Hipotansiyon: dolaşım sorunlarının nedenleri

Dolaşım sorunları genellikle hipotansiyon olarak da bilinen düşük kan basıncı ile bağlantılı olarak, beyne kısa bir süre için yeterli oksijen sağlanamaması nedeniyle ortaya çıkar. Doktorlar birincil ve ikincil hipotansiyon arasında ayrım yaparlar. Birincil hipotansiyonda kan basıncınız sürekli olarak düşüktür, ancak bu durum kalıcı dolaşım sorunlarına yol açmak zorunda değildir, daha ziyade çok uzun süre yattığınızda veya sıcaklıklarda büyük dalgalanmalar olduğunda ya da aşırı ısındığınızda ortaya çıkar. İkincil hipotansiyon durumunda, dolaşım sorunlarınızı tetikleyen genellikle kalp debisini azaltan hastalıklar veya bazı ilaçların alımıdır.

Bu nedenlere ek olarak, sarsıntılı hareketler de dolaşım sorunlarına yol açabilir. Çok hızlı bir şekilde ayağa kalktığınızda aniden gözlerinizin karardığı ve başınızın döndüğü hissine muhtemelen aşinasınızdır. Çok hızlı bir şekilde ayağa kalktığınızda, kanınız vücudunuzun alt yarısında yerçekimi nedeniyle batar, bu da kanın damarlardan kalbe dönüş akışını azaltır ve kan basıncınızın çok hızlı bir şekilde düşmesine neden olur - bu da baş dönmesine neden olur. Bunlar dolaşım zayıflığının tipik belirtileridir. Kan basıncındaki düşüşe karşı koymak için kalp atış hızı artar ve kalbiniz kan akışını düzenlemek ve tüm organlara gerekli oksijeni sağlamak için daha hızlı pompalamaya başlar. Ancak vücudun bu karşı tepkisi işe yaramazsa veya sadece sınırlı ölçüde işe yararsa, beyne düzgün bir şekilde oksijen sağlanamaz ve bu da dolaşım sorunlarına ve hatta bayılmaya yol açabilir.

Bununla birlikte, dolaşım sorunlarına neden olan başka nedenler de vardır: bunlar arasında spor sırasında aşırı yüklenme veya vücut için alışılmadık zamanlarda spor yapma, hava dalgalanmaları (buna hava hassasiyeti de denir), nemli sıcaklıklar ve odalardaki havasız hava, şiddetli ağrı veya yaralanmalar (birçok insan kendi kanını veya diğer kanları göremez) ve aynı zamanda insan kalabalığı - konserlerde veya insanların bir arada olduğu diğer kitlesel etkinliklerde, sağlık görevlilerinin dolaşım sorunlarını tedavi ederken yapacakları çok şey vardır.

Dolaşım sorunları eksiklik belirtileri nedeniyle de ortaya çıkabilir: Progesteron hormonu kardiyovasküler sistemi değiştirdiğinden, özellikle hamile kadınlar dolaşım sorunlarından çok sık etkilenir. Ağır kan kaybına yol açan yaralanmalar, vücutta iltihaplanma, zehirlenme, şiddetli hipotermi ve uyuşturucu kullanımı, aynı zamanda az uyku veya sıvı eksikliği gibi önemsiz şeyler de dolaşım sorunlarına yol açabilir.

Bazı kadınlar adet dönemleri sırasında ve hatta öncesinde de dolaşım sorunları yaşayabilir. Bunun nedeni kan kaybının vücudu zorlaması ve bunun dolaşım sorunlarına yol açabilmesidir. Özellikle genç ve çok zayıf kadınlar bu tür sorunlarla mücadele etmek zorunda kalır, kendilerini çok zayıf ve yorgun hissederler. Ayrıca genel bir halsizlik hissi, baş dönmesi, baş ağrısı ve bazen mide bulantısı yaşarlar.

Vegan beslenmeye bağlı dolaşım sorunları mı?

Şu anda vegan beslenmenin dolaşım sorunlarına yol açabileceğine dair bir bilgi bulunmamaktadır. Bununla birlikte, diyet değişiklikleri ve diyetler elbette geçici dolaşım sorunlarına yol açabilir. Veganlar genellikle vücutlarına çok dikkat ettiklerinden ve yeterince spor yaptıklarından, dolaşımlarını sağlayabilir veya devam ettirebilirler. Önemli besin maddelerinin, özellikle de B12 vitamininin temini bir sorun olmaya devam etmektedir. Bu neredeyse sadece hayvansal gıdalarda bulunur ve gıda takviyeleri ile bile aynı şekilde "kopyalanamaz". Alman hükümetine göre bu nedenle uzun bir süre boyunca sağlık sorunlarına yol açabilir.

Yaz aylarında dolaşım sorunları

Özellikle yaz aylarında sıcak, dolaşım sorunlarının artmasına, bayılmalara ve hatta dolaşımın çökmesineneden olabilir- daha önce de belirtildiği gibi, özellikle nemli hava koşulları dolaşımımızı etkiler. Bu nedenle kronik dolaşım problemleri olan herkes tropikal bölgelere seyahat etmeyi tekrar düşünmelidir. Ancak bu ülkede bile yüksek nem ve sıcak hava dolaşımınızı etkileyebilir. Baldırlarınızı, ayaklarınızı ve bileklerinizin iç kısımlarını gerektiğinde veya gün boyunca düzenli olarak bir ila iki dakika soğuk suyla soğutmanız yardımcı olur. Boynun arkasına konulan soğuk bir fanila da hızlı bir şekilde ayağa kalkmanıza yardımcı olur. Böylece soğuk bir uyaranla rahatlama sağlanır.

Düzenli Kneipp terapisi, yani suda yürüme, yaz aylarında ve kalın bacak olarak adlandırılan dolaşım sorunlarına karşı da yardımcı olur: Bunun için küvete (ya da uygun büyüklükte bir kaba) soğuk su doldurun ve leylek gibi ileri geri sallanın - bacağınızı tamamen suyun dışına kaldırın ve indirirken ayak uçlarınızı aşağı doğru eğin. Bu, bacaklara kan akışını en üst düzeye çıkarmak için önemlidir. Ayaklarınız başlangıçta sıcak veya ılık hissediyorsa diz çökmeniz önerilir. Ayrıca suya bir tutam ispirto ekleyebilir veya denenmiş ve test edilmiş ev ilaçlarını doğrudan baldırlara uygulayabilirsiniz. İpucu: Örneğin yazın bir çeşme veya yüzme gölünün yanından geçerseniz, orada çimdikleyin!

Dolaşım sorunlarında ortaya çıkan belirtiler

Çoğu insanın dolaşım sorunlarıyla ilişkilendirdiği en yaygın belirti, kısıtlı görüşle birlikte baş dönmesidir, çünkü çoğu insan gözlerinde siyahlık hisseder. Buna genellikle dik duramama veya karşıya bakamama hissi eşlik eder. Bu baş dönmesine genellikle aşağıdaki semptomlar eşlik eder:

- Mide bulantısı
- kusma
- terleme
- baş ağrıları
- titriyor

Bu tipik semptomlara ek olarak, özellikle kronik hipotansiyonda ortaya çıkan başka semptomlar da vardır. Bunlar çoğunlukla halsizlik, çabuk yorulma, yüksek uyku ihtiyacı (sürekli yorgunsunuzdur), titreyen gözler, artan sinirlilik, iştahsızlık, depresif ruh hali, hava durumuna karşı hassasiyet veya kalp bölgesinde dikişlerdir.

Acil yardım: Dolaşım sorunları yaşıyorsanız neler yapabilirsiniz?

Akut dolaşım sorunları yaşarsanız, hemen yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Amaç, kan basıncınızı mümkün olduğunca çabuk tekrar yükseltmektir. Bu ev ilaçları güvenilir bir şekilde yardımcı olur:

• Vücudunuzun alt yarısında kan birikmesini önlemek için bacaklarınızı yükseltin
• Kahve içmek - kan basıncını yükseltir
• Et suyu içmek - kan basıncını yükseltir
• Kraker veya çubuk kraker gibi tuzlu atıştırmalıklar yiyin

Düşük tansiyonunuz varsa, genellikle çok içmelisiniz. Özellikle iklim değiştiğinde, örneğin yazın sıcak ve nemli havalarda veya tatilde bunu dikkate alın. Ayrıca yazın yakıcı güneşten kendinizi koruyun, tercihen gölgeli yerler arayın ve başınızı doğrudan güneş ışığından koruyun. Dolaşım sorunlarına eğilimi olan kişiler genellikle konserler gibi toplu etkinliklerde de sorun yaşarlar. Ayrıca yanınızda yeterince içecek bulundurun ve kenarda bir yer arayın - dolaşımınızın bozulduğunu fark ederseniz, mekanı hızla terk edebilirsiniz.

Bununla birlikte, bayılma veya kramp geçirme eğilimindeyseniz, nedenini belirleyebilecekleri ve dolaşımınızı stabilize etmek için uygun önlemleri alabilecekleri içinbir doktora danışmalısınız. Gerekirse, kan basıncını artırmak için kısa süreli ilaçlar da kalıcı dolaşım sorunlarına yardımcı olabilir, ancak bu hamile kadınlarda kullanılmamalıdır.

Doktorunuz dolaşım sorunlarınızın nedenini belirleyebilirse, bunları özel olarak tedavi edebilir. İdeal olarak doktor, nedeni mümkün olduğunca doğru bir şekilde belirlemek için siz hala dolaşım sorunları yaşarken kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı kontrol edecektir. Daha sonra genellikle kapsamlı bir tıbbi geçmiş alınır, çünkü başka hastalıkların varlığı veya bazı ilaçların alınması dolaşım sorunlarının nedenlerinin belirlenmesini sınırlayabilir. Bu aşamada bilinmeyen altta yatan hastalıkları tespit etmek için genellikle uzun süreli tansiyon ölçümü, egzersiz EKG'si veya kan testi gibi daha ileri tanısal ölçümler yapılır.

Dolaşımsorunları için acil yardım: Dolaşımınız düşerse, tekrar ayağa kalkmanıza yardımcı olabilecek birkaç ev ilaçları vardır. Özetlemek gerekirse, bunlar kan basıncınızın yükselmesine neden olan şeylerdir. Bunlar şunları içerir:

Dolaşım sorunlarını önlemek için yapabilecekleriniz

Dolaşım sisteminizi güçlendirmek ve böylece dolaşım sorunlarının gelişmesini önlemek için alabileceğiniz bir dizi önlem vardır. Bol egzersiz ve her şeyden önce tercihen su şeklinde yeterli sıvı alımı bu önleyici tedbirlerin temelini oluşturur. Nikotin, alkol ve özellikle zengin yiyeceklerden kaçınmak da dolaşım sorunlarının gelişimini en aza indiren önemli faktörlerdir. Ayrıca, dolaşımınız düşeceği için çok sıcak ve çok uzun süre banyo yapmaktan kaçınmalısınız. Dönüşümlü sıcak ve soğuk duşlar ve fırçayla yapılan masajlar daha uygundur, çünkü bunlar dolaşımınızı uyarır ve bu nedenle dolaşım sorunlarının gelişmesini önleyebilir.

Vücut ayrıca günün belirli saatlerinde egzersiz yapmak üzere eğitilebilir: Örneğin sabahın erken saatlerinde yürürken veya koşarken dolaşım sorunları yaşıyorsanız, o zaman yavaş hareket edin - ama devam edin, çünkü egzersiz dolaşımınız için iyidir. "Sabahları egzersiz yapamıyorum" ifadesi yakında geçmişte kalacak ve sabah egzersizinin faydalarından yararlanacaksınız.

Dolaşım sorunları - ne yapmalı? Günlük rutininize daha fazla egzersiz ekleyin

Egzersiz, vücudu dinç tutmak ve zayıf kan dolaşımını ve hatta bayılmayı önlemek için önemlidir - ve daha önce okuduğunuz gibi, orta düzeyde egzersiz dolaşım sorunları için önemlidir. Ancak spor salonuna gitmek her zaman mümkün olmayabilir. Bu nedenle günlük yaşamınıza daha fazla egzersiz katmanız önemlidir. İşte dolaşım sorunlarını önlemek için yapabilecekleriniz:

• Eğer çok uzak değilse, sabah ve akşamları otobüse veya trene yürüyerek gidin.
• Sadece birkaç durak seyahat etmeniz gerekiyorsa, önceden inin ve biraz yürüyün.
• Öğle yemeğinde düzenli yürüyüş yapın.
• Gün içinde daha sık kalkın ve örneğin mutfaktan her zaman taze bir bardak su alın.
• Asansöre binmek yerine merdivenlerden yukarı yürüyün.
• Kısa alışveriş gezilerini yürüyerek yapın.

Daha fazla ipucu: Dolaşımınızı canlandırın - nasıl başlayabilirsiniz