Daha büyük, daha hızlı, daha başarılı - modern yaşam tarzımız vücudumuzdan çok şey talep ediyor. Kalbin bazen buna ayak uyduramamasına şaşmamalı. Önleyici tedbir olarak kalbimizi güçlendirmek için yapabileceğimiz çok şey olmasına rağmen kalp krizi en yaygın ölüm nedenlerinden biridir. Ancak, sağlıklı bir diyet zaman gerektirir - ve bizim zamanımız yok. Bu nedenle bugün yediklerimiz beslenme yerine gıda olarak etiketlenmelidir. Dondurulmuş ürünler, hazır gıdalar ve benzerleri karnımızı doyurabilir, ancak ne yazık ki çoğu zaman bizi hasta da ederler.
Bununla birlikte, hala varlar - sadece sağlıklı değil, aynı zamanda bizi sağlıklı kılan gıdalar. Çünkü bize yeterli besin ve hayati maddeler sağlarlar ve kalbimizi güçlendirirler.
Aşağıdaki dört gıda kalbin güçlenmesine aktif olarak katkıda bulunur:
Balık, kolesterol seviyesini düşüren ve kardiyak aritmiyi önleyen omega-3 yağ asitleri içerir.
Kuruyemişler doymamış yağ asitleri ve arginin içerir. İkincisi nitrik oksit üretmek için gereklidir. Bu da kan damarlarını genişletir ve kan dolaşımını destekler.
Elma gerçek bir süper gıda olarak kabul edilir çünkü kabuğundaki flavonoidler kan damarlarını esnek tutar. Pektin kolesterol seviyesini düşürür.
Muz yüksek potasyum içeriğine sahiptir. Kan basıncını düşürür ve kan dolaşımını dengeler. Kardiyovasküler hastalıklar bu nedenle önlenir. Bir muz günlük potasyum ihtiyacımızın yaklaşık %19'unu karşılar.