Daha iyi yaşam kalitesi

Boston'da (ABD), bu tür sporların akıcı hareketlerinin diz osteoartriti için normal fizyoterapiden daha faydalı olduğu gösterildi. Doktorlar diz osteoartriti olan 204 kişiyi iki gruba ayırdı. Bir grup üç ay boyunca haftada iki kez Tai Chi eğitimi alırken, diğer gruptaki katılımcılar aynı miktarda fizyoterapi aldı.

On iki haftanın sonunda tedavinin başarısı karşılaştırıldı. Hem tai chi hem de fizyoterapi katılımcıların dizlerindeki ağrıyı azaltmıştır. Eklem fonksiyonu ve yürüme testleri de her iki yöntemin de eşit derecede başarılı olduğunu gösterdi. Ancak gölge boksu iki açıdan fizyoterapiden daha üstündü: Tai chi grubu yaşam kalitesinde daha fazla artış bildirmiş ve katılımcılar karşılaştırma grubuna göre daha az depresyon yaşamıştır. Depresyon ve osteoartrit genellikle el ele gider.

Daha önce yapılan başka çalışmalar da gölge boksunun ağrı çeken hastalar üzerinde, örneğin fibromiyaljide ("yumuşak doku romatizması") olumlu etkisini göstermiştir.

Yaşlılarda kas bakımı

Kanada'da yakın zamanda tai chi'nin yaşlı insanlar üzerindeki sağlık etkilerini değerlendiren 21 çalışma derlenmiştir. Bu çalışmalara göre, tai chi bu gruptaki insanlarda kas bakımını desteklemektedir. Düzenli olarak tai chi yapan yaşlılar yürüme testlerinde daha iyi performans göstermiş, daha iyi esneyebilmiş ve daha yüksek bir yaşam kalitesi bildirmişlerdir.