Menopoz tam olarak ne zaman başlar?
Yaklaşık 45 yaşından itibaren yumurtalıklar hormon üretimini azaltır. Yumurtlama artık her döngüde gerçekleşmez, bu nedenle adet kanaması bazen daha erken, bazen daha geç başlar ve bazen daha güçlü, bazen daha zayıf olur. Bazen otuzlu yaşlarının ortasındaki kadınlar bile düzensiz olarak yumurtlarlar - bu nedenle kadınlar çocuk sahibi olmak için çok uzun süre beklememelidir.
Menopoz: Ne kadar sürer?
Yaklaşık on ila 15 yıllık bir süre boyunca, bir kadının doğurganlığı artık çocuk sahibi olamayana kadar kademeli olarak azalır- bu dönem menopoz olarak bilinir. Doktorlar buna kritik dönüm noktası anlamına gelen klimakterik adını vermektedir.
Menopoz bu kadar şiddetli midir?
Her kadın menopozdan geçer, ne yazık ki bundan kaçınamayız. Her dört kadından birinde hiçbir belirti görülmezken, diğer yüzde 75'i hormonal değişikliklerin etkileriyle az ya da çok mücadele ediyor.
Bu değişimin etkileri nelerdir?
Örneğin neredeyse her iki kadından biri sıcak basması ve terlemeden muzdariptir. Birçoğu uykuya dalmakta zorlanır, ruh hali değişir, kolayca sinirlenir ya da yorgun ve depresif olur. Diğerleri kendilerini güçsüz hisseder ve hayatın gereklilikleriyle eskisi gibi başa çıkamazlar.
Başka hangi belirtiler var?
Östrojen seviyeleri düştüğü için vajinal mukoza zarları daha az kanla beslenir. Bu nedenle bazen seks sırasında yanar ve kaşınır ve hatta bazı kadınlar ağrı hisseder. Her on kadından üçü bu durumdan muzdariptir. Pelvik taban ve mesane dokusu da daha az kanla beslenir ve gevşer, bu da mesane enfeksiyonlarına daha çabuk yol açabilir. Kadınlar doğum yapmışsa, bu durum stres inkontinansına bile neden olabilir.
Hangi kadının neden etkileneceğini biliyor muyuz?
Genetik bir yatkınlık olduğu varsayılmaktadır. Ancak bu konu bilim insanları tarafından henüz araştırılmamıştır.
Zaten bunun ortasında olup olmadığımı nasıl anlayabilirim?
Düzensiz adetler ilk işaretlerden biridir. Doktor daha sonra hastanın menopozun hangi evresinde olduğunu belirlemek için hormon durumu testi denilen bir test kullanabilir.
Şimdi hala hamile kalabilir miyim?
Doğurganlık evresi ancak menopozla birlikte, son adet dönemiyle birlikte sona erer. Bu evreye 50 yaşın altındaki kadınlar iki yıl, 50 yaşın üzerindeki kadınlar ise bir yıl boyunca adet görmediğinde ulaşılır. Burada da doktor hormon seviyelerini ölçerek hamileliğin mümkün olup olmadığını belirleyebilir.
Belirtisiz menopoz var mıdır?
Kadınların bu dönemle ilgili ne kadar rahat olurlarsa, o kadar az şikayetleri olacağı kanıtlanmıştır. Sağlıklı bir yaşam süren, düzenli egzersiz yapan, yeterince uyuyan ve beslenmesine dikkat eden kişiler genellikle daha az sorun yaşarlar. Otojenik eğitim, Qigong, iyileştirici eurythmy ve meditasyon gibi gevşeme teknikleri içsel sakinliğin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir.
Dört büyük W sorusu
Menopoz: Kilo almaya karşı ne yardımcı olur?
Hormon seviyelerindeki değişim nedeniyle yağ daha az etkili bir şekilde yakılır ve depolanır. Zaten yaş ilerledikçe temel kalori ihtiyacı azalır - bu arada erkeklerde bile, bu yüzden her zamanki gibi yerseniz kilo alırsınız.
Menopoz: Beslenmeye ne yardımcı olur?
Uzmanlar bol miktarda meyve ve sebze ile az miktarda et tüketilmesini önermektedir. Mümkünse akşam 8'den sonra bir şey yemeyin, o zaman daha iyi uyursunuz. Sıcak basması yaşıyorsanız baharatlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Osteoporozdan korunmak için günde en az 1.000 miligram kalsiyum tüketin (süt ürünleri, fındık ve lahana).
Menopoz: Saç dökülmesine karşı ne yardımcı olur?
Vücutta çok fazla erkeklik hormonu varsa, özellikle başın tepesindeki saçlar dökülebilir. Bu durum her dört kadından birini etkiler. Artık bununla mücadele etmek için ilaçlar mevcuttur. Ancak bu durum genellikle menopozla birlikte ortadan kalkar.
Menopoz: Şiddetli semptomlara karşı ne yardımcı olur?
Hormon tedavisi özellikle şiddetli semptomlara yardımcı olur. Ancak araştırmalar bunun meme kanseri ve kalp krizi riskini artırdığını göstermiştir. Bitki gücü de yardımcı olabilir: Melisa rahatlatır, sarı kantaron ruh halini düzeltir ve kediotu uyku bozukluklarına yardımcı olur.