Ciğerlerimizi mi küçümsüyoruz?
"Oldukça açık. Çok fazla oturan ya da yatan herkes, akciğerlerinin çevresi yeterince havalandırılmadığı için uzun vadede akciğerlerine zarar verebilir. Fiziksel aktivite sırasında derin nefes almak, akciğerlerin dinlenirken sığ nefes alırken neredeyse hiç kullanılmayan bölgelerini havalandırır - böylece organ düzgün bir şekilde havalandırılmış olur. Hareketsizlik veya şiddetli obezite nedeniyle bu eksikse, akciğer fonksiyon bozukluğu riski vardır. Bronş tüpleri aşırı duyarlı hale gelebilir ve kendi kendini temizleme mekanizmaları bozulur. Bu da uzun vadede enfeksiyonlara ve astım, kronik bronşit veya kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi hastalıklara zemin hazırlar."
Ne kadar aktivite istiyor?
"Bunu herkes için söyleyemezsiniz. Ancak net olan bir şey var: Günde sadece birkaç dakika bile olsa, biraz hiç yoktan iyidir. Önemli olan nefes alış verişinizi yoğunlaştırmaktır. Biraz daha hızlı nefes almak, en uzaktaki bronş tüplerinin bile oksijenle beslenmesini sağlamak için yeterlidir."
Hasta insanlar hareket etmemeyi tercih ediyor...
"Artık az hareket etmenin solunum yolu hastalıklarını kötüleştirme eğiliminde olduğunu biliyoruz. Ancak KOAH veya kronik bronşiti olan bir kişi nefes almakta zorlandığı için egzersizi nahoş, hatta tehdit edici bulacaktır. Bu nedenle hastaların egzersiz yapmaları çok önemlidir.
egzersizin mümkün olduğu yollar."
Peki ya akut enfeksiyon?
"Solunum yolu enfeksiyonu durumunda, geçici dinlenme çok mantıklıdır. Ancak yine de akciğerlerin iyi havalandırılmasına ihtiyacımız var. Bu yüzden enfeksiyon sırasında egzersiz yapmamalısınız, ancak kesinlikle ayağa kalkmalı ve basit egzersizlerle derin nefes almalısınız. İnhalasyonlar ve iyi tolere edilen bitkisel preparatlar vücudun kendini temizlemesine yardımcı olur."
İnatçı iltihaplı KOAH öksürüğünün önlenmesi
Kronik akciğer hastalarında solunum yolları sürekli olarak iltihaplanır. Sonuç: bronşiyal tıkanıklık ve öksürük. Hastalık kronik obstrüktif akciğer hastalığına (KOAH) dönüşebilir ve hava yolları daha da daralır. Hastalıktan etkilenenler fiziksel aktiviteden uzak dururlar. Fakat
çalışmalar göstermiştir: Haftada sadece iki saatlik yürüyüşün akciğerler üzerinde önemli ölçüde olumlu bir etkisi vardır.
4 maddelik plan: Derin bir nefes alın!
1 Temiz hava: Ormanda bir yürüyüş bedeni ve zihni canlandırır, az tozlu hava akciğerlere iyi gelir. Ya da: pencereyi açın ve derin bir nefes alın.
2 Yeterli sıvı: Günde yaklaşık 2,5 litre sıvı kaybederiz. Bu nedenle günde en az 1,5 litre su veya çay için.
3 Solunum yollarının kendi kendini temizlemesi: Bu, bronşiyal tüpleri havadaki toz ve diğer küçük parçacıklardan korur. Eczaneden alınan ilaçlar bunu destekler (örn. GeloMyrtol forte).
4 Bilinçli "kend ime zaman ayırma": Kendiniz için özellikle zaman planlamalısınız - hoşlandığınız bir şey için. Bu, gününüzde bir sakinlik adası haline gelir.