Dışkınız ne zaman çok yumuşaktır?
Bristol Dışkı Şekli Ölçeği, dışkınızın şeklini ve kıvamını belirlemeye yönelik bir tanı aracıdır. Bu ölçek toplam yedi tip dışkı arasında ayrım yapar. Dışkının bağırsakta geçiş süresi tip 1'den tip 7'ye doğru azalır. Ölçekte en iyi kıvam tip 4'tür. Bağırsak hareketleriniz hem yumuşak hem de iyi biçimlendirilmişse ve bir sosise benziyorsa özellikle iyi bir kıvama sahiptir. İdeal olarak, tuvalet kağıdını kullandığınızda kağıda hiç dışkı yapışmamalıdır. Bununla birlikte, dışkınızın yumuşak olması ancak pürüzsüz bir yüzeyden ziyade çatlak bir yüzeye sahip olması da mümkündür. Burada da kıvam hala ideal aralıktadır. Bu kıvam Bristol Skalasında tip 3'e karşılık gelir.
Ancak tip 5'ten itibaren dışkınızın çok yumuşak olduğu söylenir, çünkü artık ideal şekle sahip değildir, ancak tek tek, yumuşak, pürüzsüz kenarlı topaklar şeklinde atılır. Ancak bu dışkıyı hala düzenli ve kolay bir şekilde yapabildiğiniz sürece, genellikle herhangi bir hastalık belirtisi görülmez. Ancak, kenarlar artık pürüzsüz değil de düzensizse ve kıvamı oldukça lapa kıvamındaysa, bu ishalin ilk ön aşamasıdır. Bu durum daha uzun sürerse ve aynı zamanda şişkinlik veya dolgunluk hissi yaşarsanız, harekete geçmeniz gerekir.
Bristol Skalasının son aşaması tip 7'dir: sıvı veya sulu dışkı. Bu ishal ya da diyare olarak adlandırılır. Bağırsak geçiş süresi oldukça kısadır ve sıvı kaybınız özellikle yüksektir. İshal üç günden uzun sürerse aile hekiminize danışmalısınız. Gerekirse sizi gastroenterolog olarak adlandırılan bir sindirim hastalıkları uzmanına yönlendirebilirler.
Önemli: Dışkınızın yumuşak ya da sert olmasına bakılmaksızın, dışkınızda kan fark ettiğinizde derhal bir doktora görünmelisiniz. Dışkıdaki kan çok farklı görünebilir ve kesinlikle açıklığa kavuşturulması gereken çeşitli nedenleri olabilir.
Yapışkan dışkı: neden kontrol ettirmelisiniz
Dışkı renginin önemi
Dışkınızın neden çok yumuşak olabileceğini sadece şekli değil rengi de gösterir. Renkleri ve olası sorunları listeliyoruz. Yiyecek tüketimi de renk için belirleyicidir:
- Kahverengi: Bu renk kahverengimsi sindirim sularından kaynaklanır. Normal bir bağırsak hareketinde her şey yolundadır.
- Siyah-kahverengi ila siyah: Bu tür koyu bir dışkı renginin çeşitli nedenleri olabilir: a) Yiyecekler, örneğin bitter çikolata veya ıspanak. b) Kömür veya demir tabletleri gibi ilaçlar. c) Bunların hiçbiri söz konusu değilse, bu durum üst gastrointestinal sistemdeki kanamadan da kaynaklanabileceğinden bir doktora danışmalısınız.
- Yeşil: Çok sebze yiyen kişilerde dışkı genellikle yeşilimsi renkte olur ve bu renk genellikle daha yumuşaktır. Eğer durum böyle değilse, bu renk bir bağırsak enfeksiyonuna işaret ediyor olabilir.
- Sarı: Çok fazla havuç yemediyseniz, sarı renkli bir dışkı da bağırsak enfeksiyonunun bir göstergesi olabilir. Dışkı kokuyorsa ve suyun üstünde yüzüyorsa dikkatli olunması tavsiye edilir: Bu pankreas ile ilgili bir sorunun göstergesi olabilir. Doktora gidin!
- Kırmızı: Ya kırmızı sebze veya meyve yenmiştir. Ya da dışkınızda kan olabilir - lütfen kontrol ettirin!
- Grimsi: Sindirim sularıyla ilgili bir sorun olabilir, burada da doktora danışmakta fayda var.
Sindirim sorunları mı? Sindirimle ilgili en önemli 7 soru
Normal dışkı miktarı nedir?
Dışkı miktarı kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir ve genellikle diyete de büyük ölçüde bağlıdır. Normal aralık günde 100 ila 500 gramdır. Örneğin düşük lifli bir diyetle beslenen biri, vejetaryen bir diyet uygulayan birine göre daha az miktarda dışkı çıkaracaktır. Bu nedenle lif, sindirim sistemini ve bağırsakları tetikte tutmak için önemlidir! Dışkılama sıklığı da günde üç kezden haftada üç keze kadar büyük farklılıklar gösterebilir. Dolayısıyla, her gün tuvalete gitmek zorunda kalmıyorsanız, mutlaka kabız olmanız gerekmez.
Yumuşak dışkının nedenleri
Yumuşak dışkılama ve ishalin birçok nedeni vardır. Bağırsak hareketlerinizin sürekli olarak çok yumuşak olup olmadığı ve bu nedenle kronik hastalıklardan mı kaynaklandığı yoksa yumuşak dışkının akut bir sorun mu olduğu konusunda bir ayrım yapılmalıdır. Bağırsak hareketleriniz kronik olarak çok yumuşaksa, bu genellikle irritabl bağırsak sendromuna bağlanabilir. Buna neyin sebep olduğu henüz yeterince bilinmemektedir. Ancak doktorlar bağırsak bariyerinin hasar gördüğünü varsaymaktadır. Yumuşak dışkının diğer nedenleri de şunlar olabilir
- Gıda intoleransları (örn. laktoz veya fruktoz intoleransı)
- bağırsakta bakteriyel aşırı çoğalma
- hipertiroidizm
- kronik inflamatuvar bağırsak hastalığı (örn. Crohn hastalığı veya ülseratif kolit)
- kistik fibrozis (konjenital metabolik hastalık)
- bağırsak kanseri
- Bağırsak hareketliliği bozuklukları
- Bazı ilaçların alınması
Yumuşak dışkı ile ilgili akut sorunlar genellikle virüs, bakteri, protozoa veya bağırsak parazitleri gibi patojenlerin neden olabileceği gastrointestinal enfeksiyonlardan kaynaklanır. Bu enfeksiyonlar oldukça bulaşıcıdır.
Ancak sadece enfeksiyon değil, stres ve gerginlik de karın ağrısı gibi semptomların eşlik ettiği aşırı yumuşak dışkıya neden olabilir. Dışkının şekli, rengi ve kokusu da değişti mi? Bunun sağlığınız üzerinde bir etkisi olabilir! Çok fazla stres altında olduğumuzda vücut klasik olarak mide-bağırsak şikayetlerine tepki verir. Örneğin bir sınav öncesinde çok heyecanlı ya da gergin olduğunuzda, bağırsaklarınız harekete geçebilir ve dışkıyı hızlı bir şekilde atmaya çalışabilir. Bu da dışkılama süresinin kısalmasına ve dışkının normalden daha yumuşak olmasına, hatta ishale yol açmasına neden olur. Bununla birlikte, sadece strese odaklanmadan önce, fiziksel nedenler gerçekten ekarte edilmelidir. Mide bulantısı ve kusma gibi semptomlara ek olarak, bozulmuş yiyecekler yemek de aşırı yumuşak dışkılamayı tetikleyebilir. Genel bir B12 vitamini eksikliği de bir neden olabilir. Önemli: Sağlıklı bir bağırsak florası, örneğin antibiyotik kullanımı nedeniyle bozulabilir ve hatta yok olabilir. Bu da yumuşak dışkının bir nedeni olabilir.
İrritabl bağırsak sendromu belirtileri
İrritabl bağırsak sendromu, kadınları erkeklerden iki kat daha fazla etkileyen çok yaygın bir tanıdır. İrritabl bağırsak sendromunun belirtileri arasında mide bulantısı, karın ağrısı, şişkinlik, basınç ve dolgunluk hissinin yanı sıra ishal veya kabızlık yer alır. Yukarıda açıklandığı gibi, irritabl bağırsak sendromu için genellikle bilinen bir tetikleyici veya neden yoktur - bu nedenle, herhangi bir fiziksel neden mevcut değilse veya tanınmıyorsa veya bilinmiyorsa, irritabl bağırsak sendromunuz olduğunu söyleyebilirsiniz. Bu durumda, dedektifçilik oynamalı ve herhangi bir gıda intoleransının izini sürmek için bir gıda günlüğü tutmalısınız. İrritabl bağırsak sendromu stres tarafından da tetiklenebilir, ancak öncelikle fiziksel şikayetler veya intoleranslar tamamen ekarte edilmelidir.
Yumuşak dışkı: Bu konuda ne yapabilirsiniz?
Bağırsak hareketleriniz çok yumuşaksa "kalınlaştırmak" için kullanabileceğiniz bir dizi gıda vardır. Bunlar arasında buğday kepeği ve beyaz ekmek, kraker veya krep gibi beyaz undan yapılmış unlu mamuller yer alır. Makarna ve pirinç besin olarak özellikle uygundur, dondurma ve puding ise dışkının kalınlaşmasına yol açar.
Özellikle uygun olan meyve ve sebzeler kabuksuz rendelenmiş elma, kurutulmuş yaban mersini, muz, patlıcan ve keçiboynuzu unudur. Eczanelerden temin edilebilen psyllium, elma pektini veya karaya gibi katkı maddeleri de dışkınızın kıvamını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu ürünler reçete gerektirmez.
Yumuşak dışkı: bu gıdalardan kaçınmak daha iyidir!
Dışkınız çok yumuşaksa bilinçli olarak kaçınmanız gereken bazı yiyecekler de vardır veya bu yiyecekler yumuşak dışkıya neden olabilir. Bunlar
- Magnezyumlu maden suyu
- yağlı yiyecekler
- Baharatlı ve güçlü aromalı yiyecekler
- Şeker ikameleri (örn. sorbitol)
- Kahve
- süt ürünleri̇
- Fruktoz (meyve şekeri)
- alkol
- Acı biber
- Lahana turşusu, karnabahar veya beyaz lahana gibi lahana sebzeleri
Eğer bir enfeksiyonunuz varsa, havuç çorbası yardımcı olabilir, çünkü havuç pişirmek küçük şeker molekülleri üretir. Bunlar kafa karıştırıcı bir şekilde bağırsak reseptörlerine benzer ve bakterilerin bağırsak duvarına değil onlara yapışmasını ve böylece atılmasını sağlar. Bununla birlikte, bu çözümler sizin için işe yaramazsa, kesin nedenin temeline inmek için bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Optimum bağırsak hareketleri için nasıl beslenmelisiniz?
Dışkınızın "mükemmel" olmasını sağlamak için dengeli ve çeşitli beslenmelisiniz. Bu, yeterli karbonhidrat ve lif (tahıl ürünleri, meyve, sebze, bakliyat) ile yeterli protein (et, balık, süt ürünleri, bakliyat) içerir. Vejetaryenler ve veganlar uygun ikame ürünler kullanırlar. İçme de çok önemli bir faktördür - yeterli sıvı alımı genellikle hafife alınmaktadır. Günde en az 1,5 litre su tüketilmesi tavsiye edilir. Ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmalısınız, bu da bağırsakları tetikte tutar.
Ayrıca okuyun:
Kabızlık için ev ilaçları
Sağlıklı bağırsak florası için ipuçları
İrritabl bağırsak sendromu: Sindirim çıldırdığında ne yapmalı?
İrritabl bağırsak diyeti
Gastrointestinal enfeksiyonları iyi atlatmak: Nasıl hızlı iyileşilir
Sızdıran bağırsak sendromu gerçekten var mı?
Hızlı yardım: Mide mikroplarını maya ile defedin
Sağlıklı bağırsak bakterileri: Küçük, önemli yardımcılar