Kronik aşırı yüklenme
El ağrısına neden olabilecek önemli bir faktör kronik aşırı kullanımdır. Tekrarlayan aktiviteler, RSI sendromu olarak adlandırılan fare kolu, sert parmaklar ve bilekler, karıncalanma, ellerde uyuşma ve parmak eklemlerinde ağrılı şişlik gibi semptomların gelişmesine yol açabilir. CTD sendromu, karpal tünel sendromu veya tendinit gibi birbirini takip eden birçok küçük mikro yaralanmanın neden olduğu değişikliklerdir. Bunlara şiddetli el ağrısı da eşlik eder.
Günlük çalışma hayatında önleme
El ağrısı da dahil olmak üzere kronik aşırı kullanım yaralanmaları riskinden kaçınmak için, günlük işlerinizde ellerinize mümkün olduğunca fazla yük bindirmemelisiniz. Özellikle bilgisayar faresi ile çalışmak genellikle hafife alınır. Şu ipuçlarıyla kronik aşırı kullanımı önleyebilirsiniz: Ellerinizi mümkün olduğunca sık klavyeden çekin, hatta zaman zaman sallayın. Ellerinizin eşit şekilde yüklendiğinden emin olmak için on parmağınızla yazın. Ellerinizi güçlü bir şekilde bükerek birbirlerine doğru bastırın. Ayrıca gerginliği azaltmak için başınızı ve boynunuzu gerin.
Terapi
El ağrısının nasıl tedavi edileceği nedene bağlıdır. Hareket kısıtlılığı olan kronik veya çok şiddetli şikayetler kesinlikle bir doktor tarafından tedavi edilmelidir. Ayrıca ağrının daha da kötüleşmemesi için doktora görünmek için çok uzun süre beklememelisiniz. Bununla birlikte, ağrı geçici aşırı yüklenme nedeniyle sadece kısa süreliğine ortaya çıkıyorsa, eli tamamen hareketsiz hale getirmek yardımcı olabilir - tercihen bir merhem sargısı ile (örn. Traumeel, eczane).