelerinin sabit tutulması için gereklidir. Yine de glütenden kaçınmak istiyorsanız, bezelye, Brüksel lahanası veya kereviz gibi lif açısından zengin sebzelere daha fazla odaklanmalısınız.
3. Uyku eksikliği insülin direncini artırır
Yeterince uyuyun! Doha'daki (Katar) Weill Cornell Medical College tarafından yapılan araştırmalara göre, iş günü boyunca kaçırdığınız her yarım saat için insülin direnci riski yüzde 32 oranında artmaktadır. Tersine, diyabet uyku sorunlarına da yol açabilir. Kan şekeri seviyeleri çok yüksekse, vücut daha fazla glikoz salgılar ve bu da geceleri idrara çıkma dürtüsüne yol açar.
4. gargara sağlikli bakteri̇leri̇ de öldürür
Günde iki kez gargara kullanmayın! Aksi takdirde, Alabama Üniversitesi'nde keşfedildiği üzere, diyabet riski artabilir. Bunun nedeni, bazı anti-bakteriyel solüsyonların insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan bakterileri de öldürmesidir.
5 Stres kan şekeri seviyesini yükseltir
İşyerindeki stresi azaltın! Yakın zamanda yapılan bir araştırma, çifte iş yükü ve sürekli stresin sadece kalbi etkilemekle kalmayıp, aynı zamanda özellikle kadınlarda diyabet riskini de artırabileceğini göstermiştir. Max Planck Enstitüsü'ndeki araştırmacılar diyabeti tetikleyebilen bir protein tespit etti. Buna ek olarak stres, kan şekeri seviyelerini yükselten kortizol hormonunun salınmasına neden oluyor.
Bu da ilginizi çekebilir:
Arginin: Neden her diyabet hastası bu maddeyi bilmeli?
Diyabetle yaşamak: Belirtiler ve semptomlar nelerdir?
Yaygın bir hastalık: Almanya'da her gün 1.000 yeni diyabet vakası
Depresyon: Belirli bir diyet yardımcı olabilir
Sonunda daha iyi uyuyun - iyi bir gece uykusu için en iyi ipuçları
Diyabet - ilk belirtileri tanımak