Neden tüm aile birlikte Noel hikayeleri okumuyoruz? Ya da kışın el işi yapmaya ne dersiniz? Bu, özellikle çocuklar için Noel arifesi beklentisini artırır. Bunu bir ritüel haline getirmek en iyisidir. Böyle sabit bir program, özellikle telaşlı zamanlarda bizim için iyidir. Koruma ve güvenlik hissi verir.

Stresli bir gün geçiren herkes derin bir nefes almak ve sakinleşmek ister. Rüya yolculukları bu konuda yardımcı olur. Tek yapmanız gereken kendinizi bir koltuğa bırakmak ve gözlerinizi kapatmaktır. Örneğin, deniz sesi içeren bir CD dinleyin (mağazalarda yaklaşık 8 Euro'ya bulabilirsiniz). Kendinizi rüya gibi bir sahilde gezinirken hayal edin. Su masmavi, rüzgar hafifçe teninizi okşuyor... Nefes alışınız sakinleşmeye başladı mı?

Yeni tarifler deneyin

Belki tat ve koku alma duyularınızı da harekete geçirmek istersiniz. Bu, özellikle duyusal bir deneyimi çağrıştıran yeni tariflerde işe yarar. Ve bunun ruh halinizi iyileştirdiği kanıtlanmıştır!

Bir başka iyi hissettiren ritüel: En sevdiğiniz aromayı içeren bir koku lambası kurun ve biraz koku meditasyonu yapın. Göğsünüzün daralmaması için sırtınız dik olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Şimdi on dakika boyunca gözlerinizi kapatın, bilinçli olarak nefesinize dikkat edin ve kokunun tadını çıkarın. Buhur sadece Noel ruhunu çağrıştırmakla kalmaz, aynı zamanda sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye de sahiptir.

Meditasyon havasında değil misiniz? O zaman kışın el işi yapın!

Meditasyon yapmak istemiyorsanız, kışın el işleriyle vakit geçirebilirsiniz. Bu aynı zamanda işinize de fayda sağlar. ABD'li araştırmacıların bulduğu sonuç bu: Yaratıcı hobileri sevenler genellikle işlerinde daha üretken oluyorlar. Güzel bir kış dekorasyonu yapın. Ya da kış için şenlikli bir masa dekorasyonu yapın. Her iki durumda da: el işi yapmak sizi sakinleştirir. Hanna Erhorn ve Clara Moring'in "Weihnachten mit Liebe handgemacht" adlı kitabında el işi, fırıncılık ve dekorasyon için pek çok harika fikir bulabilirsiniz, blv-Buchverlag, 19,99 Euro.