Zayıf eklemler: egzersiz osteoartriti güçlendirir ve önler

Zayıf eklemlerin karda ve sıfırın altındaki sıcaklıklarda bile yeterli egzersize ihtiyacı vardır. Özellikle romatizma ve osteoartrit hastaları sonbahar ve kış aylarında eklemlerini güçlendirmeli ve egzersiz yapmalıdır.

Idee für mich
vasıtasıyla Sabrina
10/28/2016, 10:06
Bewegung wie Walken oder Schwimmen schonen die Gelenke und beugen Arthrose vor.© fotolia
Yürüyüş veya yüzme gibi egzersizler eklemleri rahatlatır ve osteoartriti önler.
Unterschied Arthrose und rheumatoide Arthritis© fotolia
Osteoartrit ve romatoid artrit arasındaki fark: Osteoartritte eklemler, örneğin spor sırasında aşırı yüklenme veya yaşa bağlı aşınma ve yıpranma nedeniyle kıkırdak tabakası hasar gördüğü için ağrır. Romatizmada ise bağışıklık sistemindeki bir bozukluk nedeniyle eklemler iltihaplanır. Glukozamin, kondroitin ve liyofilize kolajenden oluşan aktif bileşen kombinasyonunun her iki eklem hastalığında da etkili olduğu kanıtlanmıştır.

Zayıf eklemler nadir değildir. Almanların yarısından fazlası eklem ağrılarından muzdariptir. Başlangıçta ağrı sadece ara sıra ortaya çıkarken, örneğin sporda aşırıya kaçtıysanız, eklemler daha sonra dinlenirken bile ağrılı hale gelir. Osteoartrit (eklem aşınması ve yıpranması) bu şekilde yaygın bir rahatsızlık haline gelir. Dünya çapında en yaygın eklem hastalığıdır.

Osteoartrit nasıl gelişir?

Eklemler kemik, kıkırdak ve bağlardan oluşan karmaşık yapılardır. Kıkırdak, yükleri hafifleten elastik amortisörler gibi davranır. Bununla birlikte, kıkırdak kan damarları tarafından değil, ince sinovyal membranlar tarafından salgılanan bir salgı tarafından beslenir. Bu salgı çok az üretilirse, kıkırdak büzülür ve kırılgan hale gelir. Yüzey pürüzlü ve lifli hale gelir ve gittikçe incelir. Bu süreç tamamen kıkırdak kaybına yol açabilir. İlerleyen aşamalarda kemik kemiğe sürtünür ve bu da şiddetli ağrıya neden olabilir.

Zayıf eklemler - egzersiz önler

Eklemler yeterli egzersizle güçlendirilebilir: Her adımda ve her tutuşta eklem sıvısı kıkırdağa bastırılır. Yürüyüş veya yüzme özellikle uygundur, çünkü bu dayanıklılık sporları eklemleri de rahatlatır.

Mikro besinler yardımcı olur

Sağlıklı eklemlerin ve kıkırdağın en önemli üç bileşeni glukozamin, kondroitin ve kolajendir. Glukozamin sadece kıkırdakta değil, örneğin tendonlarda, bağlarda, kemiklerde ve bağ dokusunda da bulunan doğal bir temel maddedir. Bu maddenin hedefli bir şekilde tedarik edilmesi kıkırdak yapısını güçlendirebilir ve dokudaki doğal onarım mekanizmalarını teşvik edebilir.

Kondroitin ayrıca eklem kıkırdağının doğal bir bileşenidir ve su mıknatısı olarak adlandırılır. Besin maddelerinin emilimini destekler. Eklem kıkırdağına kan gitmediği ve sadece bu sıvı alışverişi ile beslendiği için bu çok önemlidir.

Kolajen de bir kıkırdak maddesidir. Dışarıdan tedarik ediliyorsa, liyofilize (dondurularak kurutulmuş) olmasına dikkat edilmelidir. Böylece çok etkili olduğu kanıtlanmış olan 3 boyutlu bir yapıya sahip olur. Liyofilize kolajen sadece kıkırdak kaybını telafi etmekle kalmaz, aynı zamanda iltihaplanmayı da durdurur.