Sırt ağrısına karşı hangisi daha iyi gelir: sıcak mı soğuk mu?

Kaslar gergin ve sertleşmişse, ısı önerilir. Bu, rahatsızlığı geçici olarak hafifleten kan dolaşımını uyarır. Örneğin banyo yapın veya kırmızı ışıklı bir lambanın önünde oturun. İltihaplanma durumunda ise soğuk uygundur.

Sırt ağrısı için gerçekten yeni tedaviler var mı?

Hastalar sıklıkla bu soruyu sorarlar. Cevap şudur: Egzersiz sırt ağrısı için her şeydir ve her şeyin sonudur. En etkili önlemlerden biri hala Pilates gibi omurgadaki kasları güçlendiren ve stabilize eden özel eğitimlerdir. Ne yazık ki, çok az insan bunu tutarlı bir şekilde yapıyor. Ve böylece şikayetler geri dönüyor.

Omurlar arası diskler ne sıklıkla şikayetlere neden olur?

Birçok insanın düşündüğü kadar sık değil. Vakaların sadece yüzde beşi omurlar arası disklerden kaynaklanmaktadır. Hastaların çoğunda kaslar çok zayıftır ve/veya bağlar kısalmıştır, bu da sırt ağrısına yol açar. Ancak bazı hastalarda omur eklemlerinde de sorunlar vardır, örneğin omurlar kolayca kayabilir.

Arnika'nın sırt ağrısına iyi geldiği doğru mu?

Evet, gerçekten de akut ve kronik ağrılarda iyileşme sağlayabilen şifalı bitkiler vardır. Bu durum araştırmalarla da kanıtlanmıştır. Yüksek dozda arnika tentürüne dayanan iyileştirici bir merhemin (Klosterfrau Arnica Ağrı Merhemi, eczane) özellikle etkili olduğu kanıtlanmıştır. Dekonjestan, anti-enflamatuar ve ağrı giderici etkiye sahiptir. Bu kısmen tıbbi bitkiden elde edilen helenalin bileşeninden kaynaklanmaktadır. Rahatsızlığa neden olan proteinlerin aktivitesini bastırır. Aynı zamanda uçucu yağlar kan dolaşımını uyararak kasların gevşemesine yardımcı olur. Bu nedenle merhem burkulmalar ve hematomlar için de kullanılabilir.

Lumbago'ya ne yardımcı olur?

Hasarlı bir disk bir sinire baskı yaptığından, doktor veya fizyoterapist önce diski rahatlatmak için omurgayı germeye çalışır. Bu bir askı masasında yapılır. Evde ise basamaklı pozisyon önerilir. Bu, sırt üstü yatmanız ve ardından bacaklarınızı dik bir açı oluşturacak şekilde kaldırmanız anlamına gelir. Sırtınızın donmaması için önceden altına bir battaniye yerleştirin.