Tahıl yastıkları kendilerini mükemmel bir şekilde şekillendirir
Sıcaklık kan damarlarını genişletir, dolaşımı uyarır ve böylece sertleşmiş kaslara kan akışını destekler. Gergin bir boyun için en iyi yardımcılar, farklı dolgularla mevcut olan ısıtılmış tohum yastıklarıdır. Kalın kiraz taşları ısıyı daha iyi tutarken, ince çavdar veya kılçıksız buğday taneleri üzerinde yatmak için daha rahattır. Boyun yastıkları mikrodalgada ısıtıldığında en uzun süre sıcak kalır - sıcak su şişesinden bile daha uzun süre.
Biberiye yağı ile tam banyo da başı rahatlatır
Dolu bir banyo kasları rahatlatır ve biberiye çalısının dolaşımı teşvik eden özleri etkiyi artırır. Bunu yapmak için 38 dereceye kadar ısıtılmış suya 10 ml biberiye esansiyel yağı (sağlıklı gıda mağazası) ekleyin, 20 dakika boyunca banyo yapın ve ardından soğuk suyla durulayın. Bu aynı zamanda stres hormonu seviyelerini de düşürür.
Soğuk kompres iltihabı hafifletir
Boynunuz sıcak ve ısı rahatsız mı ediyor? Neden dondurucudan bir jel kompres denemiyorsunuz? Kaslar sadece kasılmakla kalmayıp aynı zamanda çevredeki doku da iltihaplanmışsa, soğuk kısa bir süre için sıcaktan daha etkilidir. Cilde zarar vermemek için jel kompresi bir havluya sarın.
Akupresür mini bir masaj gibi etki eder
İnce iğnelerle vücut noktalarının ayrı ayrı uyarılması anlamına gelen akupunktur, sırt ağrısını etkili bir şekilde hafifletebilir. British Medical Journal'da yayınlanan çalışmalar akupresürün de aynı derecede etkili olduğunu göstermektedir. Bu Uzak Doğu basınç noktası tedavisini kendi başınıza uygulamak kolaydır. "Lu 7" noktası boyun şikayetlerine, özellikle de strese bağlı gerginliğe yardımcı olur. Kolun alt tarafında, iç bilek ekleminin bir başparmak genişliğinde arkasında yer alır. Noktaya önce iki saniye boyunca hafifçe bastırın, ardından ağrıya neden olmadan daha sert bastırın. Bırakın ve üç ila beş kez tekrarlayın.
İlaç tedavisi kendi kendine iyileşmeyi destekler
Sıcak ve soğuk uygulamaların yanı sıra ağrı kesiciler de gerginliğe eşlik eden semptomları hafifletebilir. Ancak bu ilaçlar bir seferde en fazla iki hafta süreyle kullanılmalıdır. Homeopatik merhemler ve tabletler de vücudun kendi kendini iyileştirme sürecini destekler.
Kızılötesi radyasyon dokunun derinliklerine nüfuz eder Kızılötesi ışık sadece ışınlanan bölgeyi ısıttığı için çok hedefli bir şekilde kullanılabilir. Lambadan gelen ısı derinlere nüfuz eder, kan damarlarını genişletir ve dokudaki iltihabı hafifletir. Günde üç kez on dakika boyunca çıplak cilde uygulayın.
Isı plasterleri her hareketinizi takip eder
Sekiz saate kadar eşit ısı yayarlar, giysilerin altına gizlice takılabilirler ve kasları etkili bir şekilde gevşetirler. Isının oksidasyon - demir tozunun oksijenle kontrollü reaksiyonu - yoluyla üretildiği ısı plasterleri idealdir. Acı biberden elde edilen keskin madde kapsaisin içeren plasterlerin aksine, ısı sadece cilde yüzeysel olarak nüfuz etmekle kalmaz, aynı zamanda etkilenen kas katmanlarının derinliklerine de nüfuz eder.
Cep telefonu boynunuz var mı?
Uluslararası araştırmalara göre, akıllı telefon kullanıcıları yılda ortalama 1.000 saatlerini cep telefonlarına bakarak geçiriyor. Bundan zarar gören sadece gözler değildir: başın 30 derece hafifçe eğilmesi bile boyun omurlarına 20 kilogramlık bir baskı uygular. Bu durum uzun vadede cep telefonu boynu olarak bilinen şiddetli gerginliğe, postüral hasara ve hatta disk kaymalarına yol açabilir.
Bu da ilginizi çekebilir:
Siz de mi gerginsiniz? Bu şimdi yardımcı olur
Ayak refleksoloji masajı: Gerginlik için gerçek bir tedavi
Sırt sorunları: güçlü bir sırt için uzman ipuçları
Sırt için yoga: Bu egzersizler destek sağlar
Sertleşmiş kaslar: Bilmeniz gereken 4 tedavi
Sırt ağrısının giderilmesi ve önlenmesi: gerçekten ne yardımcı olur