1 Neden bu kadar çok kadın kabızlık çekiyor?
Araştırmalara göre, kadınların yaklaşık yüzde 60'ı bundan muzdariptir. En yaygın neden: çok az sıvı ve çok az egzersiz. Çok sığ nefes almak da bir neden olabilir. Bağırsak sistemini uyarmak için midenize doğru mümkün olduğunca derin nefes almalısınız. Ancak dürtü çok sık bastırılsa bile sindirim sorunlarına yol açabilir: Rektum aşırı gerilir ve aşırı dolmaya alışır.
2 Neden bir fincan kahveden sonra dürtü hissedersiniz?
Kahvenin içerdiği kavrulmuş maddeler vücutta gastrin hormonunun salgılanmasına neden olur. Bu, kan dolaşımı yoluyla sindirim sistemine girer, daha fazla sindirim suyu üretilir ve sindirim uyarılır.
3 Neden yiyeceklerinizi iyi çiğnemeniz gerekir?
Bu, sindirimi uyarmanın ilk adımıdır. İyice çiğnemek (lokma başına yaklaşık 30 kez) yiyeceği iyice parçalar ve tükürükle karıştırır. Aceleyle yutulan ve bu nedenle sadece kabaca doğranan yiyecekler, iyice çiğnenen yiyeceklerden çok daha uzun süre midede kalır ve mide basıncına ve sindirim sorunlarına neden olabilir.
4. Yiyecekler eşit derecede hızlı mı sindirilir?
Su veya ince bir çorba yarım saat sonra mideye ulaşır, püre, balık veya tavuk ise üç saate kadar midede kalır. Kepekli ve yağsız etin parçalanması dört saat sürer - yağlı et, sosis veya kızarmış patatesin ince bağırsağa itilmesi sekiz veya daha fazla saat alır.
5. gerçekten her gün yemek zorunda misiniz?
Herkesin kendine göre bir düzenliliği vardır. Bu, günde birkaç bağırsak hareketinden haftada bire kadar değişebilir. Ancak dışkı sert veya pütürlü olmamalıdır.
6 Yemeğimin yanında bir şeyler içmeli miyim?
Evet, lif oranı yüksek bir diyette sıvılar özellikle önemlidir. Özellikle fazladan keten tohumu veya buğday kepeği yerseniz, sindirim püresi su olmadan sertleşebilir ve bu da sindirim sorunlarını önlemek yerine onlara neden olur.
7. ruhun si̇ndi̇ri̇m sorunlari üzeri̇nde gerçekten bi̇r etki̇si̇ var mi?
Vücudumuzdaki başka hiçbir organ sıkıntı veya strese bağırsaklar kadar hızlı tepki vermez. Yemek borusu, mide ve bağırsaklardaki 100 milyar sinir hücresi enterik beyin olarak bilinen yapıyı oluşturur: bu hücreler doğrudan kafaya bağlıdır ve performans baskısı, endişe, üzüntü ve hatta kalp kırıklığı gibi çeşitli psikolojik durumlara ishal veya kabızlık gibi sindirim sorunlarıyla tepki verir.
Sindirim sistemimiz nasıl çalışır?
Sindirim sistemi şunlardan oluşur: Ağız, yutak, yemek borusu, mide, ince bağırsak, kalın bağırsak, rektum, karaciğer, safra kesesi, pankreas ve anüs. Ağızda yiyecekler parçalanır ve tükürük ile karıştırılır. Yiyecekler mide ve bağırsaklarda daha da parçalanır. Önemli besinler bağırsaktan mukoza zarı yoluyla kana emilir ve portal ven yoluyla karaciğere ulaşır, burada depolanır ve daha fazla işlenir. Sindirilemeyen gıdalar dışkı olarak atılır.
Ayrıca okuyun:
Yumuşak dışkı: her zaman endişe nedeni değildir
Ağrılı gaz: Bu ipuçları size yardımcı olacak
Kabızlık için ev ilaçları
Sağlıklı bağırsak florası için ipuçları
İrritabl bağırsak sendromu: Sindirim çıldırdığında ne yapmalı?
İrritabl bağırsak sendromu: belirtiler ve tedavi
İrritabl bağırsak diyeti
Gastrointestinal enfeksiyonları iyi atlatmak: Nasıl hızlı iyileşilir
Sızdıran bağırsak sendromu gerçekten var mı?
Hızlı yardım: Mide mikroplarını maya ile defedin
Sağlıklı bağırsak bakterileri: Küçük, önemli yardımcılar