Rolfing

Bu terapi 1950'lerde ABD'li biyokimyacı Ida Rolf tarafından geliştirilmiştir. Bağ dokusu ve fasya merkezi bir rol oynar. Rolfers, sertleşme ve gerginliği serbest bırakmak için bağ dokusuna yavaş basınç uygular. Gerginliğin yerine bağlı olarak terapist parmak uçlarını, parmak eklemlerini, avuç içlerini veya dirsekleri kullanır. Sağlık sigortası genellikle yaklaşık on seans süren tedavi için ödeme yapmaz. Bir seansın ücreti 75 Avro'dur. Bilgi için: www.rolfingverband.de

Qigong

Bu özel hareket teorisi geleneksel Çin tıbbından kaynaklanmaktadır. Nefes ve konsantrasyon egzersizleriyle birlikte, yavaş ve bilinçli hareketler sanki ağır çekimdeymiş gibi gerçekleştirilir. Bu, krampları serbest bırakır ve kasları güçlendirir. Çigong ayrıca hastanın stresini azaltmasına da yardımcı olur. Spor kulüpleri bu terapiyi sunmaktadır ve bazı sağlık sigortası şirketleri masrafları karşılamaktadır.

Osteopati

Amerikan Osteopati Okulu 1892 yılında Amerikalı Andrew Taylor Still tarafından kurulmuştur. Osteopati vücudu bir birim olarak görür. Fasyalar, bağlar, eklemler ve kasların hepsi birbirine bağlıdır. Belirli bir noktadaki ağrının nedeni genellikle başka bir yerdedir: örneğin çenedeki küçük bir yanlış hizalanma sırt ağrısını tetikleyebilir. Osteopat, sertleşmiş kasları ve tıkanıklıkları hissetmek için parmaklarını kullanır ve daha sonra bunları hafif bir basınçla serbest bırakır. Bu şekilde vücuda kendi kendine yardım etmesi için rehberlik ederler. Osteopatlar anatomi, fizyoloji, nöroloji ve patoloji konularında geniş bilgiye sahiptir. Sadece doktorlar ve alternatif pratisyenler osteopati uygulama yetkisine sahiptir. Sağlık sigortası ödeme yapmaz, bir seans 60 ila 120 avro arasındadır.

Kranyo-sakral terapi

Bu tedavi osteopatiden geliştirilmiştir. Kranyo-sakral terapi aynı zamanda "kranyo-sakral terapi" (cranium = kafatası, sacrum = sakrum) olarak da bilinir. Terapist ayrıca baş ve omurga çevresindeki bölgelerde kalıcı tıkanıklıkları hissetmek ve nazikçe çalışmak için sadece ellerini kullanır. Kural olarak, hasta yaklaşık bir saat boyunca tamamen giyinik bir şekilde bir kanepede sırt üstü yatar. Burada da vücudun kendi kendini iyileştirme gücü harekete geçirilir. Bu tedavi de sağlık sigortası kapsamında değildir; seans ücreti yaklaşık 60 Euro'dur.

Akut ağrılar için SOS ipuçları

Adım konumlandırma: Bel ağrınız varsa yere uzanın. Bacaklarınızı bir sandalyenin üzerine dik açıyla yerleştirin. Bu, alt bel omurgasını rahatlatır ve ağrıyı azaltır.

Isı: Eczaneden alınan özel merhemler veya sıcak su torbası kan dolaşımını hızlandırarak ağrılı kaslara daha fazla besin ve oksijen taşınmasını sağlar.

Kendi kendine masaj: Boynunuz ağrıyorsa, ağrıyan kasları parmaklarınızla hafifçe yoğurun ve bastırın. Bu yardımcı olur!