Orta sırtta sırt ağrısı: Nedenleri
Omurganın ortasındaki sırt ağrısı genellikle göğüs omurgasındaki sorunlardan kaynaklanır. Bunlar örneğin kaburga-omurga eklemlerindeki değişiklikler ve iskelet deformitelerinin neden olduğu bölgesel kas tahrişlerinden kaynaklanır.
Sırt sorunlarının yüzde 80'i aşırı yüklenme (ağır, fiziksel çalışma), tek taraflı hareketler veya yanlış duruştan kaynaklanmaktadır. Egzersiz eksikliği, aşırı obezite ve hatta sigara ve aşırı alkol tüketimi de duygusal çatışmalar ve psikolojik stres gibi buna katkıda bulunur. Gençler ve genç yetişkinler genellikle sırt çantaları ve okul çantaları taşımanın bir sonucu olarak orta sırt ağrısından etkilenir ve bu grup büyümeden de etkilenir. Bununla birlikte, yetişkinler de yukarıda açıklanan nedenlerden dolayı sırt ağrısından şikayet ederler.
Ayrıca okuyun: Belde sırt ağrısı
Orta sırttaki sırt ağrısının tedavisi
Üç günden uzun süren akut şikayetleriniz varsa doktorunuza danışmalısınız. Ağrının kendiliğinden geçmesi pek olası değildir. O zamana kadar ısı uygulamayı deneyin - banyo veya sıcak su şişeleri kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır. İbuprofen veya parasetamol gibi ağrı kesiciler akut vakalarda ağrıyı hafifletir ve rahatlamanıza ve hareket halinde kalmanıza yardımcı olur. Bunlar da iki ila üç günden daha uzun süre alınmamalıdır. Konfor alanınızdan çıkın - insanlar sırt ağrıları olduğunda belirli bir pozisyonda kalma eğilimindedir. Rahatlamak önemlidir. Masajlar ve sırt egzersizleri akut ağrı geçtikten sonra da kullanılabilir. Bunlar ağrısız olmak ve ağrısız kalmak için önemli parametrelerdir. Sırt ağrısı tekrarlıyorsa, doktorunuzla da konuşmalısınız.
Ayrıca ilginç: Bu uyku pozisyonları sırt ağrısına yardımcı olur
Sırt ağrısını önleyin
Spor, egzersiz ve fazla kilolardan kaçınmayı dengelemenin yanı sıra, sırt çantalarının, el çantalarının vb. çok ağır olmadığından emin olmalısınız. Yükü birkaç çantaya dağıtın ve vücudun bir kısmının tek tarafa yüklenmemesi için her iki tarafta da taşıyın. İşyerinde, örneğin masanızın doğru yükseklikte olduğundan emin olmalısınız. Yüksekliği ayarlanabilir bir masaya ihtiyacınız varsa, işvereninizle konuşun. Sağlık raporunuz varsa, işvereniniz masrafları karşılayacaktır. Bu sadece rehabilitasyon için öneriliyorsa veya evden çalışmak için gerekliyse, emeklilik sağlayıcınızla iletişime geçmelisiniz.