İyi hava, iyi ruh hali! Ancak güneş ışığı yerine aniden gök gürültülü bulutlar belirdiğinde, Almanların yüzde 54'ü sadece kendilerini kötü hissetmekle kalmıyor, aynı zamanda kendilerini iyi hissetmiyor. Birçok insan haberlerde "Atlantik alçakları" ifadesini duyduğunda inliyor. Çünkü bu, yaklaşan hava değişiminin kemikleri zorlayacağı anlamına geliyor. Kan dolaşımı aksar, çoğu kişi yorgun ve sinirli olur - hatta bazıları şiddetli baş ağrılarıyla mücadele eder. Açık bir hava hassasiyeti vakası. Uzmanlar bu fenomeni meteoropati olarak adlandırıyor. Ağrılı işlev bozukluklarına yol açabilir. Özellikle eklem ağrıları, migren, romatizma, fibromiyalji ve tansiyon sorunları olan kişileri daha çok etkiliyor. Bu nereden kaynaklanıyor? Organizmamız sürekli olarak sıcaklık dalgalanmalarına ve hava basıncındaki değişikliklere uyum sağlar. Vücut, hava şikayetlerine yeterince hızlı tepki vermiyor. Bunun nedeni belirsizdir. Bir teori, iyi huylu kapalı ortamlarımız nedeniyle hava ile nasıl başa çıkacağımızı unuttuğumuzdur. Her halükarda, sıcaklık, hava basıncı ve ışık arasındaki etkileşim karmaşık olduğundan, hava durumu hassasiyetinin tek bir nedeni yoktur. Hava hassasiyeti konusunda ne yapabilirsiniz?

Hava durumu hassasiyetinden kimler etkilenir?

Yaşlılar gençlere göre ve kadınlar erkeklere göre daha sık mağdur olmaktadır. Akıl hastalığı olan kişiler özellikle hassastır. Ancak değişken hava koşulları da romatizma hastalarının semptomlarını şiddetlendirebilir. Yara izleri de artık daha fazla acıyor ya da ağrıyor. Stres veya uykusuzluktan muzdarip olanlar da hava değişikliklerinden etkilenir.

Bağışıklık sistemini güçlendirin

Temiz havada egzersiz yapmak sadece yorgunluğu atmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir ve mutluluk hormonu olan serotoninin daha fazla üretilmesini sağlar. Açık havada yapılan spor, değişen hava koşullarına daha iyi uyum sağlamayı da öğretir. Ancak lütfen aşırıya kaçmayın, bunun yerine ağırdan alın.

Vücudu strese sokar

Vücudumuzu dalgalanmalara tekrar alıştırmalıyız. Bu, saunaya daha sık gitmek, dönüşümlü duş almak ve her türlü hava koşulunda - Atlantik depresyonu sırasında bile - yürüyüşe çıkmak anlamına geliyor. Ayakkabılarınızı giyin ve dışarı çıkın!

Baş ağrısı günlüğü tutun

Hava değişimlerinde görülen baş ağrıları bir klasiktir. Bu nedenle etkilenen kişiler, dalgalanmalar yaklaştığında bir baş ağrısı günlüğü tutmalıdır. Bu genellikle migren ataklarına yol açan tüm durumlar için önerilir. Eğer bir düzen tespit edilebilirse, doktorunuz uygun tedaviyi başlatabilir.

Kendinizi kötü hissettiğinizde çok için

Birçok insan soğuktan sıcağa aşırı sıcaklık dalgalanmalarıyla ilgili sorun yaşar. Ne yazık ki, bu sıklıkla meydana gelen bir olgudur. Kan damarları genişlediği ve tansiyon düştüğü için kendinizi iyi hissetmemeniz şaşırtıcı değildir. O halde slogan şudur: iç, iç, iç! Ama sadece su veya spritzer gibi içecekler lütfen. Böyle günlerde alkol almayın, çünkü alkol vücudu susuz bırakır ve baş ağrısına neden olur.

Hafif yiyin

Vücudunuz aslında size ne istediğini söyleyecektir: havayı her zerresiyle hissettiğinde ve midesine vurduğunda, hafif yiyeceklere ihtiyaç duyar. Örneğin salataların, çorbaların, sebzeli tavuk veya balığın ya da pilavın tadını çıkarın. Önemli olan ağır ya da yağlı bir şey olmamasıdır. Yağlı veya gazlı yiyecekler diyetten çıkarılmalı ve çiğ sebze, taze meyve, zeytin veya kolza yağı ile değiştirilmelidir. Sigara ve alkol tabudur, su ve çaya izin verilir.

Rahatlama sağlayın

Tabii ki sıcaklık ve hava basıncı arasındaki oyun tersine de işler: Sıcaklık düşerse tansiyon tekrar yükselir. Halihazırda yüksek tansiyonu olan kişiler artık uyarıcı gıdalardan ve alkol, sigara veya kahve gibi uyarıcılardan kaçınmalıdır. Ayrıca yavaş bir yürüyüşe çıkmak, iyi bir kitap okumak veya rahatlatıcı bir banyo yapmak gibi sizi rahatlatacak her şeyi yapmalısınız.

İyi bir gece uykusu sağlayın

Ay dolunay olduğunda kötü uyuyanlar sadece aya tapanlar değildir - aslında hava durumundaki değişikliklerin de uyku sorunlarına neden olduğu veya bunları desteklediği söylenir. Akşamları orta düzeyde egzersiz yapmak gibi eski ev ilaçları yardımcı olabilir - lütfen akşamları herhangi bir spor rekoru kırmayın, çünkü bu ters etki yaratacaktır. Yatmadan kısa bir süre öncesine kadar televizyon izlemeyin, özellikle de sizi çok üzen film ve programlardan kaçının. Mümkünse her zaman aynı saatte yatın - vücudunuz alışkanlıkların yaratığıdır ve bunun için size teşekkür edecektir.

Bu da ilginizi çekebilir:
Hava baş ağrısına neden olduğunda ne yapmalı?
Kötü havaya rağmen: Yürüyüşe çıkmak için 7 iyi neden
Yaygın baş ağrısı: ne yardımcı olur ve nereden gelir
Hızlı yardım: Başınız dönerse ne yapmalısınız?
Dolaşımı canlandırın: Bu ipuçları sizi harekete geçirecek
Sıcakta dolaşım sorunları için hızlı yardım