Ayrılık acısının dört aşaması
1. Ayrılıktan kısa bir süre sonra inkar
Birçok kişi başlangıçta ayrılığı kabullenmeyi reddeder ve hala eski partnerlerinin onlara geri döneceğini umar. Bu aşamada birçok kişi ilişkinin hala bir şansı olduğu ve her şeyin yeniden yoluna gireceği umuduna sarılır.
2. duygusal kaos
Bu aşamada, terk edilen kişi ayrılığın gerçek olduğunu ve eski partneriyle tekrar bir araya gelmeyeceğini anlar. Bu süre zarfında ilişki genellikle idealize edilir, böylece kötü zamanlar göz ardı edilir ve sadece iyi zamanlar hatırlanır. Bu durumdan etkilenenler genellikle ayrılık acısı nedeniyle öfke, üzüntü ve umutsuzluk gibi ruh hali değişimleri yaşarlar.
3. Umut Işınları
Eski eş hala zaman zaman hatırlansa da, bu anılar her seferinde daha az acı verici hale gelir. Hayat yavaş yavaş yeniden canlanmaya başlar ve dışarı çıkıp yeni insanlarla tanışma arzusu geri döner. Önceki öfke yerini yavaş yavaş yeni bir yaşam motivasyonuna bırakır ve özgüven yeniden oluşur.
4. yeni̇ başlangiç
Dördüncü aşamaya ulaşıldığında, genellikle eski ilişkiyi geride bırakmış ve geleceğe hazırsınızdır. Etkilenenler geçmişle hesaplaşmıştır ve geleceğe yenilenmiş bir güçle bakabilirler.
Bu, kalp ağrısına karşı yardımcı olur
Bir ayrılıktan kısa bir süre sonra, öncelikle ilişkinin temelli olarak bitip bitmediğini gerçekçi bir şekilde anlamamız gerekir. Bu durumda, birçok kişi başlangıçta sosyal hayatından çekilir ve acı ve kederiyle tek başına başa çıkmaya çalışır. Ancak, bu tam olarak yapmamanız gereken şeydir: Arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşun ve onlara güvenin. Ayrıca eski partnerinizle iletişim kurmaktan da kaçınmalısınız, aksi takdirde ilk aşamadan çıkamazsınız. Bu nedenle, teması kesin ve başka yerlerdeki arkadaşlarınızla dikkatinizi dağıtın.
Ayrılık nedeniyle artan üzüntüyü anlamlı bir şekilde işlemek de önemlidir. Eski sevgilinize uzun mesajlar veya mektuplar yazmak yararlı değildir ve bu nedenle kaçınılmalıdır. Bunun yerine, olayları ve duygularınızı belgeleyebileceğiniz ve böylece bunları işleyebileceğiniz bir günlük tutmak mantıklıdır. Duygularınızı yazarsanız, sizin için daha net hale gelecekler ve onlarla başa çıkabilecek ve ayrılığı daha kolay atlatabileceksiniz. Zorlansanız bile düzenli olarak evden çıkmak da önemlidir! Öyle bir şey yapın ki ayrılığı düşünecek vaktiniz kalmasın. Yeni insanlarla tanışmanın ve kendinizi izole etmekten vazgeçmenin zamanı geldi. Her zaman gerçekleştirmek istediğiniz bir dileğinizi gerçekleştirin. Bu sizin için iyidir ve sizi neşelendirir. Biten ilişkiniz nedeniyle yaşadığınız küçük aksilikler ya da gözyaşı patlamaları sizi yavaşlatmamalıdır, bu tamamen normaldir. Yeni hayatınızın her dakikasının tadını çıkarın ve geleceğin sizin için neler getirebileceğine açık olun.
Ayrılık acısıyla başa çıkmak için ipuçları
Elbette ayrılıklar hoş bir deneyim değildir. Bununla birlikte, her ayrılık aynı zamanda yeni bir aşk için fırsat yaratır. Geçmişe bakmayın, geleceğe ve olabileceklere odaklanın. Bu da işe yaramazsa, aşağıdaki ipuçlarını dikkate alın:
- Yas tutmak için zaman ayırın ve herhangi bir karar için acele etmeyin. Duygularınızı dışa vurun ve onları kendinize saklamayın, nasıl hissettiğiniz ve ne hissettiğiniz hakkında konuşun.
- Eski partnerinizle iletişimi kesin! Ayrıca hiçbir hatırayı saklamamak da en iyisidir.
- Ayrılıkla yüzleşmek acı verse bile: Kendinizi arkadaşlarınızdan soyutlamayın ve yine de kendinize ve vücudunuza iyi bakın. Yeterli uyku ve uygun bir diyet, özellikle de kalp kırıklığı yaşarken önemli bir rol oynar.
- Hayattan keyif almanızı engellemesine izin vermeyin ve keyif aldığınız şeyleri yapın. Dışarı çıkın ve evinizde yalnız kalmayın. Ayrılığın özgüveninizi yok etmesine izin vermeyin. Siz sevilmeye değer birisiniz!
Partner mi arıyorsunuz?
Kadın arayan kadın, erkek arayan kadın, erkek arayan erkek veya kadın arayan erkek - Liebe für mich 'de bir wok bile eşini bulabilir! Hiçbir yükümlülük altına girmeden ve tabii ki ücretsiz olarak bugün deneyin.