Tip 2 diyabet kronik bir metabolik hastalıktır. İyi bir şekilde tedavi edilebilir. Hastalar buna katkıda bulunabilirler ve bulunmalıdırlar: doktor tarafından düzenli olarak uzun vadeli kan şekeri seviyelerinin belirlenmesi, bağımsız kısa vadeli metabolik izleme, ilaç alma, egzersiz ve diyete dikkat etme - bu çok stresli olabilir. Alman Diyabet Derneği (DGG) bu nedenle diyabet tükenmişliğine karşı uyarıyor.
Diyabet devam ediyor - gizlice de olsa
Diyabet tatil nedir bilmez. Hastalık her zaman çalışıyor. Bu yüzden hastalar aslında bu konuda her zaman bir şeyler yapmalıdır. Bir yandan, birçok hasta bazen yıllarca ciddi bir belirti göstermez. Ancak arka planda diyabet, örneğin sinir sistemine zarar verir ve damar sertliğine neden olur. Bu da tip 2 diyabetli kişilerde kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde artırır. Öte yandan, başarılı bir tedavi aktif bir hasta gerektirir. Tedaviden ya da daha sağlıklı bir yaşam tarzından rahatsız olup kanepeye çekilen ve bilinçli beslenmeyi artık ciddiye almayan herkes bu nedenle kendine zarar vermektedir.
Bu durum, tip 2 diyabetli kişilerin zihinsel dayanıklılıklarını güçlendirmek için erkenden bir strateji benimsemelerini daha da önemli hale getirmektedir. Ama nereden başlamalı? İhtiyaçlarınızın farkında olun ve önceliklerinizi belirleyin. Bir günde sadece 24 saat vardır. Bu nedenle, başkaları tarafından size yüklenen ancak aslında sizin için önemli olmayan beklentileri sürekli olarak yerine getirmeye çalışmaktan kaçının.
Altı haftada bikini figürüne son
Kendinize belirli ve her şeyden önce gerçekçi hedefler koyun. Altı haftada bikini figürü mü? Ne kadar saçma. Kanepeden maratona sekiz haftada mı? Büyük saçmalık. Küçük başlayın, yavaş yavaş yükselin - ve sonunda büyük yapın. Sabır işe yarar: Turbo diyetle üç ayda altı kilo vermektense bir yılda üç kilo vermek daha mantıklıdır - ve yo-yo etkisi kısa bir süre sonra kiloları kalçalarınıza geri getirir. Kilo vermek, iddialı spor hedeflerinizi gerçekleştirmek ya da beslenme düzeninizi değiştirmek istiyorsanız, bu konuyu doktorunuzla konuşun ve doktorunuzla ya da örneğin bir beslenme uzmanıyla birlikte size uygun bir plan geliştirin.
Her zaman mutluluk anlarını yakalayın
Günlük yaşamdaki mutluluk anları, esenliğiniz için önemli yapı taşlarıdır. Bu nedenle, sadece ruh haliniz kötü olduğunda değil, düzenli olarak bu anları yakaladığınızdan emin olun. Uzun zamandır dinlemediğiniz en sevdiğiniz şarkıları CD çalara koyun. Yürüyüş yapmak için kız arkadaşlarınızla spontane bir şekilde buluşun. Kendinizi harika bir buket çiçekle şımartın.
Çeşitlilik için plan yapın
Kendiliğindenlik iyidir, ancak günlük yaşamda genellikle unutulur veya mümkün değildir - başka şeyler her zaman daha önemlidir. Çeşitlilik için plan yapın. Kişisel tercihinize bağlı olarak, günlüğünüzde örneğin Çarşamba günleri "koşu grubu", Cuma günleri "yoga" ve Cumartesi günleri "resim dersi" yer alacaktır.
Destek arayın ve kabul edin
Diyabetiniz söz konusu olduğunda en önemli kişi elbette sizsiniz. Ancak başkalarının sizi cesaretlendirmesine ve motive etmesine izin verin. Neden kız arkadaşınıza sizi arayıp yaklaşan yoga dersini hatırlatmasında bir sakınca görmediğinizi söylemiyorsunuz? Partnerinize de sizi motive etme çabalarını takdir ettiğinizi açıkça belirtin. Tersine, yardım teklif edildiğinde kabul edin.