Oh, sadece bir baş ağrısı... Herkesin başı zaman zaman ağrır ve etkilenenler bunu trajik bulmaz. Ancak uzmanlar artık yaygın bir hastalıktan bahsediyor. Almanların yüzde 70'inden fazlası zaman zaman, her dört kişiden biri ise düzenli olarak baş ağrısı çekiyor. Her gün 900.000 kişi migren atağı geçiriyor ve bunların 100.000'i çalışamayacak kadar şiddetli.

Günlük rahatsızlık

Buna rağmen birçok hasta şikayetlerinin ciddi bir şey olmadığını düşünüyor: Kiel Ağrı Kliniği Tıbbi Direktörü Prof Dr Hartmut Göbel, "Baş ağrıları tam da günlük bir durum olduğu için bir hastalık olarak algılanmıyor" diyor. Migren hastalarının üçte biri migren hastası olduklarının farkında bile değil.

250 farklı tip

Ancak tüm baş ağrıları aynı değildir. Uluslararası Baş Ağrısı Derneği yaklaşık 250 farklı baş ağrısı türünü kategorize etmektedir. Baş ağrıları da birincil ve ikincil baş ağrıları olarak ikiye ayrılır. Birincil baş ağrıları doğrudan kafada ortaya çıkarken, ikincil baş ağrıları başka hastalıkların veya ilaçların sonucudur.

Hafıza zayıflığı

Cardiff Üniversitesi'ndeki psikologlar bunu iki çalışmada keşfetti: Baş ağrıları davranış değişiklikleriyle el ele gidiyor. Sadece etkilenenlerin ruh hali düşmekle kalmıyor, aynı zamanda başka bozukluklar da ortaya çıkıyor: Mantıksal düşünme daha az doğru ve daha yavaş hale gelir ve hafıza da daha yavaş çalışır. Etkilenenlerin reaksiyon süresi de çeşitli testlerde artar. Ve: Gerilim tipi baş ağrısı çekenlerin dikkati çok kolay dağılabilir.

Geri gelirler

Ağrı atağından sonra tüm değişiklikler tekrar kaybolsa bile, yaşam kalitesini tekrar tekrar düşürdükleri için ciddiye alınmalıdırlar. Bunun nedeni gerilim tipi baş ağrılarının sıklıkla tekrar tekrar ortaya çıkması ve birkaç gün sürebilmesidir.

Daha iyi önleme

Neredeyse herkes ara sıra yaşanan gerilim tipi baş ağrılarına aşinadır. Königstein Migren ve Baş Ağrısı Kliniği'nin başhekimi Dr. Charly Gaul, "Bunlar sorunsuzdur ve nane yağıyla ya da akut olarak bir ağrı kesiciyle tedavi edilebilir" diyor. "Ancak, baş ağrıları daha şiddetli veya daha sık hale geldiğinde acı seviyesi artar. Özellikle kronik şikayetleri olan hastalar ciddi şekilde kısıtlanmaktadır. Önleme burada önemli bir rol oynuyor" diyor Dr. Gaul.

Önleme için ipuçları

Baş ağrılarının kesin nedeni henüz açıklığa kavuşmamıştır. Bol bol temiz hava ve bir bardak su, baş ağrılarının ilk etapta ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir. Altı ila sekiz saatlik yeterli uyku ve düzenli egzersiz de ilk etapta baş ağrısını önlemenin iyi yollarıdır. Özellikle stresli günlerde zaman zaman mola vermelisiniz. Ve eğer ağrı zaten varsa: bir tablet hızlı bir şekilde yardımcı olur.

Bu aktif bileşenler hızlı bir şekilde yardımcı olur

ASA Asetilsalisilik asit iltihap giderici, ağrı kesici ve kan inceltici etkiye sahiptir. Bu nedenle dolaşım bozukluklarını önlemek için de kullanılır.

Kafein Uyarılma süreçlerini kontrol etmekten sorumlu olan adenozin reseptörlerine kenetlenerek ağrı kesicilerin etkisini yoğunlaştırır ve hızlandırır. Bu nedenle güçlü bir espresso bazen migren atağına yardımcı olur.

Parasetamol de bir ağrı kesicidir. Bilim insanları ve doktorlardan oluşan uluslararası bir ağ olan Cochrane Society tarafından yakın zamanda yapılan bir analiz, ASA, parasetamol ve kafein kombinasyonunun migren için altın standart olan sumatriptan kadar işe yaradığı sonucuna varmıştır.

Migren için tedavi

Dr. Charly Gaul
Königstein Migren ve Baş Ağrısı Kliniği Başhekimi
www.migraene-klinik.de

Migren, ilaç tedavisinin yanı sıra gevşeme teknikleri ve davranış terapisi yaklaşımlarıyla da tedavi edilebilir. Alman Migren ve Baş Ağrısı Derneği'nin (DMKG) yeni bir kılavuzu özellikle progresif kas gevşemesi (PMR, yukarıdaki örnekler) lehinedir.

Migren tedavisinde gevşemenin rolü nedir?

"Migren hastaları genellikle yüksek düzeyde gerginlikten muzdariptir. Migren nedeniyle daha az verimli olduklarında, genellikle bunu telafi etmeye çalışırlar ve böylece streslerini daha da arttırırlar. Düzenli gevşeme bu yüksek beyin aktivitesi seviyesini azaltabilir ve bir sonraki migren atağı için eşiğe daha geç ulaşılır."

Jacobsen'e göre kılavuz gevşemeyi vurguluyor...

"Yöntemin öğrenilmesi nispeten kolaydır ve masrafların bir kısmı genellikle sağlık sigortası tarafından karşılanır. PMR, gerginlik ve gevşeme arasında gidip gelmeye dayanır. Amaç, fiziksel işlevler aracılığıyla zihinsel gerilimi azaltmaktır. Ve çalışmalar bunun işe yaradığını göstermiştir."

Yeni kılavuz gerilim tipi baş ağrıları için de geçerli mi?

"Evet, dayanıklılık sporları ve gevşeme teknikleri gerilim tipi baş ağrıları için de önerilmektedir. Aynı ilkeler geçerlidir ve etkinlik de karşılaştırılabilir görünmektedir."

Tıbbi olmayan başka hangi yöntemler mevcuttur?

"Özellikle biofeedback eğitimi iyi araştırılmıştır. Cilde bağlanan elektrotlar, kan damarlarının genişliğini veya kas gerginliğini bir bilgisayarda görüntülemek ve duymak için kullanılabilir. Hastalar kan akışı, kas gerginliği, terleme ve nefes alma gibi istemsiz işlevleri etkilemeyi ve böylece bir rahatlama durumu yaratmayı öğrenirler."

Bu da ilginizi çekebilir:
Baş ağrısı: Can sıkıcı ağrıya karşı ne yardımcı olur?
Yaygın hastalık no. 1: Baş ağrıları için ne yapmalı?
Migren aşısı: Sonunda hastalara yardım mı?
Nihayet ağrısız: Baş ağrısı ve migren için en iyi çareler
Düzenli baş ağrıları: kadınlar daha sık yaşıyor
Kronik migren: "Kafamın içindeki cehennem"