- Sıcak hava başınızı döndürür ve sersemletir
- Düşük kan basıncı sıcak baş dönmesine neden olur
- Boğucu yaz günleri için ipuçları ve püf noktaları
- Sıcakta kan dolaşımınızı nasıl dengede tutabilirsiniz?
- Hastalar sarhoş hissettiklerini söylüyor
- Baş dönmesi poliklinikleri profesyonel yardım sunar
- Bir saldırı için acil durum planı
Birçok insan için yaz mevsimi yılın en güzel zamanıdır - güneş parlar, hava ılıktır, cekete gerek yoktur. Ve gerçekten de ılık akşamlarda ılık havayı derin derin solumaktan daha keyifli bir şey yoktur. Bununla birlikte, bazen iyi bir şeyin fazlası da olabilir - eğer sıcaklık çok fazlaysa, birçok insan dolaşım problemlerinden muzdarip olur. Özellikle yaşlı insanlar sıcağı oldukça zor bulurlar.
Sıcak hava sizi yorar ve başınızı döndürür
Yazın zirvesinde, sıcak, normalde tamamen sağlıklı olan kişilerde bile semptomları hızla tetikleyebilir. Hava nemli ve bunaltıcı olduğunda, kronik hastalığı olan kişiler, çocuklar ve yaşlılar özellikle halsizlik ve baş dönmesinden etkilenir. Bunun nedeni, yüksek nemin vücudun düzgün bir şekilde terlemesini ve organizmanın düzgün bir şekilde soğumasını engellemesidir. Sonuçlar: Mide bulantısı, baş ağrısı, dolaşım sorunları ve baş dönmesi. Eczaneden alınan ilaçlar yardımcı olabilir.
Düşük tansiyon sıcak baş dönmesine neden olur
Vücudun çekirdek sıcaklığı 37 derecedir ve vücut sıcakta bile bu sıcaklığı korumak zorundadır. Kan damarları genişler, kan vücudun içinden çekilir ve vücudu soğutmak için yüzeye daha yakın dolaşır. Bu da kan basıncını düşürür çünkü damarlarda artık daha fazla kan vardır. Zaten düşük tansiyonu olan hastalar ve diğer risk grupları için sıcak bir yük haline gelir - dolaşım aksar.
Boğucu yaz günleri için ipuçları ve püf noktaları
Aşağıdaki ipuçları bu günleri atlatmanıza yardımcı olacaktır: Soğuk baldır kompresleri hızlı bir ferahlama sağlar. Yeterince su içmelisiniz, çünkü sıcaklık ve terleme kanı koyulaştırır - 1,5 ila iki litre su, sprey veya çay tavsiye edilir. Şekersiz ılık veya soğuk nane çayı da yüksek sıcaklıklarla başa çıkmak için iyi bir yoldur. Ayrıca soğuk musluk suyunu bileklerinizdeki nabzınızın üzerinde gezdirmek de harika bir yöntemdir.
Sporcular aktivitelerini sabahın erken saatlerine veya akşamın ilerleyen saatlerine, hava serinleyene kadar ertelemelidir. Güneşte kızarmak zaten sağlıklı değildir, gölgeye gitmek daha iyidir. Bol meyve ve sebze içeren hafif bir diyet de stresli bir vücut için iyidir.
Sıcakta kan dolaşımınızı nasıl dengede tutabilirsiniz?
- Bol su veya çay kanın akmasını sağlar: İç, iç, iç! Sıcak günleri iyi atlatmak için bol sıvı tüketmelisiniz. Yaklaşık 2 litre durgun su veya şekersiz ılık çay idealdir. Üçte bir elma suyu ve üçte iki sudan oluşan bir spritzer, vücuda terleme sırasında kaybettiği değerli elektrolitleri sağlar. Önemli: Buzlu hiçbir şey içmeyin - bu dolaşımınızı zorlar ve terlemeyi artırır.
- Hafif yiyecekler mide ve bağırsakları rahatlatır: Hava çok sıcak olduğunda, açlık genellikle bir kenara bırakılır. Doğa bunu akıllıca düzenlemiştir çünkü ağır yemekler stresli vücuda çok fazla sindirim yükü bindirir. Meyve ve sebzeler, hafif salatalar ve soğuk çorbalar daha iyi tolere edilir.
- Bitkisel maddeler dolaşımı uyarır: Besin maddeleri açısından, vücudun şu anda otlar, bezelye ve kabak çekirdeğinde bol miktarda bulunan demire ve diğer şeylerin yanı sıra meyveler, fındık ve mantarlarda bulunan kroma ihtiyacı vardır. Akut vakalarda, bitkilerin konsantre gücü baş dönmesi ve mide bulantısına karşı yardımcı olur.
- Ayak banyosu vücudu serinletir: Sıvı dışarıdan da yardımcı olur: bileklerinizin iç kısmına soğuk musluk suyu akıtın. Ya da ayak banyosu yapın: 3 çay kaşığı biberiyeyi 1 bardak suyla demleyin ve 10 dakika demlenmeye bırakın. Soğuk su dökün ve ayaklarınızı ıslatın.
- Kokular zihni uyarır ve temizler: Kokuların canlandırıcı bir etkisi vardır. Bir şişe kokulu tuz olmak zorunda değil - gül yaprakları, lavanta veya kan portakalı gibi birkaç damla uçucu yağı bir mendile damlatın ve koklayın. Elinizde koku yok mu? O zaman dilimlenmiş bir limon işinizi görecektir.
Hastalar sarhoş hissettiğini söylüyor
Ancak baş dönmesine neden olan sadece sosisli sandviç günleri değildir. Bu fenomenin genellikle başka nedenleri de vardır. Genellikle denge merkezi bozuklukları ile iç kulak hastalıklarından kaynaklanır. Neredeyse her üç kişiden biri hayatının bir döneminde bundan muzdariptir. Bazen her şey döner, bazen de etkilenenler sallanır. Çoğu durumda baş dönmesi kendiliğinden kaybolur. Ancak bazı durumlarda devam eder ve hastalar için hayatı zorlaştırır - çoğu zaman doktorlar kesin bir neden bulamazlar. Yerin ayaklarınızın altında sallanması ve çevrenizin bulanık görünmesi son derece rahatsız edicidir. Etkilenenler bu kötü hissi "sarhoş olmak gibi" olarak tanımlar.
Baş dönmesi poliklinikleri profesyonel yardım sunar
Ancak artık profesyonel yardım da mümkün: Birçok hastanede baş dönmesi polikliniği bulunuyor. Burada uzmanlar doğru teşhisi koyabilirler.
Bir atak için acil durum planı
- Baş dönmesi kendini belli ettiğinde oturmalı veya uzanmalısınız. Yakınlarda sandalye yoksa: bir şeye tutunmaya çalışın.
- Hoş olmayan hissin daha da güçlenmemesi için baş sadece yavaşça hareket ettirilmelidir.
- Gözlerinizi uzun süre uzaktaki belirli bir noktaya sabitleyin. Gözlerinizi kapatmayın.
- Sakin olun ve derin nefes alın.
- Baharatlı ve ekşi yiyecekler iyi birer panzehirdir: kepekli bir ekmeğin üzerine 1 yemek kaşığı hardal sürün ve yavaşça çiğneyin. Ya da birkaç baharatlı turşu atıştırın.
Bu da ilginizi çekebilir:
Ofiste sıcak havalar için en iyi ipuçları
Sıcakta ne yapmalı? Evinizi nasıl serin tutabilirsiniz?
Sıcakta iyi uyuyun
Kan dolaşımınızı canlandırın: Bu ipuçları sizi harekete geçirecek
Hızlı yardım: Başınız dönerse ne yapmalısınız?
Susuz mu kaldım? Ne kadar su içmem gerekiyor?
Dolaşım sorunları: Nereden kaynaklanırlar ve ne yardımcı olur?