Stresin nedenleri: savaşmak mı, kaçmak mı?

Peki stresin gerçek tanımı nedir? Her şeyden önce, stresin nedeni bir tehdide karşı verilen fiziksel bir tepkidir: vücudun sistemleri harekete geçer ve stres hormonları adrenalin ve kortizol salgılanır. Nefes alma, kalp atışı ve beyin tam hızda çalışır. Yırtıcı bir hayvanı hisseden bir antilop gibi, iç ses şöyle der: "Savaş ya da kaç!" Günümüzde biz insanlar nadiren vahşi hayvanlar tarafından tehdit ediliyoruz. Stres nedenlerimiz genellikle farklıdır: sinir bozucu iş arkadaşları, açık plan ofisteki gürültü, hafta sonundaki alışveriş maratonu. Ne yazık ki, "kaç ya da savaş" günümüzde ve çağımızda bir seçenek değil ...

Spor hormonları düşürür

Elbette stres dalgası da canlandırıcı olabilir. Bazı insanlar sadece baskı altında gerçekten iyi olurlar. Ancak bunu bir mola takip etmelidir. Çünkü sürekli içsel gerilim altında olursak, stres hormonlarımız yüksek kalır. Ve bunun sonuçları vardır: Uyku bozukluklarına, obeziteye ve sindirim sorunlarına yol açar ve diyabet, kalp krizi ve depresyon riski artar. Peki stresli günlük hayatımızı nasıl daha iyi kontrol altına alabiliriz? Düzenli gevşeme egzersizleri, yoga, qigong ve spor gibi stres yönetimi yöntemleriyle. Egzersiz stres hormonlarını etkisiz hale getirir. Eczaneden alınan bitkisel ilaçlar da sakinleşmenize yardımcı olur.