Çıldırtıcıdır - yorgunsunuzdur ve hala yatakta dönüp durursunuz. Ertesi gün de bitkinsiniz ve bir an önce bitmesini umuyorsunuz. Ve akşam olduğunda, oyun yeniden başlar... Kendinizi uykusuzluk kısır döngüsü içinde bulursanız, gün boyunca yorgun ve bitkin olursunuz ve zorlukla başa çıkabilirsiniz. Sadece konsantrasyon ve uyanıklık zarar görmekle kalmaz, aynı zamanda büyük fiziksel hastalıklar da teşvik edilir.

Yaşınız için en uygun uyku süresi kaç saattir?

Sürekli uykusuzluk hangi 5 hastalığı teşvik eder?

1. yüksek kan basıncı

Uyku sırasında kan basıncı yüzde 10 ila 20 oranında düşer. Dinlenme aşamasında olduğumuz için bu gerçekten şaşırtıcı değildir. Bu nedenle vücudun geceleri dinlenememesi ve aktif günün dengesinin kaybolması çok sorunludur. Sonuç: kan basıncı yükselir! Bilim insanlarına göre, beş saatten az uyuyan insanların yüksek tansiyona yakalanma olasılığı yüzde 21 daha fazladır.

2. Soğuk algınlığı

Neden bu kadar sık soğuk algınlığına yakalandığınızı ya da kendinizi iyi hissetmediğinizi merak ediyor musunuz? Bu durum genellikle uyku eksikliği ile de ilişkilendirilir. Bir araştırmaya göre, altı saatten az uyuyan deneklerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığı dört kat daha fazlaydı. Uyku eksikliği bağışıklık sistemimizi etkiler, bu nedenle vücut soğuk algınlığı ve grip benzeri enfeksiyonlara karşı çok daha hassastır. Bu nedenle iyi bir gece uykusu yenilenme için önemlidir.

3. Aşırı kilo

Uyku eksikliğinin obeziteyi teşvik ettiği uzun zamandır bilinmektedir - gün içinde ortaya çıkan açlık ve istek, kalori alımının artmasına neden olmaktadır. Araştırmaya göre, bu durum özellikle gecede beş saat ya da daha az uyuyan kişiler için geçerlidir. Sonuç olarak tip 2 diyabet de gelişebilir.

4. Depresyon

Sürekli uyku yoksunluğu da depresyona yol açabilir. Bunun nedeni: beyindeki serotonin ve noradrenalin gibi nörotransmitterler, diğer şeylerin yanı sıra uyanıklığı ve uykuyu düzenler. Bunlar aynı zamanda ruh halimizi, algımızı ve düşüncemizi de kontrol eder. Bu nedenle sorumlu sinir merkezlerindeki dalgalanmalar ve arızalar ruhsal durum üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Uyku ve ruhumuz o kadar yakından bağlantılıdır ki uyku eksikliği depresyona, düşünce bozukluklarına ve hatta halüsinasyonlara neden olabilir.

5 Alzheimer hastalığı

Louis'deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden David Holtzman liderliğindeki araştırmacıların ortaya koyduğu üzere, uykusuz geçen tek bir gecenin ardından beyinde beta-amiloid adı verilen proteinler birikmektedir. Alzheimer hastalarında bu proteinler bir araya gelerek plaklar oluşturuyor ve bu da beyin hücreleri üzerinde olumsuz bir etki yaratıyor.

Uyku eksikliğinin kendi başının çaresine bakmasına izin vermeyin

Uykusuzluğun sizin için kalıcı bir durum haline geldiğini fark ederseniz, acilen bu konuda bir şeyler yapmalısınız. Çoğu zaman, bununla ilişkili fiziksel ve psikolojik sorunlar önemsizleştirilir ve ihmal edilir. Şunu aklınızdan çıkarmayın: yukarıda bahsedilen hastalıklar, strese bağlı uykusuzluğun giderek artan sıklığı gibi yaygın hastalıklardır. Bu nedenle günlük yaşamınızda, örneğin spor yaparak rahatladığınızdan emin olun.

MeinSchlaf.de adresinde sağlıklı uyku için daha fazla ipucu bulabilirsiniz