Kilolarınızdan kurtulun
Aşırı kilolu olmak diyabet için ana risk faktörlerinden biridir. Bu nedenle kilo vermek hastalığı kontrol altına almak için önemli bir önlemdir. Yağ dokusu, özellikle de karın yağları oldukça aktiftir. Hücrelerin insülin duyarlılığını etkileyen hormonlar salgılar ve karın yağları özellikle insülin direncini arttırır. Bu yüzden ondan kurtulmalısınız. Diyabet teşhisi konmasına rağmen, diyabet hastaları sağlıklı insanlarla aynı şekilde beslenebilirler. Ancak sebze, meyve ve kepekli ürünlere daha fazla odaklanmalıdırlar.
Diyabet için düzenli egzersiz
Egzersiz eksikliği de hastalığın ana nedenlerinden biridir. Egzersiz kan şekeri seviyelerini düşürür ve hücrelerin insüline karşı duyarlılığını artırır. Ne yazık ki bu etki yaklaşık 48 saat sonra kaybolur, bu nedenle düzenli egzersiz uzun süreli kan şekeri seviyelerini düşürmek için önemlidir. Bisiklete binmek, yüzmek veya yürümek bunun için idealdir.
Sigara içmeyi bırakın
Çalışmalar gösteriyor ki: Sigara içmek hücrelerin insüline karşı duyarlılığını azaltır. Sigara içen diyabet hastalarında kan damarları daha sık hasar görmekte, bu da kalp krizi, felç ve sigara içenlerin bacağı ile sonuçlanmaktadır. Diğer sorunlar: Gözlerde ve böbreklerde dolaşım bozuklukları.
Az tatlı ve alkol
Elbette şeker hastaları artık eğlenceli olan her şeyden vazgeçmek zorunda değiller. Ancak aşırıya kaçmamaya dikkat etmelidirler: Akşamları bir kadeh kırmızı şarap hiç sorun değildir. Ölçülü tatlılar bile sorun değildir. Sizi tedavi eden doktorunuz size yol gösterebilir.
Ayaklarınıza iyi bakın
Diyabet teşhisi konulan herkes ayaklarının doğru tedavisine özellikle dikkat etmelidir. Diyabet hastaları, derin yaralara yol açabilecek yaralanmalara karşı hassastırlar. Bu nedenle diyabet hastaları ayaklarını her gün çok dikkatli bir şekilde kontrol etmeli ve bakımını yapmalıdır.
Şeker hastalarında arginin eksikliği
Arginin bir amino asittir. Kan damarlarını genişletir, kan basıncının düzenlenmesini destekler ve kan damarlarını tehlikeli birikintilerden korur. Arginin çoğunlukla bakliyat ve kuruyemişlerde bulunur. Ancak modern diyetimiz nedeniyle çok az arginin tüketiyoruz ve vücudumuz bunu kendisi üretemiyor. Özellikle diyabet hastaları arginin eksikliğinden muzdariptir. Son yıllarda yapılan çok sayıda araştırma, arginin takviyesi (örn. Telcor Arginine plus, eczane) alındıktan sonra kan dolaşımının ve vasküler fonksiyonun iyileştiğini göstermiştir.