Mesaneyi tamamen boşaltın: İşte nasıl yapılacağı!

Mesane kontrolünüzü geliştirmek için mesane aktivitenizi ve kaslarınızı eğitin. Bu egzersizlerin etkili olduğu kanıtlanmıştır:

1. Pelvik kaslarınızı çalıştırın

Pelvik taban kasları en iyi Kegel eğitimi ile güçlendirilir - bu basit egzersizler mesaneyi, rahmi, ince bağırsağı ve rektumu kontrol eden kasları çalıştırır. Bunu yapmanın en kolay yolu yere uzanmaktır. Ardından pelvik tabanı yaklaşık on saniye boyunca gerin ve tekrar 10 saniye boyunca gevşetin. Mesanenizi daha iyi kontrol edene kadar bunu günde birkaç kez uygulayın.

Mesane enfeksiyonları için ev ilaçları: En iyi ipuçları

2. mesanenizi eğitin

Pelvik taban eğitiminizi bu mesane eğitim programı ile destekleyin, çünkü bu idrar retansiyonu ve inkontinansa karşı etkili bir yoldur. İdrar yapma arasındaki süreyi uzatmayı, mesanedeki idrar miktarını artırmayı ve idrar yapma dürtüsünü ve/veya sızıntıyı azaltmayı öğreneceksiniz. Unutmayın: amaç mesanenizin kontrolünü yeniden kazanmaktır. İşte nasıl yapılacağı:

• Mesanenizi boşaltın ve sonra kendinize bir ila iki saatlik aralıklar belirleyin - idrara çıkma dürtüsünden bağımsız olarak.
• Başarılı olur olmaz, aralıkları 15 ila 30 dakika uzatın. Bunu üç ila dört saat boyunca zorlanmadan yapabilene kadar uygulayın. Bu genellikle altı ila on iki hafta sonra gerçekleşir.

Artık idrar: nedeni zayıf mesane kası

İdrar retansiyonunun nedenleri arasında zayıf kaslar, sinir hasarı, böbrek taşları, mesane enfeksiyonu veya prostat büyümesi yer alır - bu nedenle hem kadınlar hem de erkekler etkilenir. Mesane kası, işeme evresi sırasında mesaneyi tamamen boşaltmak için yeterli güce sahip değildir. Bunun nedenleri yukarıda açıklandığı gibi nörolojiktir, ancak bazı ilaçların alınması da mesane kasının işlevini kısıtlayabilir. Bu da mesanenin taşana kadar dolmasına neden olur. İdrar retansiyonu kısa vadede akut olarak ortaya çıkabileceği gibi kronik hale de gelebilir. Her durumda, tıbbi müdahale bazen gerekli olabileceğinden doktorunuza danışmalısınız.