Uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta güçlük çeken insanlar genellikle sorunu strese bağlarlar. Bu birçok durumda kesinlikle doğrudur. Ancak çoğu durumda uyku sorunlarının beslenme düzenimizle bir ilgisi vardır! İyi bir uykuyu engelleyen yiyecekler vardır. Bu nedenle uyku sorunlarını en başından strese bağlamadan önce, örneğin bir günlük tutarak beslenme düzeninizi kontrol etmeli ve ayarlamalısınız.
Uyumadan önce bu 8 yiyeceği asla yememelisiniz
1. Alkol
Akşam bir bira ya da bir kadeh şarap daha mı? Genellikle ikinci ya da üçüncü kadehe dönüşür. Akşamları alkol kesinlikle uyku sorunlarına neden olur çünkü kan basıncını yükseltir. Yüksek nabız hızıyla ertesi sabaha kadar uyumak neredeyse imkansızdır.
Alkolsüz bir ay: Vücudumuza ne yapar?
2. Çikolata, jöleli bebekler ve benzerleri.
Şeker aynı zamanda kan basıncını da yükseltir, çünkü bu yiyecekler parçalanması gereken saf enerjidir. Yatmadan önce enerji almak dinlendirici bir uykuyu engeller.
3. Meyan kökü
Televizyon karşısında meyan kökü mü atıştırıyorsunuz? Meyan kökü sadece bol miktarda şeker değil, aynı zamanda kan basıncının yükselmesine neden olan glisirizin bitki maddesini de içerir. Meyan kökü ile vücudunuzda turbo güçlendiriciyi pratik olarak başlatırsınız. Uyku söz konusu bile olamaz.
Önemli: Dinlendirici bir uyku için doğru yatak
4. Karpuz
Sağlıklı ve lezzetli karpuz bile yatmadan önce iyi bir fikir değildir, çünkü çoğunlukla sudan oluşur ve idrara çıkma isteğini artırır. Tüm gece boyunca tuvalete gitmek zorunda kalmak istemiyorsanız, bunun yerine başka bir meyve deneyin.
5. Salata
Ve uykumuza mal olabilecek bir başka sağlıklı şey: Salata. Birçok insan akşamları çiğ sebzelere tahammül edemez çünkü şişkinliğe, mide basıncına ve hatta karın ağrısına neden olabilirler. Bunu siz de yaşıyorsanız uzak durmanızda fayda var.
6. Cips
Hepimiz onları severiz, ancak akşamları cips yemek iyi bir fikir değildir. Derin yağda kızartılmış patates çubukları, sindirimi zor olan çok miktarda yağ içerir. Bu nedenle midenin sindirimle çok fazla ilgisi vardır ve bu da bize huzursuz bir gece yaşatabilir.
İyi tolere edilir: avokado ve domates salatası
7. kepekli ekmek
Kepekli ekmek gece geç saatlerde birçok insanın midesini rahatsız edebilir - lifleri işlemek zorundadır, bu da - salatada olduğu gibi - mide basıncına ve şişkinliğe yol açabilir. Gece geç saatlerde hala açsanız, sindirimi daha kolay olan bir parça çavdar veya beyaz ekmek deneyin.
8. Siyah çay
Çay içmeyi seviyor musunuz? O zaman akşamları papatya veya melisa gibi uykunuza iyi gelen çeşitlerden için. İkincil bitki maddeleri stres hormonlarını azaltır ve geceleri dinlenmemizi sağlar. Siyah çayda durum farklıdır, çünkü sizi uyanık ve enerjik kıldığı bilinen kafein içerir. Mate çayı ve yeşil çaylar da uyarıcıdır ve bu nedenle sabah için daha uygundur.