1. tuvalette yanlış oturuyorsunuz

Klozet, vücudun üst kısmı ve uyluklar birbirine 90 derecelik açı yapacak şekilde tasarlanmıştır. Bize "tahtta" oturuyor denmesi boşuna değildir. İşin kötü yanı, bağırsağın bu pozisyonda bükülmüş olmasıdır ki bu da dışkılamak için ideal değildir. Çömelirsek daha iyi olur - bağırsak düzdür ve bu nedenle ideal bir konumdadır. Tabii ki tuvaletlerimizde bu mümkün değil. Ancak etkili bir numara var: büyük işinizi yapmak zorunda olduğunuzda ayaklarınızı bir tabureye koyun.

2. Çok sert itiyorsunuz

"Hadi ama!" Büyük iş yaparken düzenli olarak kızarıyor musunuz? Mümkün olan en kısa sürede durmalısınız, çünkü çok sert ıkınmak sadece hemoroide neden olmakla kalmaz, aynı zamanda rektumda kanamaya da yol açabilir. En kötü senaryoda, dışarı doğru çıkıntı bile yapabilir. İdrar yaparken de fazla ıkınmaya gerek yoktur - sadece gevşeyin ve bırakın, kaslar bunu kendi kendine yapacaktır!

3. Kıçınızı düzgün bir şekilde silmiyorsunuz

Özellikle bayanlar şimdi dikkatli olmalı: arkadan öne doğru silmek mi? Lütfen yapmayın! Bağırsak bakterilerini tüm kasık bölgesine yayıyorsunuz, bu da vajina ve üretrada enfeksiyonlara yol açabilir. Bu yüzden "alt kat birdir" mottosuna göre yapmayın, dışkıyı her zaman tersten silin.

Tarih: 22/02/2021
Yazar: Tanja Seiffert