Fonksiyonel antrenman eklemleri esnek tutar
Doris aynı zamanda düzenli olarak yaşadığı şehirdeki Romatizma Birliği tarafından düzenlenen fonksiyonel eğitim seanslarına katılıyor. Doktoru onun için reçete yazdı. Orada romatizmal ağrılarını hafifletmek ve hasta eklemlerini aşırı zorlamadan hareketli tutmak için özel egzersizler yapıyor. Fonksiyonel antrenman, sıcak su veya kuru jimnastik olarak yapılabiliyor.
64 yaşındaki kadın ıslak zeminde daha çok keyif alıyor. Şimdi tatilini dört gözle bekliyor. Tatilini mineral kaynağı sülfür açısından zengin olan bir kaplıcada geçirecek. Çünkü sülfür eklem kıkırdağının gelişimi için önemli bir yapı taşı. Bu nedenle sülfür banyoları romatizmal hastalıklar için çok faydalıdır. Kükürt banyosundaki kükürt deri yoluyla kana ulaşırsa, romatizmal ağrılar üzerinde yatıştırıcı ve iltihap önleyici bir etkiye de sahiptir.
Elbette suyun sıcaklığı da iyileştirici etkiye katkıda bulunur. Bu ısıtıcı etki, sudaki sülfür ile daha da artar. Vücuttaki kaslar gevşeyebilir.
Kükürt: tek bir banyoda en iyi etki
Sülfür içeren bir termal banyoda kalmak ne kadar keyifli olsa da, sülfür romatizmaya karşı etkisini sadece küvette tek bir banyoda gösterir. Bunun nedeni, büyük havuzlarda hijyen nedeniyle suya klor eklendiğinde, kükürdün tedavi edici etkisini kaybedecek şekilde dönüşüme uğramasıdır.
Düzenli egzersiz ve sülfür banyoları romatizmal şikayetleri ilaçsız hafifletmenin tek yolu değildir. Birçok hasta akut iltihaplanma için soğuk lor kompresi yapar. Bunu yapmanın en iyi yolu, yarım santimetre kalınlığında lor peynirini (yağ içeriğine bakılmaksızın) bir bez üzerine yaymak ve ardından bezi katlamaktır. Elde edilen kompres daha sonra etkilenen eklemin üzerine yerleştirilir. Bir gazlı bez bandaj ile sabitlenebilir. Kompres ısınmadan önce çıkarılmalıdır. Çünkü ısı eklemdeki iltihabı daha da kötüleştirebilir.
Hastalar romatizmal şikayetleri hafifletmek için başka neler yapabilir? Yanınızda çok fazla kilo taşıyorsanız, özellikle de romatizma ağırlık taşıması gereken eklemleri etkiliyorsa, kilo vermeye çalışmalısınız. Her kilo, hastalıklı eklemler üzerinde ek bir yüktür. Beslenme düzeninde yapılacak bir değişiklik de çoğu zaman yardımcı olur. Örneğin çok fazla et ve sosis yiyen herkes yüksek miktarda araşidonik asit tüketir. Bu da enflamatuar süreçleri destekler. Bu nedenle et ve sosis tüketiminizi azaltmanız ve eğer tüketiyorsanız, çoğunlukla az yağlı çeşitler yemeniz tavsiye edilir. Tereyağı ve domuz yağı gibi hayvansal yağlardan mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.
Özellikle somon, uskumru ve ringa balığı gibi balıklarda bulunan Omega-3 yağ asitleri iltihap önleyici etkiye sahiptir. Haftada iki öğün balık tüketilmesi tavsiye edilir. Keten tohumu yağı, kolza tohumu yağı ve ceviz yağı gibi omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bitkisel yağlar da tüketilmelidir. Alkol enflamatuar süreçleri artırır Taze meyve ve sebzeler, kepekli ürünler ve bakliyat açısından zengin bir diyet en iyisidir. Alkol iltihaplanmayı artırabileceğinden, tüketimini sınırlamak daha iyidir.
Romatizmal ağrıların moor ile giderilmesi
Moor sıcaklığını uzun süre korur. Hazır moor yastıkları pratiktir. Kronik şikayetler için su banyosunda veya mikrodalgada 38 ila 55 dereceye kadar ısıtılabilir veya ağrı bölgesine yerleştirilmeden önce akut iltihaplanma için buzdolabında iki saat bekletilebilir.