"Bu genellikle stres veya bastırılmış duygulardan kaynaklanır. Birçok insan 'dişlerini sıkar' ve böylece çenesindeki gerginliği daha da artırır" diyor ağrı uzmanı Roland Liebscher-Bracht.
Sonuçlar Baş ağrısı ve gerginlik
Bu durum çene ağrısına, kalıcı baş ağrılarına veya boyun gerginliğine neden olabilir. "Tinnitus da mümkündür" diyor. "Temporomandibular eklem ile kulak arasında sadece iki milimetre var. Eğer kaslar çok gerginse, işitme duyusuna baskı yapar." Kalıcı gerginlik ayrıca çene kaslarının genişlemesine ve yüz konturunun değişmesine neden olabilir.
Bir rol oynar: uyku pozisyonu
Gece gıcırdatmasını önlemek için uyku pozisyonunuzu kontrol etmelisiniz. Roland Liebscher-Bracht, yastıksız olarak sırt üstü veya yüz üstü uyumak arasında geçiş yapmanızı öneriyor. Yan yatarak uyuyanlara ise yan yatış yastığı kullanmalarını tavsiye ediyor. Örneğin mini bir fasya topu (örn. shop.liebscher-bracht.com üzerinden) ile yapılan hafif bir masaj da çenedeki gerginliğin giderilmesine yardımcı olur.
Rahatlama sağlar: ısırma atelleri
Diş hekimleri, uyurken takabileceğiniz kişiye özel plastik oklüzal splintler önermektedir. Bunlar çene eklemleri üzerindeki baskıyı azaltır ve çiğneme kaslarını rahatlatır.
Önlemek için: Anti-stres yöntemleri
Önleyici tedbirler almak ve bir rahatlama yöntemi veya stres yönetimi kursları ve seminerleri ile kendinizi strese karşı daha iyi silahlandırmak mantıklıdır.
Bu da ilginizi çekebilir: