Şişkin bir mide (tıbbi olarak: meteorizm) sadece rahatsız edici olmakla kalmaz, ağrılı olabilir ve hatta kramplara neden olabilir. Sebeplerini araştırmanız gerekir, ancak bunlar çok sayıda ve çeşitli olabilir. Aşağıda konu hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz!
Şişkin karın: nedenleri
Metabolik sürecin bir parçası olarak midede hava bulunması olağandışı bir durum değildir. Vücut genellikle yellenerek, nefes vererek veya geğirerek çok kısa bir süre içinde bundan kurtulur. Ancak, vücut alışılmadık derecede büyük miktarda gaz üretirse, bu o kadar çabuk dışarı çıkamaz. Kendinizi şişkin hissedersiniz. Bu durum, örneğin sindirilmemiş çok fazla gıdanın bağırsak bakterileri tarafından parçalanması gerektiğinde ortaya çıkar ve bu işlem 42 saate kadar sürebilir.
Ancak aceleyle konuştuğumuzda veya yemeklerimizi yuttuğumuzda da midede daha fazla hava olabilir. Sağlıksız bir yaşam tarzının yanı sıra intoleranslar, hastalıklar ve ilaçlar da olası nedenlerdir.
Gaz çıkarma: Yellenme bir hastalık belirtisi olabilir
Diyetten kaynaklanan şişkinlik
Beslenme şeklimizin bazen ağrılı bir mide şişkinliğine yol açabileceği bir sır değil. Bu gıdalar bunların arasındadır:
- süt ürünleri
- yağlı et
- Kepekli ürünler, mayalı ürünler ve hamur ürünleri (örn. müsli, kepekli ve mayalı ürünler, taze pişmiş ekmek)
- Meyve ve sebzeler (özellikle çiğ sebzeler)
Yeme davranışınızı kendiniz etkileyebilirsiniz: Bu nedenle mümkünse hoşunuza gitmeyecek bir şey yemeyin ve huzur içinde yiyin. Yiyeceklerinizi iyice çiğneyin, çünkü sindirim püresi bağırsak bakterileri tarafından aceleyle yuttuğunuz parçalardan daha hızlı parçalanır.
Midenizde çok fazla hava olmasıyla ilgili yapabilecekleriniz
Şişkin bir mideye sahipseniz, aslında nispeten hızlı bir rahatlama sağlayabilecek birkaç şey vardır. Bununla birlikte, ilk etapta meydana gelmemesi için önleyici tedbirler almak elbette önemlidir. Gastrointestinal sistemi hızlı bir şekilde sakinleştiren ipuçları:
Temiz havada egzersiz yapın
Güzel bir yürüyüş veya bir tur Nordic yürüyüşü, bastırılmış havadan kurtulmanın mükemmel bir yoludur. Ayrıca açık havada özgürce dışarı çıkabilirsiniz!
Mide dostu bitki çayları
Mide kramplarını hafifleten ve hızlı rahatlama sağlayan rezene, anason, kimyon, papatya ve nane gibi bazı bitki çayları vardır. Belirtildiği gibi gün boyunca birkaç fincan için.
Sıcaklık
Örneğin sıcak su torbası hala harikalar yaratıyor - mide kramplarınız ve şişkin bir mideniz varsa, sindirim sistemini rahatlatmak için kendinize bir tane alın.