İshal olduğunuzda, hiç ne yiyip yiyemeyeceğinizi merak ettiniz mi? Vücudunuz birçok önemli besin maddesini, sıvıyı ve enerjiyi kaybeder, bu nedenle canınız isterse mutlaka bir şeyler yemelisiniz. Ancak, akut ishalden muzdaripseniz yiyecekleri seçerken dikkatli olmalısınız. Bu yiyecekler uygundur.
İshaliniz varsa yiyebileceğiniz 5 yiyecek
1. Yulaf ezmesi
İshalden mi muzdaripsiniz? O zaman sindirimi kolay olduğu için yulaf ezmesini deneyin. Sindirimi daha da kolay olduğu için en iyi pişmiş halde yenir. Bunu yapmak için, yumuşak eritilmiş pullar kullanın ve 250 ml soğuk suya 2 yemek kaşığı ekleyin. Biraz tuz, bir çay kaşığı sebze suyu ekleyin ve tüm malzemeleri sürekli karıştırarak kaynatın. Daha sonra yulaf ezmesi koyulaşana kadar kaynamaya devam edin.
2. peksimet
Rusk, çoğu insanın ishal için güvendiği klasiktir. Sindirimi son derece kolaydır ve mideye ağır gelmez. Ayrıca kabız yapıcı bir etkisi de vardır. Önemli olan tek şey peksimeti sade yemek ve üzerine bir şey eklememektir. Peksimet sevmiyorsanız, kuru beyaz ekmek de yiyebilirsiniz, tabii ki yine sade.
3. Patates
Patates aynı zamanda hasarlı bağırsaklara karşı da naziktir ve vücuda önemli miktarda potasyum sağlar. En iyisi onları suda haşlamak ve biraz tuzla veya püre olarak tüketmektir.
4. Muz
Muzun kabızlığı giderici etkisi de vardır. Bu meyve sadece ishale karşı yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bol miktarda pektin, vitamin ve eser elementlerin yanı sıra mutluluk hormonu serotonin üretiminde beyni destekleyen triptofan maddesini de içerir. Magnezyum da kaslara iyi gelir ve uykumuz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
5. Elma
Elma ishal için hala içeriden bir ipucudur. Muz gibi onlar da daha sıkı dışkı sağlayan önemli bir lif olan pektini bol miktarda içerirler. Pektin suyu emer, bağırsakta şişer ve dışkıyı kalınlaştırır. Lif kabuğundadır, bu yüzden her zaman yemelisiniz. Elmayı rendelerseniz, pektin tam etkisini gösterir ve hızlı bir rahatlama sağlar.