Menopoz - kadın vücudu bir değişim geçirir

Menopoz sırasında, seks hormonu östrojen azalır ve bu da kadın vücudunu gerçekten üzebilir. Örneğin sıcak basması iyi bilinen bir yan etkidir. Ancak birçok kadın ruh hali değişimlerinden muzdarip olduğu için ruh ve zihin de etkilenir. Hormonal düşüşe karşı koyabilecek ve böylece rahatlama sağlayabilecek gıdalar gibi doğal şeyler olduğunu bilmek iyidir.

Menopozu sizin için kolaylaştıran 3 yiyecek

Siz de menopozun yan etkilerinden muzdarip misiniz? O zaman bu yiyecekler kesinlikle ilginizi çekecektir:

1. Sarımsak

Şimdi bol miktarda fitoöstrojen içeren yiyecekler yemelisiniz. Bunlar kadınlık hormonu östrojene benzeyen bitkisel maddelerdir. Bu nedenle bu gıdalar diyetinizde bol miktarda bulunmalıdır - ve sarımsak da bunlardan biridir. Sarımsağın sağlığımız üzerinde olumlu etkisi olan değerli uçucu yağlar içerdiği de bilinmektedir. Bu nedenle tuzlu yemeklere düzenli olarak bir karanfil ekleyin.

2. Soya

Soya ayrıca östrojen seviyelerini artırmaya yardımcı olabilecek fitoöstrojenler içerir. Soya ayrıca protein, mineraller ve vitaminler içerir. Neden zaman zaman kahvenizde bir parça eti soya ile ve normal sütü soya sütü ile değiştirmiyorsunuz?

3. keten tohumu

Keten tohumu, fitoöstrojen olarak işlev gören kimyasal bileşikler olan lignanlar içerir. Müsli, yoğurt veya tuzlu yemeklerinize her gün biraz ekleyin. Keten tohumu ayrıca yaklaşık 39 g/100 g lif içerdiğinden sindirim için de iyidir. Bu arada, keten tohumu en iyi öğütülmüş olarak yenir, çünkü vücut onu kendi kendine parçalayamaz veya ancak zorlukla parçalayabilir. Keten tohumu yağı da tavsiye edilir.

Menopoz: En yaygın şikayetler ve bunların nasıl tedavi edileceği