Panik atak: belirtileri tanımak
En gündelik şeyler, hatta kalabalık bir alışveriş merkezinde gezinmek bile Ina'yı aniden endişelendirir. Ancak bazen belirtiler gelecek hakkında endişelendiğinde ve işsiz kalmaktan korktuğunda da ortaya çıkıyor.
Panik atakla ne yapmalı?
Peki panik atak konusunda ne yapabilirsiniz? Ina gibi panik ataktan muzdarip hastalar, atağın hızla geçmesini sağlamak için kendilerine yardımcı olabilirler. Kollarının üzerinde bir kirpi topu yuvarlamak gibi çeşitli dikkat dağıtıcı manevralar onlara yardımcı olabilir. Ya da ellerini soğuk suyun altında tutabilirler. Bir bardak soğuk suyun da etkili olduğu kanıtlanmıştır, ancak çok hızlı içilmemelidir. Eğer elinizde bir şey yoksa, alfabeyi tersten de okuyabilirsiniz. Ya da bavulunuzu zihninizde hazırlayabilirsiniz. Önemli olan, düşüncelerinizi ortaya çıkan panikten uzaklaştırmaktır.
Panik atakları yenebilir misiniz?
Panik ataklar mutlaka patolojik bir anksiyete bozukluğuna işaret etmez. Ancak, böyle bir bozukluğun zaman içinde gelişmesi ve giderek daha sık ortaya çıkması mümkündür. Bu durumda, hastalar aile hekimleri tarafından uzman bir polikliniğe veya artık birçok üniversite hastanesinin sunduğu anksiyete bozuklukları için uzman konsültasyonuna yönlendirilebilir.
Davranış terapisi, terapinin önemli bir ayağıdır. Hastayı özellikle anksiyeteye neden olan durumla yüzleştirir. Bu şekilde beyin kademeli olarak "yeniden programlanır" ve korkunun üstesinden gelmeyi öğrenir. Marburg Üniversitesi'nin de dahil olduğu yeni bir araştırma, davranış terapisinin etkinliğini doğrulamaktadır. Hastalarda aşırı aktif olan beynin belirli bölgeleri tekrar sakinleşiyor. Bu durum manyetik rezonans görüntüleme ile ortaya çıkarılmıştır.
Bu da ilginizi çekebilir: